Tärkein Tietoinen Johtajuus 10 merkkiä olet overthinker

10 merkkiä olet overthinker

Horoskooppi Huomenna

Vaikka on olemassa joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että naiset ovat todennäköisemmin ylikuormittajia kuin miehet (minkä vuoksi sisällytin siitä kokonaisen luvun, viimeisin kirjani, 13 asiaa, jotka henkisesti vahvat naiset eivät tee ), totuus on, että kaikki ajattelevat joskus.

Yli ajattelu on yleinen asia, jota käsittelen hoitotoimistossani. Ihmiset tulevat usein tapaamisiin sanomalla esimerkiksi: 'En voi rentoutua. Se on kuin aivoni eivät sulkeudu 'tai' en voi lakata ajattelemasta, kuinka elämäni olisi voinut olla parempi, jos tekisin asioita toisin. '

Yli ajattelun ja mielenterveysongelmien välinen yhteys on kana- tai muna-tyyppinen kysymys. Yli ajattelu liittyy psykologisiin ongelmiin kuten masennus ja ahdistus.

On todennäköistä, että liikaa ajattelu aiheuttaa mielenterveyden heikkenemisen ja kun mielenterveytesi heikkenee, sitä todennäköisemmin olet liikaa. Se on julma alaspäin suuntautuva kierre.

Mutta on vaikea tunnistaa sitä spiraalia, kun olet kiinni sen keskellä. Itse asiassa aivosi saattavat yrittää vakuuttaa sinut siitä, että huolestuttaminen ja mietely on jotenkin hyödyllistä.

jill scottin nettovarallisuus 2020

Loppujen lopuksi, etkö kehitä parempaa ratkaisua tai estä itseäsi tekemästä samaa virhettä, jos vietät enemmän aikaa ajatteluun? Ei välttämättä.

Itse asiassa päinvastoin on usein totta. Analyysihalvaus on todellinen ongelma. Mitä enemmän ajattelet, sitä huonommin sinusta tuntuu. Ja kurjuuden, ahdistuksen tai vihan tunteesi saattavat pilkottaa tuomiosi ja estää sinua tekemästä positiivisia toimia.

Kaksi liikaa ajattelun muotoa

Yli ajattelu tapahtuu kahdessa muodossa; märehtiä menneisyydestä ja huolestua tulevaisuudesta.

kuinka pitkä chad kroeger on

Se on erilainen kuin ongelmanratkaisu. Ongelmanratkaisuun kuuluu ratkaisun ajattelu. Liika-ajattelu tarkoittaa ongelman käsittelyä.

Yli ajattelu on myös erilaista kuin itsereflektio. Terveellinen itsereflektio on jotain oppimista itsestäsi tai uuden näkökulman saaminen tilanteesta. Se on tarkoituksenmukaista.

Liika-ajattelu tarkoittaa sitä, että ajattelet kuinka huonosti tunnet ja ajattelet kaikkia asioita, joita sinulla ei ole hallintaa. Se ei auta sinua kehittämään uutta näkemystä.

Ero ongelmanratkaisun, itsensä heijastamisen ja ylimielisyyden välillä ei liity siihen, kuinka paljon aikaa vietät syvälliseen ajatteluun. Luovien ratkaisujen kehittämiseen tai käyttäytymisestä oppimiseen käytetty aika on tuottavaa. Mutta ajattelemiseen käytetty aika, olipa kyse 10 minuutista tai 10 tunnista, ei paranna elämääsi.

Merkkejä olet overthinker

Kun tulet tietoisemmaksi taipumuksestasi ajatella asioita yli, voit ryhtyä muutoksiin. Mutta ensin on tunnustettava, että liikaa ajattelu aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Joskus ihmiset ajattelevat, että heidän ylimielisyytensä jotenkin estää pahojen asioiden tapahtumisen. Ja he ajattelevat, että jos he eivät huolehdi tarpeeksi tai muokkaavat menneisyyttä tarpeeksi, jotenkin he kohtaavat enemmän ongelmia. Tutkimus on kuitenkin melko selvää - liikaa ajattelu on sinulle haittaa, eikä se tee mitään estää tai ratkaista ongelmia.

mary katharine kinkun nettoarvo

Tässä on 10 merkkiä siitä, että olet ylimielinen:

  1. Toistan kiusallisia hetkiä päähäni toistuvasti.
  2. Minulla on vaikeuksia nukkua, koska tuntuu siltä, ​​että aivoni eivät sammu.
  3. Esitän itselleni paljon 'mitä jos ...' -kysymyksiä.
  4. Vietän paljon aikaa ihmisten sanojen tai tapahtumien piilotettuun merkitykseen.
  5. Toistan uudelleen mielessäni käymiäni keskusteluja ihmisten kanssa ja ajattelen kaikkia asioita, jotka halusin, että minulla olisi ollut tai ei ollut sanottu.
  6. Koen jatkuvasti virheitäni.
  7. Kun joku sanoo tai toimii tavalla, josta en pidä, toistan sitä mielessäni.
  8. Joskus en ole tietoinen siitä, mitä ympärilläni tapahtuu, koska asun asioissa, joita tapahtui aiemmin, tai huolissani asioista, joita saattaa tapahtua tulevaisuudessa.
  9. Vietän paljon aikaa asioista, joita en voi hallita.
  10. En voi saada mieleni pois huolestani.

Kuinka käsitellä liikaa ajattelua

Jos huomaat, että sinulla on taipumus tarttua liikaa ajatteluun, älä epätoivo. Voit ryhtyä toimiin palauttaaksesi aikaa, energiaa ja aivovoimaa.

Aikataulutuksesta huoleen kanavan vaihtamiseen on useita henkisen voiman harjoitukset se voi auttaa sinua lopettamaan kaiken ajattelemisen.