Tärkein Kasvaa 10 parasta tapaa käsitellä stressiä paineen alla

10 parasta tapaa käsitellä stressiä paineen alla

Tuntuuko sinusta siltä kuin ripustaisit langalla? Kyllä, yrittäjänä voit ottaa paljon kerrallaan, mutta silti, joskus, ei riitä?

kokki Alex Guarnaschellin nettovarallisuus

Kun tunnet painekiinnityksen, sinun on valittava yksi, se on oikein, vain yksi strategioista seuraavasta luettelosta, jotta voit harjoitella 'turvallista stressiä' ja löytää parhaat ratkaisut ongelmasi.

1. Vain yksi asia : Kun vedät kaikkiin suuntiin, valitse yksi asia ja keskity siihen ja vain siihen. Valitse se, jonka tiedät tarvitsevan huomiota juuri nyt. Tiedät. Se erottuu lihavoituna. Anna kaiken muun haalistua tällä hetkellä. Ei, kaikki muut tavarat menevät pois. Useimmat ongelmat voivat kuitenkin odottaa. Sinun tarvitsee vain oppia tuo iso oppitunti 'kaikesta oikeaan aikaan'.

2. Ole epätäydellinen: Tutkimukset osoittavat, että kun yrität täydellisyyttä, arvaat itsesi ja tuhlaat aikaa sisäisesti seuraavien vaiheiden kanssa. Ajattele vuorikiipeilyä. Sinun tarvitsee vain päästä seuraavaan paikkaan laittaa kätesi ja jalkasi, kaikki muu voi odottaa. Ei ajatuksia lomakkeestasi, jos pakarat roikkuvat ulos, vain mistä tarttua ja mennä. Muista, että 'tehty on parempi kuin täydellinen'.

3. 'Ei' tarkoittaa 'kyllä' : Toisin sanoen 'ei' ulkopuolisille vaatimuksille on 'kyllä' sinulle. Aina on mehukkaita projekteja, joilla on kiiltävä esine. Saatat ajatella, että tapaat täydellisen henkilön seuraavaa sopimusta varten, kun taas tehtävä on istuu kulmassa. Liian monien mahdollisten unelmien ansiosta edessäsi oleva haalistuu ja kuolee. Tiedä, että hyvät ideat ovat kymmenkunta penniäkään, juuri toteutus tekee eron.

4. Tapaa Pomodoro : Francis C irillon on rakastettava tomaattikastiketta. Joka tapauksessa hän kehitti ajanhallintamenetelmän, joka todella toimii. Tulla sisään, Pomorodo-tekniikka . Paloitat työsi 25 minuutin välein ja otat sitten lyhyen ajan. Sinä, Pomodoro-kello (näyttää kypsältä ja maukkaalta tomaattilta) ja aivosi synkronoituvat. Sitten voit nopeasti löytää parhaan tavan ajatella yksi asia, jonka valitsit työskentelemään.

kuinka vanha on laura perlongo

5. Tee luettelo: Kun tunnet jännityksen nousevan, tartu paperiin (kyllä, vanhanaikaisella tavalla) ja kirjoita muistiin vähintään 5 syytä, joiden vuoksi olet liian stressaantunut. Saatat olla yllättynyt huomatessasi numeron 3 perusteella, että stressin nousutapa ei tule siitä, mitä luulit. Ja sen kirjoittaminen, kynä paperille, on myös tapa vapauttaa osa stressistäsi.

6. Hanki fyysinen: Jos et voi muuttaa huolen psykologiasi, muuta fysiologiasi. Nouse ja mene. Voit tehdä työntöjä, pääntuet, kävellä, tanssia, mitä tahansa haluat saada kehosi liikkumaan, jopa muutaman minuutin ajan. Sitten olet valmis istumaan uudelleen ja suorittamaan käsillä olevan tehtävän. Muista, että yksi tehtävä kerrallaan on tie.

7. Tartu kuppi: Ajattele vettä ennen kaikkea muuta. Vesi, alkuperäinen energiajuoma (kysy vain olympiaurheilijoilta), voi terävöittää mieltäsi. Tutkimus Itä-Lontoon yliopistosta osoittaa, että kun jano on lievitetty, aivot jätetään keskittymään käsillä olevaan tehtävään. Vaikka et olisikaan tajuissaan, olet janoinen, mutta hyvä pyyhkäisy vaikuttaa.

8. Edustaja: Jos sinulla on marttyyri vuokrasopimuksia ja luulet sinun tekevän kaiken, arvaa mitä, päädyt fyysisiin tai henkisiin ongelmiin ennemmin kuin myöhemmin. En halua tätä sinulle, miten keho ja mieli toimivat. Ja jos et tiennyt, meidät on ohjelmoitu ihmisiksi olemaan yhteydessä ja vuorovaikutteisia. Meidät on ohjelmoitu jakamaan. Lahjoita osa helpommasta työstä ja tiedä, että joku voi tehdä sen ja arvostaa mahdollisuutta.

9. Ota radikaali sapatti: Ei, ei vuosi, voi olla tunti tai puoli päivää. Tee tuolloin päinvastoin kuin mitä on tehtävä. Lue aikakauslehti, maalaa kuva puusta tai dinosauruksesta, uppoudu urheiluun tai muotiin tai mihin tahansa, kunhan sillä ei ole mitään tekemistä urasi kanssa. Tee siitä kahvi- tai teetauko ja siemaile itsesi rauhoittamiseksi. Älä unohda vettä.

10. Ole aito: Et voi olla positiivinen koko ajan, ja 'väärennetty onnellisuus' aiheuttaa vielä enemmän stressiä. Paine olla positiivinen koko ajan on hyvin, stressaavaa. Sanokaa vain masentunutne ja pääset turhauttaviin aikoihin sen sijaan, että yrität kuulostaa kaikelta auringonpaisteelta ja sateenkaarilta. Kerro vain itsellesi ja muille, että opit uusia tapoja selviytyä vaikeina aikoina ja että turvallinen stressi on tie.

alyssa rose graveyard carz instagram

Kuinka reagoit stressiin, on yleensä ilmeistä kaikille ympärilläsi. Tapa muuttua tapahtuu jatkuvasti harjoittamalla sitä, mikä auttaa sinua sekoittumaan, kunnes sinusta tulee mestari. Nämä ovat tapoja ahdistuksesta, pahasta ja pahasta stressistä. Sitten voit omaksua eustressin, hyvän ja hyödyllisen stressin.

Palaa nyt töihin.