Me kaikki haluamme olla onnellisia. Ei ole väliä mitä teemme parhaillaan tai mihin pyrimme, se on - suurin piirtein - perimmäinen tavoitteemme. Olipa kyseessä yrityksen rakentaminen, mielekkäiden suhteiden luominen tai elokuvan katselu lasillisen viiniä, olemme kaikki yrittäneet ruokkia onnea.
Vaikka onnellisuus näyttää erilaiselta jokaiselle ihmiselle, löydämme vain etsimällä meille parhaiten sopivan. Tässä on 15 tapaa tulla onnellisemmaksi, jotta voit aloittaa matkan.
1. Tee kehostasi onnellinen
Syö aitoa ruokaa. Liiku koko päivän, vaikka se tarkoittaa vain seisomaan tietokoneeltasi kerran tunnissa. Sijoita hyvään patjaan ja sitoudu harjoittelemaan unihygieniaa, jota tarvitaan hyvän yön lepoon.
Jos teet kehosi onnelliseksi, se tekee sinusta onnelliseksi. Jos sinulla on kauhea ruokavalio, puhdista se ja aloita syöminen oikein. Jos et koskaan käytä liikuntaa, sitoudu tekemään nopea kävely kerran päivässä. Muutaman viikon kuluttua näet eron ajattelutapaasi.
kuinka pitkä on vicki gunvalson
2. Lopeta sen ajatteleminen
Yritysomistajat viettävät jatkuvasti liikaa aikaa miettimään 'mitä jos' ja tuntevat, että maailman paino on heidän harteillaan. Mutta jos käytät aikaa pysähtyä ja asettaa asiat perspektiiviin, huomaat, että näillä hypoteettisilla ei ole väliä niin paljon. Analyysihalvauksesta johtuva toimettomuus on paljon pahempaa kuin epätäydellinen eteenpäin suuntautuva toiminta.
Käytä aikaa päästääksesi huolesi irti, tekemään koulutettu päätös ja eteenpäin. Tulet olemaan paljon onnellisempi seurauksena.
3. Kirjaa voittosi joka päivä
Joka päivä teet jotain onnistuneesti - vaikka se olisi yhtä yksinkertaista kuin seurata sähköpostia. Kirjoita se ylös. Juhlimalla voittojasi jokaisen päivän lopussa tunnet paremmin työstäsi ja henkilökohtaisesta elämästäsi. Se auttaa myös näkemään edistymistäsi sen sijaan, että keskityt vain lopputavoitteeseen.
Muista, että määränpääsi on vain osa taistelua. Matka sinne pääsemiseksi on yhtä tärkeä.
4. Sano juustoa!
Hymyile, vaikka et sitä haluaisikaan. Hymyileminen saa aivot vapauttamaan serotoniinia, mikä nostaa mielialaasi. Katso hauska elokuva tai kutsu ystävä, joka saa sinut aina nauramaan. Jos kaikki muu epäonnistuu, väärennä se. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että yksin hymyileminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi.
5. Opi uusia taitoja
Edistyminen oppimalla uusia taitoja on hieno tapa parantaa virtaustilaa, joka laukaisee onnellisuuden. Lisäksi uudet taidot tekevät sinusta entistä arvokkaamman yrityksellesi ja kollegoillesi.
Jos haluat viettää aikaa liiketoimintaosaamisen parissa, se on hienoa. Jos olet ohjelmoija, uuden kielen oppiminen voi parantaa työmahdollisuuksiasi ja antaa sinulle enemmän tyytyväisyyttä työstäsi. Mutta taitojen, joihin keskityt, ei tarvitse olla työhön liittyviä. Uuteen harrastukseen osallistuminen tai tietokirjojen lukeminen sinua kiinnostavasta aiheesta voi olla yhtä voimakas.
tia maria torres tytärten iät
6. Auta muita yritysjohtajia
Yritysjohtajana sinulla on mahdollisuus auttaa muita asiantuntemuksellasi. Ota jonkin aikaa ja tule mentoriksi tai jopa äänilaudaksi toiselle liikemiehelle. Olen tästä syystä osa Clarity.fm-tiedostoa, mutta sinun ei tarvitse muodollista järjestelyä auttaaksesi jotakuta muuta.
Älä vain ajattele mentorointia yksisuuntaisena kaduna. Yhteistyö uusien yritysten omistajien ja konsulttien kanssa antaa sinulle mahdollisuuden hioa prosessiasi sen lisäksi, että pidät innostuksesi. Molemmat osapuolet voittavat, kun asetat etusijalle palautuksen.
