Tärkein Johtaa 13 tapaa opettaa itsellesi olemaan varmempi

13 tapaa opettaa itsellesi olemaan varmempi

Oletko niin luottavainen kuin haluaisit olla? Harvat ihmiset vastasivat kyllä ​​tähän kysymykseen. Mutta mukaan Becky Blalock , kirjailija ja entinen Fortune 500: n johtaja, kuka tahansa voi oppia olemaan varmempi. Ja se on taito, jonka voimme opettaa itse.

kuinka vanha chrisette michele on

Aloita unohtamalla käsitys siitä, että luottamus, johtajuus ja julkinen puhuminen ovat kykyjä, joihin ihmisillä syntyy. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ujo ja varovainen on ihmisen luonnollinen tila. 'Näin ihmiset varhaisina aikoina elivät siirtääkseen geeninsä, joten se on meidän geenipoolissamme', hän sanoo. 'Sinun täytyi olla varovainen selviytyäkseen. Mutta asiat, joista heidän täytyi sitten huolehtia, eivät ole asioita, joista meidän on huolehdittava tänään. '

Kuinka opetat itsesi olemaan varmempi? Tässä Blalockin neuvo:

1. Aseta ajatuksesi paikoilleen.

Keskimääräisellä ihmisellä on päivittäin 65 000 ajatusta, Blalock sanoo, ja 85-90 prosenttia heistä on negatiivisia - asioita, joista on syytä huolehtia tai joita pelätä. 'Ne ovat varoituksia itsellesi', Blalock sanoo ja jää jäljelle luolakotistamme. On järkevää - jos työnnämme kätemme liekkiin, aivomme haluavat varmistaa, ettemme koskaan tee sitä enää. Mutta tämä selviytymismekanismi toimii meitä vastaan, koska se saa meidät keskittymään pelkoihin eikä toivoihin tai unelmiin.

Tarkoitus on olla tietoinen siitä, että aivosi toimivat tällä tavalla, ja pitää negatiivisuus suhteessa. `` Sinun on ymmärrettävä, että ajatuksesi ovat vain ajatuksia '', Blalock sanoo. Ne eivät välttämättä edusta objektiivista todellisuutta.

2. Aloita lopusta.

'On niin paljon ihmisiä, että olen kysynyt:' Mitä haluat tehdä? Mitä haluat olla?' ja he sanoivat: 'En tiedä' ', Blalock sanoo. 'Tieto mitä haluat, on avain. Kaiken muun tekemäsi pitäisi johtaa sinut sinne, minne haluat mennä. '

3. Aloita kiitollisuudesta.

Aloita päivä miettimällä joitain asioita, joista sinun on oltava kiitollisia, Blalock neuvoo. 'Suurimmalla osalla maailman 7 miljardista ihmisestä ei ole sinulle mahdollisuuksia', hän sanoo. 'Jos aloitat tästä näkökulmasta, olet oikeassa mielentilassa loppupäivän ajan.'

4. Ota päivittäinen askel mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.

Mukavuusvyöhykkeissä on hauska asia. Jos astumme niiden ulkopuolelle säännöllisesti, ne laajenevat. Jos pysymme niiden sisällä, ne kutistuvat. Vältä loukkuun kutistuvan mukavuusalueen sisään työntämällä itseäsi tekemään asioita, jotka ovat sen ulkopuolella.

Meillä kaikilla on ollut kokemuksia, joissa olemme tehneet jotain, joka kauhistuttaa meitä, ja sitten huomannut, ettei se ollut niin paha. Blalockin tapauksessa hän vieraili sotilastukikohdassa ja oli päässyt laskuvarjoharjoittelutornin huipulle harjoitushypylle. 'Heidät kiinnitettiin minut kaikkiin, ja sanoin:' Anteeksi, en voi tehdä tätä, minulla on pieni lapsi kotona ', hän muistelee. 'Kaveri otti jalkansa ja työnsi minut tornista. Kun pääsin sinne, tajusin, ettei se ollut niin paha. ''

Meillä ei aina ole joku vieressä, joka potkaisi meidät ulos mukavuusalueeltamme, joten meidän on tehtävä se itsellemme. 'Vain toimi!' Blalock sanoo.

5. Muista: Koirat eivät jahtaile pysäköityjä autoja.

Jos kohtaat vastustusta, kysymyksiä ja epäilyksiä, on todennäköisesti hyvä syy - olet menossa jonnekin. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää huomiotta varoitusmerkit, mutta se tarkoittaa, että sinun pitäisi asettaa nämä negatiiviset näkökulmaan. Jos et tee muutoksia ja haastat vallitsevan tilanteen, kukaan ei koskaan vastusta mitään tekemäsi.

