Matala itsetunto on valitettavasti itsensä täyttävä profetia. Mitä huonommin sinusta tuntuu kuka olet ja mitä teet, sitä vähemmän motivaatiota sinun on tehtävä se, mitä sinun tarvitsee rakentaa itsetuntoasi.
Sieltä on helppo kiertää negatiivisen ja kiertävän ajattelun kiertoon pitäen sinut uppoutuneena vahingollisiin - ja virheellisiin - uskomuksiin.
Kuinka voit pysäyttää tämän noidankehän ja aloittaa itsesi positiivisemman suunnan?
Se on prosessi, eikä sitä tapahdu yhdessä yössä, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä aloittaaksesi sen ja pitäessäsi sitä liikkeessä. Tässä on 20 tehokasta tapaa parantaa itsetuntoasi nopeasti, jotta voit alkaa tuntea itsevarmempaa.
1. Hallitse uusi taito.
Kun tulet taitavaksi jotain, joka vastaa kykyjäsi ja kiinnostuksen kohteitasi, kasvatat osaamistasi.
2. Luettele saavutuksesi.
Ajattele kaikkia saavutuksiasi ja kirjoita ne sitten muistiin. Tee luettelo kaikesta mitä olet tehnyt ja josta olet ylpeä, kaikesta mitä olet tehnyt hyvin. Tarkista luettelosi, kun tarvitset muistutuksen kyvystä saada asiat hoidettua ja tekemään ne hyvin.
3. Tee jotain luovaa.
Luovat tehtävät ovat hieno tapa palauttaa virta takaisin elämään. Luovuus stimuloi aivoja, joten mitä enemmän käytät sitä, sitä suuremmat hyödyt. Vedä vanha kitarasi esiin, kirjoita tarina tai runo, käy tanssitunnilla tai ilmoittaudu yhteisöteatterituotantoon. Kun lisäät haasteen kokeilla jotain uutta, se auttaa sinua vielä enemmän.
4. Selvitä arvosi.
Selvitä arvosi ja tutki elämääsi nähdäksesi, missä et asu linjassa sen kanssa, johon uskot. Tee sitten tarvittavat muutokset. Mitä enemmän tiedät mitä puolustat, sitä varmempi olet.
5. Haasta rajoittavat uskomuksesi.
Kun kiinni itsesi ajattelee negatiivisesti itsestäsi, pysähdy ja haasta itsesi. Älä anna itsesi rajoittua virheellisistä uskomuksista.
6. Seiso mukavuusalueesi reunalla.
Venytä itsesi ja siirry mukavuusalueesi reunaan. Ole epämukava - kokeile jotain uutta, tapaa erilaisia ihmisiä tai lähesty tilannetta epätavanomaisella tavalla. Luottamus alkaa mukavuusalueesi reunasta.
7. Auta jotakuta.
Käytä kykyjäsi, taitojasi ja kykyjäsi auttaaksesi muita. Anna jollekulle suoraa apua, jaa hyödyllisiä resursseja tai opeta jollekulle jotain, mitä he haluavat oppia. Tarjoa jotain, mitä teet hyvin, lahjaksi jollekulle.
8. Paranna menneisyytesi.
Ratkaisemattomat ongelmat ja draama voivat pitää sinut loukussa matalaan itsetuntoon. Pyydä koulutetun neuvonantajan apua parantamaan menneisyyttä, jotta voit siirtyä tulevaisuuteen luottavaisin ja itsevarmoin tavoin.
9. Lopeta murehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat.
Kun olet huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, et voi koskaan olla täysin itsesi. Tee vakaa päätös lopettaa murehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat - aloita tekemällä valintoja sen perusteella, mitä haluat, eikä siihen, mitä luulet muiden haluavan sinulta.
10. Lue jotain inspiroivaa.
Erinomainen tapa saada lisää itsetuntoa on lukea jotain, joka nostaa sinua ja saa sinut tuntemaan itsesi positiiviseksi.
Missy ja Bryan Lanning erosivat
11. Ota takaisin nuhteettomuutesi.
Määritä, mitä eheys merkitsee sinulle, ja varmista, että elät tämän ymmärryksen mukaisesti. Jos elämäsi ei ole linjassa hahmosi kanssa, se tyhjentää sinut ja jättää sinut pahaksi itsestäsi.
12. Päästä negatiiviset ihmiset menemään.
Jos elämässäsi on negatiivisia ihmisiä - joilla ei ole mitään positiivista sanottavaa tai jotka kaatavat sinut tai hyödyntävät sinua - tee älykäs asia ja anna heidän mennä. Ainoa tapa löytää itsetunto on ympäröidä itsesi kannustavilla positiivisilla ihmisillä, jotka ihailevat sinua ja arvostavat sinua.
13. Piirrä viiva hiekkaan.
Paras tapa löytää itsetunto on luoda henkilökohtaiset rajat. Tiedä, mitkä ovat rajasi ja miten haluat vastata, kun ihmiset ylittävät ne. Älä anna muiden hallita sinua, hyödyntää sinua tai manipuloida sinua. Luottaa olla pitämällä tiukat rajat.
14. Välitä ulkonäöstäsi.
Kun näytät parhaalta, tunnet parhaasi. Pukeudu kuin joku, jolla on itseluottamusta, ja anna itsevarmuutesi käydä läpi miltä näytät.
15. Tervetuloa epäonnistumaan osana kasvua.
Se on yleinen vastaus olla kova itsellesi, kun olet epäonnistunut. Mutta jos pystyt siirtämään ajattelusi ymmärtämään, että epäonnistuminen on mahdollisuus oppia, että sillä on tarvittava rooli oppimisessa ja kasvussa, se voi auttaa sinua pitämään näkökulmaa. Muista myös, että epäonnistuminen tarkoittaa, että yrität.
16. Pysy aina opiskelijana.
Ajattele itseäsi elinikäisenä oppijana. Lähesty kaikkea, mitä teet opiskelijan mentaliteetilla - mitä zen-buddhalaiset kutsuvat Shoshiniksi tai 'aloittelijan mieleksi' - avoimeksi, innokkaaksi, puolueettomaksi ja halukkaaksi oppimaan.
17. Kohtaa pelkosi.
Salli itsesi pelätä, mutta jatka silti. Itsetunto löytyy usein tanssista syvimpien toiveidesi ja suurimpien pelkojesi välillä.
18. Tule mentoriksi.
Ole siellä jonkun puolesta, joka tarvitsee ohjaustasi, johtajuutta ja tukea. Heidän kunnioituksensa ja kiitollisuutensa - ja tarkkailu heidän edistyksestä avullasi - lisäävät itsetuntoasi ja itsekunnioitustasi.
19. Määritä menestys.
Selvitä, mitä menestys merkitsee sinulle ja mitä se tarkoittaa itseluottamuksellesi. Jos todella haluat tehdä jotain, sinun on löydettävä itsetunto itsestäsi vain tehdäksesi se.
