Tärkein Tuottavuus 17 tekemistä, kun tunnet olevasi täysin hukkua

17 tekemistä, kun tunnet olevasi täysin hukkua

Eräänä päivänä olin tasainen suo, stressaantunut ja tunsin itseni alas.

Olin myöhässä kirjoittamalla pari sarakkeet Inc.com: lle ja sitten laittaa viimeinen kosketus Suuri optimismi uutiskirje.



(Ironista tuntea masentunut kirjoittaessaan optimismista, eikö niin? Jatketaan.)

Kun olin vihdoin valmis palaamaan sisään, vauva heräsi. Oli minun vuoroni ruokkia häntä. Minä tuskin nukuin.

Toimistossa jouduin pitämään suuren esityksen - se meni hyvin, mutta tuskin oli aikaa hengittää jälkeenpäin. Kun koko päivän arvoisia kiireellisiä tehtäviä oli suoritettava, olin väsynyt, venytetty, en tuntenut hyvää.



Minun ratkaisuni? Jätin kaiken taakse. Kävin kävelyllä New Yorkin kaduilla. Se oli kylmä. Ajattelin ääneen puolet ajasta, ja työskentelin vain läpi kaikki mielessäni olevat asiat. Näytin luultavasti hullulta.

Tunnin kuluttua olin taas töissä ja tekin asioita.

Joskus me kaikki hukkua. Temppu on löytää tapa palauttaa nopeasti, jotta voit toipua ja palata siihen, mitä sinun on tehtävä. Tässä on 17 parasta taktiikkaa tämän toteuttamiseksi.



1. Ota tunteiden aikakatkaisu.

Lue kiehtova kirja, jolla ei ole mitään tekemistä työn kanssa. Mene elokuvaan, jos voit kääntää sitä (vakavasti).

Tarkoituksena on ottaa tunti tai kaksi pois ongelmistasi - fyysisesti jostain muualta, jos mahdollista. Muistat, että siellä on valtava maailma, ja ehkä laitat itsesi takaisin perspektiiviin.

2. Liikunta.

Sama idea täällä, mutta henkilökohtaisella fyysisellä komponentilla. Hit kuntosalilla. Mene juoksemaan tai uimaan. Ota spin-luokka. Riippumatta siitä, mitä harjoittelet harjoitteluun, käytä sitä keskipäivään, jotta voit erottaa vaikean aamun muusta iltapäivästä.

3. Ota fyysinen aika pois.

Noin nro 2 - treenaaminen päivällä on hienoa, mutta se ei tietenkään ole aina käytännöllistä. Onko sinulla edes kuntosali töissä, yksi asia? (Minulla on ollut toimistoja, joilla oli, ja monilla ei.) Ergo, päätin kävellä New Yorkissa 22 asteen säässä.

Anna itsesi liikkua hieman ja erota itsesi fyysisesti ja henkisesti vielä kerran huolestasi.

4. Hengitä syvään.

Tämä ratkaisu on paljon lyhyempi ja usein paljon käytännöllisempi. Ota vain 120 sekuntia hengittääksesi sisään ja ulos, hyvin syvään - ehkä kuusi tai seitsemän hengitystä minuutissa. Loppuun mennessä kaikki näyttää hieman paremmalta.

5. Ole tietoisesti kiitollinen.

Jos luet tätä, sinulla on paljon kiitettävää. Olet elossa Yhdysvalloissa tai muussa suuressa maassa. Käytät laitetta, jonka avulla voit muodostaa yhteyden koko maailman tietämyksen historiaan, periaatteessa ilmaiseksi. Toivottavasti sinulla on elämässäsi ihmisiä, jotka rakastavat sinua - lyön vetoa, että sinulla on, vaikka et ymmärrä sitä heti.

Tiedätkö mitä? Asiat ovat melko hyviä, riippumatta siitä, kuinka karkea ne saattavat tuntua tietyllä hetkellä. Ota hetki, pohdi ja nollaa.

6. Rukoile tai mietiskele.

Liittyy tietysti numeroon 5. Voisin kirjoittaa kirjan koko henkilökohtaisesta uskomatkastani (ehkä jonain päivänä). Sanotaan vain toistaiseksi, että siellä on jesuiittakirkko Pyhä Francis Xavier muutaman korttelin päässä toimistostani, ja se on hyödyllinen muutaman kerran. Mikä tahansa on tapasi yrittää muodostaa yhteys korkeampaan voimaan, viettää muutama minuutti siihen.

Bill Hemmerin nettovarallisuus 2015

7. Soita ystävällesi.

Yliopistokaverini Griff on yksi parhaista ystävistäni maailmassa. Hän asuu muutaman sadan mailin päässä, lapsemme ovat syntyneet yli vuosikymmenen välein, olemme täysin eri työssä - plus hän on loistava golfaaja ja tuskin osaan heiluttaa klubia.

Toisin sanoen, se on mahtavaa. Joskus tarvitset vain mahdollisuuden puhua jonkun kanssa, jonka kanssa olet läheinen ja joka on täysin riippumaton hetkellisestä draamasta elämässäsi.