7. Luo kiitollisuusluettelo
Se ei ehkä näytä siltä, kun olet uuden yrityksen käynnistämisen tai suuren projektin rikkaruohoissa, mutta sinulla on niin paljon kiitettävää. Valitettavasti on liian helppoa unohtaa sitä ajoittain. Kun löydät itsesi tähän asentoon, tee luettelo kaikesta, mitä olet menossa oikein - riippumatta siitä kuinka pieni.
SoulPancakella on upea video, joka laajentaa tätä ajatusta tämän tutkimuksen perusteella.
8. Hanki suunnitelma
Luo hauskoja asioita, joita voit odottaa, etkä enää koskaan tunne olevasi onnettomia. Milloin on seuraavan päivän matka, konsertti tai urheilutapahtuma ystävien kanssa kalenterissasi? Jos sinulla ei ole jotain suunniteltua, asenna se nyt antamaan itsellesi jotain jännittävää näköpiirissä.
9. Ympäröi itsesi kannattajien ja mentoreiden kanssa
Jim Rohn ehdotti: 'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.' Katsokaa niitä ihmisiä elämässäsi. Ovatko he positiivisia, inspiroivia ihmisiä, jotka kannustavat sinua elämään parasta elämääsi? Vai ovatko he Debbie Downersia, jotka imevät ilon myös onnellisimmista ajoista?
Oikeiden ihmisten pitäminen ympärilläsi työ- ja yksityiselämässä voi muuttaa maailmaa mielialallasi ja yleisellä tuottavuudellasi. Löydä ihmiset, jotka uskovat sinuun, vaikka et usko.
10. Etsi pörröinen ystävä
Tiesitkö, että lemmikit auttavat masennuksen lievittämisessä? Jos yrityksesi sitoumukset sallivat sen, hanki uskollinen paras ystävä neljällä tassulla ja nauti siteestäsi saamastasi rentoutuksesta. Jos ei, tee vapaaehtoistyötä paikallisessa eläinsuojassa kerran kuukaudessa annokselle koiranpentujen rakkautta.
11. Etsi hyvää
Sen ympärillä ei ole kiertotapaa - ihmisten tapaaminen voi joskus olla todellinen kaveri. Mutta kaikki ihmiset eivät ole pahoja. Itse asiassa suurin osa heistä on aitoja ja tarkoita hyvin, aivan kuten sinä ja minä. Keskity etsimään hyvää muilta ja tunnet olevasi onnellisempi, kun alat nähdä sen.
12. Sammuta se
Mitä media olisi ilman jatkuvaa varoitusta? Tämän päivän pelkoihin perustuva uutisjakso tarkoittaa, että hyvien uutisten ja huonojen uutisten suhde televisiossa ja radiossa painotetaan voimakkaasti huonoja. Olemme paremmin tietoisia kuin koskaan aikaisemmin historiassa, mutta tämä maksaa jatkuvasti altistumisen tehdylle negatiivisuudelle.
kuinka vanha danny the count koker on
Katkaise televisio käytöstä, jotta voit vähentää negatiivisia vaikutuksia ja elää ilman, että päivittäinen puhe seuraa kaikkea, mikä on mennyt pieleen viimeisten 24 tunnin aikana. Tunnet paremmin heti.
13. Onko sinulla tapana irtautua
Kukaan ei voi olla yhteydessä työhön koko päivän ja koko yön ja olla silti onnellinen. Itse asiassa se on nopea tapa suorittaa loppuun palaminen. Luo tapa irrottautua iltaisin, niin elämäsi on paljon tasapainoisempi ja onnellisempi.
14. Anteeksi
Pahoja asioita tapahtuu. Joskus se on tarkoituksellista, mutta monta kertaa ei. Opi anteeksi nopeasti ja siirry eteenpäin. Se vaatii harjoittelua, mutta en ole vielä kuullut, että joku katuisi anteeksi jollekulle. Päästä eroon kostonhimoisista ajatuksistasi ja korvaa ne suunnitelmilla edetä eteenpäin.
15. Ole ennakoiva
Geneettisillä tekijöillä on merkitys synnynnäisessä onnellisuuden lähtötilanteessa, mutta kohtalosi olla Eeyore tai Tigger ei perustu yksinomaan siihen, mitä äitisi ja isäsi antoivat sinulle. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan noin 40 prosenttia onnestasi on viime kädessä sinun ja tapasi, jolla päätät ajatella ja lähestyä asioita. Joten älä lue vain näitä vinkkejä; mene ulos ja tee itsesi onnelliseksi!
Kuinka voit luoda ammatillista ja henkilökohtaista onnea? Jaa ajatuksesi tai suosituksesi alla oleviin kommentteihin:
