13 TAPAA IRTAUTUA LAMAANTUMISESTA JA MOTIVOIDA

Kun olet lama, et ole hauskaa.
Itsesi pudotuksen poistaminen ei ole helppoa.
- Tohtori Seuss

Vuoden 1965 baseball-kauden aikana Hall of Famer Willie Mays kävi läpi 0-24-taantuman. Kaksikymmentäneljä kertaa peräkkäin hän nousi ylös ja nousi.

Peli pelin jälkeen. Päivästä päivään. Ei muuta kuin epäonnistuminen. Ei muuta kuin outeja. Kuvittele, jos hän olisi juuri lopettanut juuri silloin? Lisää tulossa Willie myöhemmin ...

Yksi parhaista ystävistäni on tällä hetkellä laskussa, paitsi että hän ei ole baseball-pelaaja. Hän on yrittäjä, isä ja hieno kaveri. Ja hän tuntee täydellisen epäonnistumisen.

Sain kahvia hänen kanssaan viime viikolla ja kuuntelin epätoivoa hänen äänessään ja toivottomuutta. Voisin liittyä kaikkeen, mitä hän sanoi.

Näet, olen kokenut elämässäni monia lamauksia. Lama, joka tuntui kestävän ikuisesti. Lama, josta luulin, etten koskaan voi päästä eroon.

Mutta tein aina.

Nämä 13 yksinkertaista tekniikkaa voivat auttaa sinua tulemaan positiivisemmaksi ja motivoituneemmaksi ja erottamaan sinut kaikista lamaantumisista.

1. Tunnusta se.

Lama ei ole erilainen kuin mikään muu ongelma tai este elämässä - et voi vain työntää päätä hiekkaan ja kieltää sen olemassaoloa.

Myönnä, että tunnet olosi todella matalaksi juuri nyt. Ota huomioon, että on ongelma. Aloita tästä.

2. Hyväksy se.

Näin sinusta tuntuu juuri nyt. Siellä ei ole kiertämistä. Hyväksy se. Sano itsellesi muutama tällainen asia:

koripallovaimot jennifer williams bio

'Tämä ei kestä ikuisesti.'
'Minusta tuntuu epäonnistumiselta, mutta tiedän, että paranen.'
'Tämäkin käy.'

Ja se tulee ...

3. Ole valmis päästämään sen irti.

Tunnetko jonkun, jolla on aina jonkinlainen draama elämässään? Ja he näyttävät aina rakastavan kertoa sinulle siitä?

He ovat jumissa ikuisessa uhritilassa, ja se on helppo (mutta tuskallinen) paikka asua.

Jos haluat päästä pois lamaasi, sinun on oltava valmis päästämään sen irti. Älä etsi myötätuntoa - etsi ratkaisuja.

4. Keskustele siitä.

Kun jumittumme pimeään paikkaan, alamme ajatella, että olemme ainoat, jotka ovat koskaan tunteneet tätä pahaa. Mutta kun alkaa puhua ihmisille ja todella avautua, alat ymmärtää, että jokainen on ollut siellä eri elämänkohdissa.

5. Älä pidä 'sääliä'.

Tunnet olosi alas, tunnet epäonnistumisen, sinusta tuntuu, että asiat eivät koskaan parane. Joten mitä sinä teet? Pidät sääliä.

Kerrot yhä useammille ihmisille kuinka epäoikeudenmukaiset asiat ovat. Haluat heidän sääliään. Haluat heidän kertovan sinulle, että olet oikeutettu ja että sinun pitäisi tuntea olosi huonoksi.

Mutta tällä on vain vaikutus sen pidentämiseen. Kun olet tässä tilassa, etsit ratkaisuja, etsit vain ihmisiä, jotka sääli sinua.

Peruuta säälijuhlat. Keskity sen sijaan pääsemiseen siitä.

6. Jatka positiivista mielenterveyttä.

Kun puhuin ystäväni kanssa ja yritin auttaa häntä pääsemään lamaantumisestaan, hän alkoi kertoa minulle kaikista kauheista asioista, joita tällä hetkellä tapahtuu maailmassa. On käynyt ilmi, että hän on katsellut uutisia. Paljon. Hänen mielensä täyttyy negatiivisuudesta ja se pahentaa asioita.

Meidän on oltava hyvin varovaisia sen suhteen, mitä annamme mieleemme johdonmukaisesti. Uutiset, negatiiviset ihmiset, pimeys - se kaikki voi saada meidät tuntemaan itsemme pahemmaksi. Se johtaa pelkoa ja aggressiota ja estää luovuuttasi ja kykyäsi ajatella syvästi.