6. Valmistaudu palautumaan takaisin.

`` Epäonnistuminen ei tuhoa luottamustamme, se ei palaa takaisin '', Blalock sanoo. 'Kun olemme palanneet takaisin, olemme oppineet, mikä ei toimi, ja voimme kokeilla sitä uudelleen.' Blalock huomauttaa, että baseball-pelaajilla, joilla on suurimmat kotikierroksen ennätykset, on myös suurimmat lakitietueet. Lisää keinut vie sinut minne haluat mennä.

angela simmonsin syntymäaika

7. Etsi mentori.

Mitä tahansa oletkin päättänyt tehdä, on todennäköisesti muita, jotka ovat tehneet sen ensin ja voivat tarjota sinulle hyödyllisiä neuvoja tai ainakin toimia roolimalleina. Löydä nuo ihmiset ja opi heiltä niin paljon kuin voit.

8. Valitse kumppanisi viisaasti.

'Näkymät - negatiiviset tai positiiviset - ovat keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa', Blalock sanoo. 'Joten ole varovainen, kenen kanssa vietät aikaa. Varmista, että olet hengässä ihmisten kanssa, jotka rohkaisevat sinua ja nostavat sinut ylös. '

Kun hän lopetti C-suite-tehtävänsä kirjojen kirjoittamiseksi, hän lisää, jotkut ihmiset olivat järkyttyneitä ja ennustivat, ettei kukaan lukisi niitä, kun taas toiset olivat melko rohkaisevia. Hänen ei kestänyt kauan selvittää, että rohkaisevat ystävät olivat niitä, joihin hänen pitäisi pyrkiä.

9. Tee kotitehtäväsi.

Valmistelu voi lisätä luottamusta melkein missä tahansa tilanteessa. Täytyy pitää puhe? Harjoittele sitä useita kertoja, tallenna itsesi ja kuuntele. Tapaa ihmisiä ensimmäisen kerran? Tarkista heidät ja heidän organisaationsa verkossa ja tarkista myös heidän sosiaalisen mediansa profiilit. 'Jos olet valmis, olet varmempi', Blalock sanoo. 'Internet tekee siitä niin helppoa.'

10. Levitä runsaasti lepoa ja liikuntaa.

Tähän mennessä on runsaasti todisteita siitä, että riittävä uni, liikunta ja hyvä ravitsemus vaikuttavat syvästi sekä mielialaasi että tehokkuuteen. 'Pelkkä kohtalainen liikunta kolme kertaa viikossa 20 minuutin ajan tekee niin paljon hippokampuksesta ja on tehokkaampaa kuin mikään muu Alzheimerin taudin ja masennuksen torjumiseksi', Blalock sanoo. 'Silti se putoaa aina luettelosta, kun priorisoimme. Vaikka voimme delegoida monia asioita, harjoittelu ei ole yksi niistä. Jos olisi ollut tapa tehdä niin, olisin selvittänyt sen jo nyt. '

kuinka vanha on jeff probst

11. Hengitä!

'Tämä on niin yksinkertaista', Blalock sanoo. 'Jos hengität voimakkaasti, se kyllästää aivosi hapella ja saa sinut hereillä ja tietoiseksi. Se on erittäin tärkeää jännittyneessä tilanteessa, koska se saa sinut ymmärtämään, että hallitset kehoasi, etkä tajutonta mieltäsi. Jos et harjoittele hengitystä, sinun pitäisi olla. '

12. Ole valmis väärentämään sitä.

Ei, sinun ei pidä teeskennellä, että sinulla on pätevyys tai kokemus, jota sinulla ei ole. Mutta jos sinulla on suurin osa tarvitsemastasi taidoista ja pystyt todennäköisesti selvittämään loput, älä ripustaa. Yksi yritys teki tutkimuksen saadakseen selville, miksi vähemmän sen naispuolisia työntekijöitä sai ylennyksiä kuin miehet. Se ei osoittautunut niin ennakkoluuloksi kuin itsevarmuudeksi: Jos miehellä olisi noin puolet lähetetyn työpaikan pätevyydestä, hän todennäköisesti hakisi sitä, kun taas nainen odottaa todennäköisemmin, kunnes hänellä on eniten tai kaikki niistä. Älä pidä itseäsi olettaen, että sinulla on oltava laaja kokemus työstä tai liiketoiminnasta ennen kuin jatkat sen jälkeen.

13. Älä unohda pyytää apua.

'Älä oleta, että ihmiset tietävät mitä haluat', Blalock sanoo. 'Sinun täytyy selvittää, mikä se on, ja sitten kouluttaa heitä.'

Kun ihmiset tietävät mitä haluat ja että haluat heidän apuaan, saatat olla yllättynyt heidän tulevaisuudestaan. 'Ihmiset ovat todella imarreltuja, kun pyydät neuvoja ja tukea', hän sanoo. 'Jos joku sanoo ei, voit aina kysyä joku muu. Mutta kokemukseni mukaan he sanovat harvoin ei. '

Tykkää tämä viesti? Kirjaudu tässä Mindan viikoittaiseen sähköpostiin, et koskaan unohda hänen sarakkeita. Seuraava kerta: Miksi - ja miten - irrotat verkkovirrasta joka päivä.