Tärkein Tuottavuus 10 tapaa rikkoa laiskuuden kierto

10 tapaa rikkoa laiskuuden kierto

Laisuus synnyttää laiskuutta.

Miksi mennä kuntosalille tänään? Loppujen lopuksi et ole mennyt viikossa. Miksi viedä roskat, kun koko huoneistosi on sotkuinen?



Hyviä puolia. Mutta on aika rikkoa sykli.

Selasimme kahta Reddit langat laiskuuden voittamiseksi ja otti helpoimman tavan asettaa itsesi polulle kohti suurempaa tuottavuutta.

Nämä eivät ole merkittäviä elämänkorjauksia - ne ovat mielentilaasi ja päivittäisiä rutiiniasi, jotka voivat auttaa sinua tekemään asioita.



Lue ja inspiroi.

1. Aseta 10 minuutin hälytys.

Useat Redditors jakoivat jonkin verran muunnelmaa ajatuksesta, että sinun tulisi kertoa itsellesi, että työskentelet pelätyssä tehtävässä vain määrätyn ajanjakson ajan - ja sitten voit lopettaa.

Tässä on esimerkki taustamuodosta : 'Asetin hälytyksen 10 minuutiksi ja sitten näen kuinka paljon voin tehdä sinä aikana. Yleensä se saa minut motivoitumaan jatkamaan, kun ajastin sammuu, mutta jos ei, niin ainakin tein jotain. '



Samaan aikaan psykologi ja viivyttelyasiantuntija Timothy A.Pychl antoi Psykologia Tänään paljon samaa neuvoa. Pohjimmiltaan teet 'sopimuksen itsesi kanssa', että vaikka et pidä tehtävän tekemisestä, teet sen joka tapauksessa 10 minuutin ajan. Kun olet jo mukana, on vähemmän houkuttelevaa lopettaa.

2. Jätä itsellesi helppo tehtävä seuraavaksi aamuksi.

Rosco7 huomauttaa että hän lykkää todennäköisemmin työssä, kun hänellä on vaikea ongelma.

Jos toisaalta hän tietää, että ongelman ratkaiseminen ei vie paljon aikaa tai vaivaa, hän sukeltaa suoraan siihen ja sitten myös muuhun työhönsä:

Tässä on iso temppuni: Yritän aina jättää itselleni jotain helppoa tehdä ensimmäisenä seuraavana aamuna. Jos löydän ohjelmointivirheen ja huomaan, että se on helppo korjata, jätän sen seuraavaksi aamuksi. Jos minun on pakattava asennusohjelma uutta julkaisua varten, jätä se seuraavaksi aamuksi. Tällä tavoin minulla on jotain helppoa aloittaa, ja minulla on vähemmän houkutus tehdä ensin jotain muuta.

3. Liikunta.

Useat Redditors korostivat liikunnan merkitystä laiskuuden voittamisessa, varsinkin kun teet sen ensimmäisen kerran aamulla.

Kuten hackday sanoo 'Kun olet saanut veren pumppaamaan, huomaat, että tunnet olevasi hereillä ja energinen kuin unelias ja unelias.'

Todellakin, tutkimus on löytänyt että nuoret aikuiset, jotka kertoivat väsymyksensä koko ajan, tunsivat olevansa energisempiä ja vähemmän väsyneitä, kun he harjoittivat matalalla tai kohtalaisella voimalla.

4. Vaihda työympäristöäsi.

'Huomaan, että viivytän jatkuvasti kotona, joten kun haluan olla tuottava, menen kirjastoon tai muuhun julkiseen tilaan' ' kirjoittaa revitty . 'Jos minulla on valinnanvaraa, pidän parempana julkisista tiloista, joissa ihmiset työskentelevät, koska ne kannustavat minua tekemään samoin.'

Scissa on jotain: Viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että oleminen muiden ahkerasti työskentelevien ihmisten lähellä voi motivoida myös meitä solmimaan. Se voisi mahdollisesti selittää, miksi olemme vähemmän halukkaita kirjautumaan Twitteriin istuessamme kahvilassa, joka on täynnä ihmisiä, jotka näyttävät olevan erittäin keskittyneitä.

5. Hanki kumppani.

HeartlySerious ehdottaa kumppanin löytäminen pitämään sinut vastuussa ei-laiskasta käyttäytymisestäsi.

Esimerkiksi: 'Jos aikataulut kuntosalilla ystävän kanssa, sinulla on enemmän motivaatiota todella nousta.'

