Tärkein Tuottavuus 10 tapaa päästä eroon funkista 15 minuutissa

10 tapaa päästä eroon funkista 15 minuutissa

Tämä tarina ilmestyi ensimmäisen kerran Muse , verkkokohde, jossa on jännittäviä työmahdollisuuksia ja asiantuntijaneuvoja.

Meillä kaikilla on ajoittain vapaapäiviä. Se on ihmisluonto. Mutta satunnaisten katastrofien tai tragedioiden estäminen, huono päivä on oikeastaan ​​vain huono, jos päätät pysyä siinä mielessä. Kuten Martha Washington sanoi: 'Suurin osa onnestamme tai kurjuudestamme riippuu taipumuksistamme eikä olosuhteistamme.'

Todellisuudessa on olemassa joitain yksinkertaisia ​​toimia, jotka voivat aseta positiivinen kierros asioihin ja käännä kytkin 'ugh': sta 'mahtavaksi'. Tässä on muutama asia, joka voi auttaa sinua kääntämään päiväsi ympäri.

1. Luo oma Talisman

Minulla on toimistossa sähkökitara. Lakataan kuulokkeilleni ja soitan kitaraani päästäksesi irti letargiasta tai pahasta tuulesta - tai vain auttaakseni aivojani aloittamaan ongelmien ratkaisemisen. Etsi fyysinen esine, jonka asetat sinut onnelliseen, jännitteiseen tilaan. Sisään Muutama hyvä mies Luutnantti Daniel Kaffee tarvitsi baseball-mailansa ajatellakseen parhaiten. Sinulla on todennäköisesti jotain vastaavaa, ja ei ole vain OK, mutta on välttämätöntä käyttää tällaisia ​​rekvisiittaa päästäksesi funkista. Jos olet kokenut, ota huomioon Play-Doh, doodling-tyyny tai lelu, jota rakastit lapsena.

2. Tee liitännät

Yritä muodostaa yhteys jonkun kanssa todellisen sijasta katsomalla uutissyötteesi. Jopa keskustelu baristan kanssa paikallisessa kahvilassa voi auttaa sinua hyvällä tuulella. (Tässä ovat muutama keskustelun aloittaja .) Yritykselläni on tapana koskettaa toisiaan ennen liiketoiminnan aloittamista. Sen jakaminen, joka on inspiroinut meitä tai josta olemme kiitollisia päivän aikana, ei vain auta luomaan inhimillisiä yhteyksiä ja rakentamaan positiivista ilmapiiriä, vaan tekee myös kokouksistamme lyhyempiä, tuottavampia ja toimintakeskeisempiä.

3. Tee jonkun muun päivä

Valitse henkilö - tunnetko hänet vai et - päättää tehdä hänen päivänsä satunnaisella ystävällisyydellä. Jätä muistiinpano kirkastamaan jonkun päivää, maksamaan jonkun kahvia rivissä tai ostamaan ylimääräisiä muffineja ja jakamaan ne tiimisi jäsenille. Kysy työtoveriltasi, jos voit auttaa häntä jossakin. Antaa muille ja arvostaa meille annettuja ovat kaksi lyhintä tietä ravistella itseäsi huonosta tuulesta. Tässä muistiinpanossa:

holly smith ivan moodyn vaimo

4. Ilmaise kiitollisuutta

Olitpa tekemässä sitä henkilökohtaisesti, puhelimitse, sosiaalisen median välityksellä tai vain omassa päässäsi, kiitollisuuden ilmaiseminen vie hetken parantunut terveys , onnellisuus, suhteet ja tulot. Los Angelesin suositussa ravintolassa, Café Gratitude, henkilöstö harjoittaa tätä joka päivä, ja sillä on yksi korkeimmista asiakkaiden ja työntekijöiden tyytyväisyydestä liiketoiminnassa.

5. Unelma

Kuvittele, mitä voisit tehdä, jos olisit kuusi, 10 tai 15 vuotta vanha. Piirrä se tai kirjoita se muistiin ja etsi sitten hetki verkosta valokuva, joka kuvaa sen olemuksen. Pääset osaan itsestäsi, joka on nuorempi, voit käyttää aikaa, ennen kuin toiveesi ja unelmasi muokattiin yhteiskunnassa. Parempi vielä viettää aikaa lapsen kanssa. Pelkkä katselu ja ajan viettäminen lapsen ympärillä avaa sinulle vapauden ja huolettoman tunteen olla nuori.

6. Hengitä

Kuten yksi joogaopettajistani sanoo, matala hengitys johtaa mataliin kokemuksiin. Syvä hengitys puolestaan ​​auttaa puhdistamaan mieltäsi, vähentämään stressiä ja palauttamaan mielialasi. Helppo tapa aloittaa on lataaminen Mindfulness-sovellus , jonka Healthline olla nimeltään 'suoraviivainen ja yksinkertainen'. Hiljaiset hälytykset, säännölliset muistutukset ja mukautusvaihtoehdot voivat tehdä hengityksestä niin rutiininomaisen osan päivästäsi, että saatat jopa joutua tekemään mielialaa kalibroivia hengityksiä harvemmin.

7. Vältä 4 Cs: tä

Sinun on vältettävä neljä asiaa pysyäksesi funkin ulkopuolella (puhumattakaan toimistodraama ) ensinnäkin: vertailu, kilpailu, kritisointi ja valitus. Jos huomaat itsesi harjoittavan jotakin näistä epäterveellisistä käyttäytymismalleista, ohjaa huomiosi johonkin onnelliseen, kuten hauska video, mielialan tehostamiseksi. (Varmista vain, että hauska video ei johda viimeisimpään tummaan otsikkoon tai julkkisdraamaan.)

8. Etsi hiljainen tila

Vaikka se merkitsisikin turvapaikkaa kylpyhuoneen kojussa, etsi paikka, jossa voit olla hetken hiljaa tai liikkua ja ravistaa negatiiviset ajatukset ja tunteet.

9. Kuuntele musiikkia

Jokaisella on muutama sävelmä, joka ei koskaan onnistu keventämään henkensä. Laita kuulokkeet päälle ja pyöritä niitä. Parempi vielä, soita se ääneen autossasi ja laula mukana.

10. Kävele

Mene kävelylle tai yritä pitää kävelykokous. Terveyshyötyjen lisäksi kävely on osoittanut olevan hämmästyttäviä mielialaa lisääviä voimia . Joskus tarvitset vain nopean maisemanvaihdon mielentilan parantamiseksi.

On olemassa monia muita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua siirtämään päiväsi huonosta parempaan. Joskus pahan tuulen välttäminen merkitsee muistaa, että kirjoittaja Regina Brett sanoi: 'Kukaan ei todellakaan ole huono elämä. Ei edes huono päivä. Vain huonoja hetkiä. '

Huono hetki on vain pieni osa koko päivästäsi, ja huono päivä on vain yksi koko elämästäsi. Mitä enemmän hyviä hetkiä luot, sitä vähemmän huonoita päiviä sinulla on, ja sitä vähemmän häikäisevät huonot päivät näyttävät.

Joten seuraavalla kerralla, kun sinusta tuntuu, että päiväsi menee etelään, käytä näitä vinkkejä käytännössä ja anna hyvien päivien alkaa.