Kun elämä muuttuu stressaavaksi - ja erityisesti etenkin johtajille ja johtajille - on helppo tuntea, että menetät tasapainosi.
Seuraavan kerran, kun näin tapahtuu, soita johonkin näistä yksinkertaisista temppuista, jotta voit rentoutua, stressaantua, maadoitua ja löytää tunnepohjan:
1. Pidä tauko.
Lopeta jo. Käytä hetki tai tunti tai iltapäivä kohottaaksesi, uudistaaksesi ja miettimälläsi uudelleen, mitä tapahtuu, jotta voit tehdä parhaat valinnat.
2. Venytä ja hiki.
Ota pitkä juoksu, mene tanssi- tai joogatunneille, pelaa koripalloa - mitä tahansa, mikä saa sydämesi pumppaamaan ja mielesi irti negatiivisista tunteistasi.
3. Hanki inspiraatiota.
Jos olet stressaantunut, koska olet menettänyt motivaatiosi, vie vähän aikaa lukea kirjaa, katsoa video haluamastasi kaiuttimesta tai juoda kahvia ystävän kanssa, joka inspiroi sinua, ja katso, kuinka kaikki palaa takaisin.
4. Tee jotain ystävällistä.
kuinka vanha sterling shepard on
Tee jotain, joka auttaa toista - vaikka se olisikin pieni - pitämään näkökulmastasi liian itsekeskeisenä.
kuinka vanha angela macuga on
5. Ota välipala.
Kun olet stressaantunut, saatat unohtaa syödä ja pitää huolta itsestäsi. Joskus tarvitset välipalan tai aterian. (Muista kuitenkin, että itsesi ravitseminen ei tarkoita roskapostin syömistä työpöydällesi.)
6. Ohjaa hengitystäsi.
Kirjaudu sisään kehollasi ja tee syvää hengitystä. Se vähentää välittömästi stressiä ja lisää veren happea. Hengitä syvään nenän kautta, pidä sitä hetken ja hengitä sitten syvään suun kautta.
7. Viimeistele aloittamasi.
Jos tarvitset vähän lisäystä, ota jotain pois tehtäväluettelostasi - sillä ei ole väliä mitä. Vain pieni valintamerkki voi nostaa energiaa ja vapauttaa taakan saada aikaan jotain. Jopa pienillä suoritetuilla askareilla on suuri tuotto mielialan muutoksessa.
8. Viritä.
Laita kuulokkeet päälle, jos tarvitset, ja pyöritä suosikkimusiikkiasi. Se ei ehkä muuta olosuhteita, mutta se voi parantaa näkymiäsi.
9. Tee asiasta väliä.
Siirtyminen tekemästä jotain sinun täytyy tehdä jotain, joka todella merkitsee sinulle. Tunnet stressisi haihtuvan ja energian lisääntyvän.
mitä David beador tekee
10. Nauraa hyvin.
Katso hauska video tai etsi toimikoomikko vitsi. Nauraminen siirtää välittömästi energiaasi, stimuloi mieltäsi ja uudistaa onnentuntetta.
11. Korosta positiivista.
Kaikissa stressaavissa tilanteissa yhdistyvät positiiviset ja negatiiviset tekijät. Säilytä positiivinen; oppia negatiivisesta ja sitten päästää irti.
12. Laske siunauksesi.
Ajattele tai kirjoita, mistä olet kiitollinen. Kiitollisuuden ilmaiseminen luo välittömän mielialan ja auttaa suunnittelemaan näkökulmaa.
Pidä itsesi maadoitettuna stressin kautta ja olet puolivälissä elämään parasta, tuottavinta elämääsi.