8. Viivytä.

Tiedän, että käytännössä joka toinen artikkeli kehottaa sinua käsittelemään asioita heti - mutta tiedän Luin jonnekin artikkelin, jossa sanotaan, että se voi olla väärä . Olen kirjoittanut tai haamukirjoittanut nyt noin 20 kirjaa, enkä voi alkaa kertoa sinulle, kuinka monta kertaa olen työskennellyt läpi kirjoitushaasteen yksinkertaisesti puhaltamalla sitä hetkeksi.

On hämmästyttävää, miten alitajuntasi voi ratkaista ongelmia puolestasi, kun jätät ne huomioimatta.

9. Edustaja.

Täytyykö sinun tehdä se kaikki itse? Jos vastaus on ei, älä. Jaa kuorma. Ja älä unohda, sinun ei tarvitse olla pomo delegoitavaksi. Voit usein pyytää apua kollegoilta ja ystäviltä. He antavat sinulle mahdollisuuden palauttaa palvelus joskus.

10. Keskustele asioista muiden kanssa.

Yritän olla tylsää vaimoani jokaisen pienen ongelman kanssa, joka tulee esiin työssäni. Hän on kuitenkin loistava sointulauta ja rehellisesti sanottuna älykkäämpi kuin minä monilla alueilla. Muutaman minuutin puhuminen hänen kanssaan tekee asioista vähemmän stressaavia. (Yritän palauttaa palveluksen, mutta rehellisesti luulen, että saan enemmän kuin annan tässä osastossa. Anteeksi, kulta.)

11. Kirjoita tavaraa muistiin.

Joskus asioista tulee hallittavampia vain kirjoittamalla ne muistiin. Ylin tuntemani sotilaspäällikkö piti päiväkirjaa Irakin hyökkäyksen aikana. Hän oli niin huolissaan ja korosti, että hänellä oli aikaa kirjoittaa vain yksi haiku päivässä, mutta se auttoi häntä pitämään päänsä suorassa.

Tässä on 11. toukokuuta 2003 otettu näyte, jos olet utelias, siitä, että ymmärrät, että olemme saattaneet mennä sotaan sellaisten joukkotuhoaseiden vuoksi, joita ei todellisuudessa ollut:

Missä joukkotuhoaseet ovat?

Mikä potku, jos hänellä ei ole yhtään

'Anteeksi tuosta.'

12. Ota torkut.

Kaikki näyttää paremmalta aamulla. Se näyttää myös paremmalta 30 minuutin katkaisun jälkeen. Myönnetään, että tämä ei ole aina käytännöllisin ehdotus, jos työskentelet jonkun toisen hyväksi, mutta jos olet oma pomo, se on mahtavaa. (Entiselle työtoverilleni - tiedät kuka olet - me kaikki tiesimme, että otit torkut toisen kerroksen sohvalla. Hienoa.)

13. Karttaa edistymistäsi.

Minulla oli ystävä, joka tapasi luoda tehtäväluetteloita, jotka sisälsivät asioita, jotka hän oli jo tehnyt, vain jotta hän voisi palata ja ylittää ne. Yritin kerran, vain nähdäkseni kuinka paljon olen saavuttanut erityisen rankan päivän aikana. Se toimi.

14. Juo (vettä).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vedenoton lisääminen parantaa mielialaasi. Vaikka sen pitäisi kestää kauemmin kuin vain pullon tai kahden juominen, mielestäni vedellä on lumelääke. Se saa minut tuntemaan olonsa paremmaksi, koska tiedän, että teen jotain pientä, mikä on terveydelle positiivista.

15. Käännä tavaraa alas.

Joskus sinun on sanottava ei. Joskus sinun on jopa sanottava: 'Tiedän, että sanoin kyllä ​​aikaisemmin - mutta minun on sanottava ei nyt.' Et tietenkään halua harjoittaa tätä ja kehittää mainetta epäluotettavuudesta. Silti ehkä se on parempi kuin hukkua ja tehdä mitään tekemättä.

16. Suorita jotain erilaista.

Joskus lykkäämisstrategiat voivat todella olla pitkän aikavälin tuottavia. Ehkä et viimeistele tehtävää, jonka asetit tehtäväluetteloon tänään, mutta huomaat, että sinulla on mieliala käsitellä jotain muuta, mikä on kiusannut sinua.

Niin kauan kuin ensimmäisen tehtävän ajoitus ei ole liian kriittinen (tarkoitan, jos olet traumakirurgi, ehkä ohita tämä ehdotus), ja seuraat tosiasiallisesti toista tehtävää, ei ole juurikaan haittaa.

17. Siivoa asiat.

Olen lukenut ja toteuttanut Siivouselämän muuttuva taika . Sanotaan vain, että olen käännynnäinen. Asumis- ja työskentelytilojen puhdistamisella on syvä rauhoittava vaikutus. Käytä muutama minuutti oikaisemaan jotain, joka häiritsee sinua, ja saatat nähdä asiat aivan uudessa valossa.