Lue, katsele ja kuuntele asioita, jotka kohottavat sinua, eivät masenna.

7. Nosta energiatasoasi.

Kun tunnet olosi alhaiseksi, sinun on tehtävä asioita, jotka nostavat energiatasoasi. Vanha sanonta 'Liikuta lihasta, muuta ajatusta' on varmasti totta.

samuel nousi annie ngo um

Mene kävelylle. Tee nopea harjoitus. Tee muutama punnerrus. Tee mitä tahansa, mikä saa sinut eroon itsestäsi muutamaksi minuutiksi ja saa veren virtaamaan.

8. Kiitos.

Kaikki elämässä on oppitunti; on vain sinun tehtäväsi nähdä se tuolla tavalla.

Mitä tästä lama-alueesta voi oppia? Mitä se kertoo sinulle? Kuinka se auttaa sinua muuttumaan?

Niin vaikeaa kuin se saattaa olla, ole kiitollinen tästä kokemuksesta. Ole kiitollinen oppitunneista, joita se opettaa sinulle.

Kirjailija Haruki Murakamin sanoin

Ja kun myrsky on ohi, et muista, kuinka selviät siitä, kuinka onnistuit selviytymään. Et edes ole varma, onko myrsky todella ohi. Mutta yksi asia on varma. Kun tulet myrskystä, et ole sama henkilö, joka käveli sisään. Tässä myrskyssä on kyse.

9. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä.

Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.
- Jim Rohn

Vietätkö suurimman osan ajastasi negatiivisten ihmisten kanssa? Katso tarkasti, kenen kanssa olet eniten ja millainen heidän asenteensa on. Jos ne ovat suhteettoman negatiivisia, tee joitain muutoksia. Aloita etsimään ihmisiä, jotka ovat positiivisia ja jotka nostavat sinua.

Tämä voi olla aluksi vaikea (kuka haluaa olla todella onnellisen ihmisen ympärillä, kun tuntuu lialta?), Mutta se on ratkaisevan tärkeää.

10. Järkytä järjestelmääsi.

Joskus on kyse kaiken muuttamisesta. Tai vain yhden suuren asian muuttaminen järkyttämään järjestelmääsi.

Monet aika-aallot syntyvät juoksusta ja sitten ne hitaasti pahenevat, kun sinusta tulee yhä mukavampi kyseisessä urassa (vaikka sinusta tuntuu vähitellen pahemmalta). Joten sinun on tehtävä jotain järkyttääksesi järjestelmääsi toiminnaksi.

kuinka vanha alison kraus on

Oletko yökyöpeli? Yrittää aikaisin herääminen viikon.
Oletko erittäin vakava? Tehdä nauru etusijalla muutaman päivän ajan.
Aina verkossa ja puhelimellasi? Kokeile a digitaalinen detox .

Tässä on vielä 25 hyvää tapaa ravista rutiini .

11. Auta jotakuta muuta.

Yksi parhaista tavoista muuttaa koko mielialaasi on auttaa jotakuta muuta. Se on todennäköisesti tehokkain (ja ilahduttavin) tapa todella päästä pois itsestäsi ja antaa takaisin.

Tuotesuunnittelijana D. Keith Robinson huomauttaa:

Usein, kun en ole varma mistä aloittaa, tai minulla on kasaantuva vuori pelottavia tehtäviä, aloitan kysymällä joku muu, tarvitsevatko he apua mihinkään.

Minulle se on luultavasti ainoa motivoiva / tuottavuusvinkki, jonka voin ajatella. Toki, se on hieman epäluuloinen, koska otat mahdollisesti töitä, mutta hyödyt ovat mahtavat. Huomaan, että kun olen viettänyt jonkin aikaa auttaakseni jotakuta muuta aloittamaan (tai lopettamaan), olen virkeä ja valmis aloittamaan omat juttujani.

Kokeile. Se toimii joka kerta.

Tunne hukkua ja alas? Yksinkertaisesti auta jotakuta muuta.

12. Ole kiitollinen.

Kun olet jumissa taantumassa, on helppo tuntea, ettei elämässäsi ole mitään hyvää, mutta olen huomannut, että tämä ei voisi olla kauempana totuudesta.

Ei ole väliä mitä elämässäni tapahtui (liike-elämän ongelmat, olin sairas, joku keskeytti minut liikenteessä, mitä tahansa) aina oli jotain, josta löysin olla kiitollinen.

Sinun tarvitsee vain ajatella yhtä asiaa, joka on hyvää elämässäsi. Ja lisää nyt toinen luetteloon. Ja toinen. Pian näet kuinka siunattu olet todella.