Jos olet pakannut muutaman pandemian puntaa kuluneen vuoden aikana, et ole yksin. Koska kotona-tilaukset alkoivat viime vuonna, 42 prosenttia amerikkalaisista on lihonnut , keskimäärin ylimääräinen 29 kiloa kukin. Ja vaikka jotkut ihmiset käyttivät aikataulujensa häiriöitä uusien terveellisten tapojen aloittamiseen, monet meistä havaitsivat olevan jumissa talossa kerättyjen välipalojen kanssa ja paljon stressiä ei ole hyvä kunto.
Nyt kun vähemmän viruksia on rajoitettu kesällä, monet amerikkalaiset katsovat alaspäin ja ajattelevat, että voisi olla hyvä aika uudelleen terveellisiin elämäntapoihin . Jos olet sinä - ja varsinkin jos kohtaat todennäköisemmin ajatuksen palata kuntosalille valittamalla kuin hurraten - on artikkeli, jonka sinun on todella luettava.
10000 ja 2000
Kirjoittanut Graham Isador GQ , se kertoo tarinan joukosta ystäviään, jotka ryhtyivät yhdessä tarttumaan pandemian paineisiin yksinkertaisella sitoutumisella: Jokainen jäsen suostui kävelemään 10000 askelta ja syömään enintään 2000 kaloria päivässä.
mikä kansallisuus on christina milian
Kuinka pitkälle tämä vaatimaton kuulostava kuntosuunnitelma sai ryhmän? Paljon kauemmas, että olet todennäköisesti ennustanut. Neljän kuukauden ajan näiden ohjeiden noudattamisen jälkeen ystäväni pudotti 43 kiloa. Ryhmäkeskustelu oli laskenut 105. Ne ovat elämää muuttavia, infomercial-piki-numeroita, kertoo Isador.
jeremy allen white sosiaalinen media
Yllättyneenä löysän lähestymistavan tehokkuudesta vaikuttavuudesta Isador tutkii asiantuntijoita selvittääkseen, voisiko hänen ystäviensä yksinkertainen strategia todella olla niin tehokas vai onko siinä piilotettuja haittoja.
Pitkä luettelo varoituksista ...
Hän varmasti pyöristää mojovan luettelon varoituksista. Esimerkiksi kymmenentuhatta askelta on kuntolaitteiden valmistajien tekemä satunnaisluku, ei luku, jonka maailmankaikkeus on täyttänyt maagisilla terveyttä luovilla ominaisuuksilla. Harkitse suosituksia kävellä 10000 askelta kääntääksesi pohjimmiltaan 'kävelemään melko paljon kohtuullisella vauhdilla'.
Johdonmukaisuus on myös avainasemassa, asiantuntijat korostavat, ja koska ihmiset ovat uskomattoman erilaisia, eri ihmiset näkevät erilaiset tulokset. Mikään ratkaisu, edes yksi suoraviivainen, ei ole oikea kaikille.
Tämä ohjelma ei myöskään saa sinut valmistautumaan maratoniin tai kunto-lehden kansikuvaukseen. Odota isä bod ei Arnold Schwarzeneggerin. Lopuksi todisteet siitä, että jollakin vastarintaliikkeellä, kuten painonnostolla, on erityisiä henkisiä ja fyysisiä etuja, on riittävän vahva, että sinun tulisi ehdottomasti harkita joidenkin lisäämistä rutiiniin.
... mutta ei tekosyitä
Mutta kaikki sanottu, asiantuntijat ovat myös yhtä mieltä siitä, että vain kävelemällä 10000 askelta päivässä ja syömällä mikä tahansa määrä kaloreita, joita FDA suosittelee ikällesi, rakenteellesi ja sukupuolellesi (yleensä noin 2000), saat paljon enemmän kohti perusasioita kunto ja kunto kuin luultavasti luulet.
dylanin ja dakota gonzalezin vanhemmat
'Käveleminen on todennäköisesti vähiten käytetty työkalu terveyden ja hyvinvoinnin alalla', henkilökohtainen kouluttaja Jeremy Fernandes kertoo Isador. 'Useimmat ihmiset haluavat uskoa, että treenaamisen ja rasvanpudotuksen on oltava vaikeaa. Jos tarvitset mahdottomasti murskaavia harjoituksia parempaan kuntoon, et ole vastuussa epäonnistumisesta, mutta johdonmukaisesti suoritettu perusohjelma - jopa puoliperäinen työ, joka tehdään johdonmukaisesti - voi tuoda sinulle todella pitkän matkan.
Joten jos haluat palata vanhaan energiatasoon ja viime vuoden housuihin, harkitse Isadorin artikkelia sekä toimintakehotuksena että massiivisena tekosyynä. Hyvä uutinen on palata kunnolliseen muotoon on yksinkertaista. (Eräänlainen) huono uutinen on, että estäessäsi suuria fyysisiä tai psykologisia esteitä, sinulla ei ole mitään syytä olla aloittamatta.