Jos aiot hankkia vastuullisen ystävän tai ryhmän, ota muutama vinkki tuottavuusasiantuntijalta Laura Vanderkamilta. Kirjoittaminen Nopea yritys , Vanderkam suosittelee valitsemaan ihmisiä, joilla on kokemusta vaikeiden asioiden saavuttamisesta, ja kommunikoimaan heidän kanssaan usein.

6. Pue.

Tässä on vinkki, joka on erityisen hyödyllinen etätyötä tekeville. Jos et löydä energiaa lopettaa juoksemista Facebookissa ja aloittaa projektiehdotuksen kirjoittamisen, harkitse näiden värjättyjen housujen vaihtamista.

'Jos pukeudut eri tavalla, niin käyttäydyt eri tavalla'. Sidianmsjones sanoo . '' Hanki yhteen joitain asuja, joiden mielestäsi näytät todella tyylikkäältä, liikemieheltä, riippumatta. Tee aamulla erityinen kohta pukeutua täydellisesti. Kengät ja kaikki, ikään kuin menisit ulos, vaikka et. '

kuinka paljon tatyana ali on arvoinen

Kuten muotipsykologi Karen Pine kertoi Forbes , 'Kun laitamme vaatteen päälle, on tavallista, että käyttäjä omistaa vaatteeseen liittyvät ominaisuudet. Monilla vaatteilla on symbolinen merkitys meille, olipa kyse sitten 'ammattimaisesta työvaatteesta' tai 'rentouttavasta viikonloppupuvusta', joten kun laitamme ne pukeutumaan, aivot aivot käyttäytyvät tavalla, joka on yhdenmukainen tämän merkityksen kanssa.

7. Kirjoita ongelmat, joita lykkäät kohdata.

'Viivästyminen alkaa välttämällä ajattelemasta sinua odottavia ongelmia' sanoo visarga . 'Ennen kuin saat työnteon loppumaan, mieti ongelmat, yksityiskohdat, laita ne paperille, tee luettelo, kaavio, mitä haluat kuvata.'

Ehkä huomaat, että ongelmat eivät ole niin suuria kuin kuvittelet, tai että voit jakaa ne pienempiin paloihin, ja on helpompaa aloittaa niiden ratkaiseminen.

Oscar-palkittu Pixarin ohjaaja Pete Docter käyttää tätä temppua kääntääkseen ylivoimaiset tehtävät hallittavammiksi. 'Yleensä pian luettelon tekemisessä huomaan voivani ryhmitellä suurimman osan asioista kahteen tai kolmeen suurempaan kattavaan ongelmaan. Joten se ei todellakaan ole niin paha. Rajallisen luettelon ongelmista on paljon parempi kuin epälooginen tunne kaikki on väärin '', hän kertoi Pixarin presidentille Ed Catmullille Creativity, Inc. .

8. Tee haluamasi asia.

`` Paras neuvo, jonka olen nähnyt, on, kun kiinnität itsesi miettimään jotain, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta et ole, vain nouse ylös ja tee se '' kirjoittaa murtovarkaat .

9. Noudata kahden minuutin sääntöä.

GEEKittyllä on 'kahden minuutin sääntö' : 'Jos se kestää alle kaksi minuuttia, tee se.'

Se voi sisältää likaisten aamiaisastioiden pesemisen tai pyykin poimimisen lattialta.

Se on samanlainen kuin strategia, jota David Allen käyttää , kirjoittaja Saada asiat tehtyä . Heti kun Allen näkee sähköpostin postilaatikossaan, hän päättää, pystyykö hän käsittelemään sitä kahdessa minuutissa tai vähemmän. Jos on, hän käsittelee sitä heti (esim. Vastaamalla tai poistamalla).

10. Älä 'katkaise ketjua'.

iluvucorgi huomauttaa 'kalenteritemppu', jota näyttelijä ja koomikko Jerry Seinfeld motivoi itseään kirjoittamaan.

Kuten Seinfeld kertoi ohjelmistokehittäjälle Brad Isaacille jokaisesta päivästä, jolloin hän saa kirjoituksensa, hän lisää ison X: n kyseisen päivän päälle kalenteriin. Muutaman päivän kuluttua hänellä on mukava ketju, eikä hänen ainoa tehtävänsä ole rikkoa sitä.

Tämä tarina ilmestyi ensimmäisen kerran Business Insider .