Haluatko olla onnellisempi? Aloita olemalla hyvä itsellesi. Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta liian monet ihmiset ohittavat tämän vaiheen ja yrittävät tehdä itsestään onnelliseksi jahtaamalla yhä korkeammalle tavoitteet tai pitävät itsestään jatkuvasti suurempia täydellisyysvaatimuksia.
Ironista kyllä, hyvä oleminen itsellesi sen sijaan tuo sinut lähemmäksi näiden korkeiden tavoitteiden saavuttamista, sanoo Daylle Deanna Schwartz , puhuja, kolumnisti ja 15 kirjan kirjoittaja, mukaan lukien 'Vaivaton yrittäjä'. 'Mitä enemmän arvostat itseäsi, etenkin työssä, sitä enemmän rakennat luottamus ,' hän sanoo.
Itse asiassa onnellisimmat ihmiset yrittävät hoitaa itseään oikein ja tekevät joka päivä jotain mukavaa itselleen. He asettavat sopivat rajat ja huolehtivat itsestään sanomalla ei asioille, kun niitä tarvitaan. 'Kun rakastat itseäsi, ymmärrät, että ei-sanominen jollekulle, jota et halua tehdä, on ystävällisyys, etkä kävele kielteisin mielin henkilöä kohtaan, joka pyysi sinua tekemään jotain, mitä et halunnut tehdä ', Schwartz sanoo.
Paitsi että ystävällisyys itsellesi on hyvä urallesi, se on hyvä myös suhteillesi, hän lisää. 'Mitä enemmän rakennat itsensä rakastamista, sitä enemmän sinun on annettava muille.'
Tässä on 11 ystävällistä tekoa, jonka onnelliset ihmiset tekevät itselleen - ja niin sinun pitäisi:
1. Sitoudu tekemään yksi mukava asia itsellesi joka päivä.
Schwartz kutsuu kävijöitä sivustollensa allekirjoittamaan 31 päivän pantti tehdä 'parhaani tehdäkseni jotain rakastavaa itselleni, oli se sitten iso tai pieni'. Riippumatta siitä, haluatko allekirjoittaa vai ei, sitoutuminen tarkoittaa, että muistutat itseäsi päivittäin kohtelemaan itseäsi rakastavalla ystävällisyydellä.
Sitoumuksen pitäminen tuo todellisia etuja, hän sanoo. 'Se motivoi sinua pitämään paremmin huolta itsestäsi, noudattamaan unelmiasi eikä antamaan ihmisten kohdella sinua huonosti.'
2. Kuuntele itseäsi.
Toisin sanoen, kuuntele kuinka puhut itsellesi, ja käyttämääsi sisäistä äänensävyä. (Minulla on taipumus muistuttaa äitini luentotilassa.) 'Me kritisoimme usein itseämme omissa päämme ja se vähentää luottamustamme', Schwartz sanoo. 'Kun rakastat itseäsi, tiedät olevasi tarpeeksi hyvä, että sinun on lopetettava puhuminen itsellesi negatiivisilla ehdoilla.'
3. Anteeksi itsellesi.
'Anteeksianto on suuri osa sitä', Schwartz sanoo. '' Se on vaikeaa, koska useimmat meistä ovat koko elämän ajan vihastuneet itsellemme kaikista asioista, joita teemme väärin. Ihmiset joutuvat vaikeuksiin, koska he yrittävät niin kovasti olla täydellisiä, ja sitten he lyövät itseään, kun he eivät ole. Rakastat itseäsi tarkoittaa hyväksymistä siitä, että olet jumissa oman epätäydellisen ihosi sisällä. '
Schwartz suosittelee tätä harjoitusta anteeksi itsellesi: 'Katso peiliin ja sano:' Rakastan sinua ja annan anteeksi. ''
4. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet juuri nyt.
Ensinnäkin, se tarkoittaa hyväksyä keho, joka sinulla on tänään. 'Kehon kuva on iso kompastuskivi, samoin ikä', hän sanoo. 'Kun rakastat itseäsi, yrität olla paras ihminen, jonka voit olla kehossasi, ja sinulla on niin paljon kuin voit tehdä.'
Itsensä hyväksyminen tarkoittaa myös tulojen ja menestystason hyväksymistä sellaisina kuin ne ovat, hän sanoo. 'On okei olla tekemättä tiettyä määrää siihen mennessä, kun saavut tiettyyn ikään', hän sanoo. 'Yrittäjät saavat paljon kritiikkiä, kun ihmiset sanovat:' Miksi tuhlaat aikaa tehdäksesi niin? ' tai 'Et ole tarpeeksi menestyvä!' '
Sen sijaan hän suosittelee, että kysyt itseltäsi yksinkertaisen kysymyksen: 'Olenko tyytyväinen siihen, mitä teen?' Hän itse myi menestyvän kesän virkistysyrityksen, kun hänen mielestään siitä oli tulossa liian stressaavaa. 'Päätin pienemmillä tuloilla, mutta olin onnellisempi.'
5. Poista myrkylliset ihmiset elämässäsi ja työpaikallasi.
Tämä voi olla helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta vältä sitomasta itseäsi asiakkaisiin, liikekumppaneihin, sijoittajiin tai työntekijöihin, jotka tekevät sinusta onneton. On luonnollisesti vaikeampaa omaksua sama lähestymistapa perheenjäsenten kanssa, mutta Schwartz sanoo, ettei ole mitään syytä sietää ihmisiä, jotka sanovat tai tekevät epäystävällisiä asioita. 'Jos ihmiset sanovat minulle merkityksellisiä asioita, ilmoitan heille, jos he puhuvat minulle niin, että aion kävellä pois tai katkaista puhelimen', hän sanoo.
6. priorisoi terveytesi.
'Otan lisäravinteita ja vitamiineja, harrastan ja katkaisin äskettäin sokerin seitsemän viikon ajaksi itsensä rakastamiseksi', Schwartz sanoo. Mutta ole varovainen - älä anna terveydestä huolehtimisen muuttua syyksi lyödä itseäsi, jos liukastut. 'Eilen minulla oli Twinkies', hän sanoo. 'Olen halunnut heitä siitä lähtien, kun he väliaikaisesti lopettivat niiden myynnin. Joten ostin joitain ja söin ne. En lyö itseäni, kun minulla on herkku. '
7. Lopeta aterioiden ohittaminen.
'Ihmiset sanovat:' Olen ollut niin kiireinen, että minulla ei ollut aikaa syödä tänään ', Schwartz sanoo. 'Se on hyvin epäystävällinen asia. Tartu jotain, vaikka se olisi vain salaattia. '
Neurotiede kertoo meille, että verensokerisi uppoaminen lähettää stressisignaaleja aivoihisi. Joten jos et todellakaan voi pysähtyä ja napata ateriaa, varmista, että sinulla on terveellisiä välipaloja työpöydällesi.
8. Hengitä!
Älä unohda, että kun tunnet olevasi stressaantunut, ylityöllistetty tai järkyttynyt, yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat nostaa onnellisuusosuus dramaattisesti, Schwartz sanoo. `` Jos teet syvää hengitystä päivällä, voit rauhoittaa itseäsi ja antaa stressin päästä sinuun tai saada sinut sairaaksi. ''
9. Anna itsellesi vieraanvarainen tila.
Vuosien ajan Schwartz ei koskaan tehnyt sänkyä, vain heittäen sen peitteet. Nyt hän tekee sen joka päivä yksinkertaisesta syystä: 'Käveleminen makuuhuoneeseeni, kun sänkyni on tehty, saa minut hymyilemään.'
Ole samaa lähestymistapaa työtilan kanssa, hän neuvoo. Tee siitä niin järjestetty kuin voit. Työtilan siistiminen ja eroon tarpeettomista tavoista saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja hallitsevammaksi, hän sanoo. Mutta älä rajoita itseäsi vain ilmoituksiin. 'Varmista, että ympäristösi ja toimistotilasi ovat haluamallasi tavalla ja että se on miellyttävä paikka työskennellä', hän sanoo. 'Pidä pöydälläsi tuoreita kukkia. Ota se vakavasti.'
10. Hanki auringonvaloa.
'Monet ihmiset työskentelevät pimeissä tiloissa. Se on hyvin epäterveellistä ja rakastamatonta '', Schwartz sanoo. Yritä työskennellä paikassa, jossa sinulla on luonnonvaloa, hän neuvoo. Jos se ei ole mahdollista, sijoita täyden spektrin hehkulamppuihin. Joko niin, muista päästä ulkona kävelylle niin usein kuin pystyt.
kuinka pitkä on easton corbin
11. Osta premium-tuotteita itsellesi.
Kuulostaako sinulta? Jos tuot kahvipussin jollekin muulle, valitset ylellisyyden tuotemerkin mukavassa pakkauksessa, mutta jos ostat sen itsellesi, valitset myymälämerkin tai muun halvan vaihtoehdon. Se on hieno, jos olet yksi näistä ihmisistä, joille kaikki kahvit maistuvat samanlaisilta. Mutta jos pidät kalliimmasta tuotemerkistä, sinun pitäisi mennä siihen, Schwartz sanoo.
'Hyvin usein käytämme rahaa muihin, mutta olemme halpoja itsellemme', hän sanoo. 'Parempi tuotemerkki on vain muutama dollari ylimääräinen, ja joka kerta kun käytät sitä, vahvistat itsellesi, että olet arvokkaampi.'
