Onko talouden taantuma aiheuttanut tilitystä pankkitilillesi, vai oletko tekemisissä kroonisen terveysongelman kanssa, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi, vaikeudet ovat väistämättömiä . Mutta tapa, jolla hoidat elämän väistämättömät haasteet, on sinun tehtäväsi.
Voit joko hyödyntää a vaikea tilanne tai voit kaivaa kantapääsi ja hemmotella itseäsi vakavasti. Valitsemalla itsellesi sääli on kuitenkin vakavia seurauksia.
Se tyhjentää sinut henkisestä voimasta, jonka sinun on oltava paras. Ja se voi pitää sinut jumissa epäterveellisessä kurjuudessa.
Itsesääli vs. suru
Suru on normaali, terveellinen tunne. Hieman murtuneen tunne voi auttaa kunnioittamaan menetettyäsi. Se, että annat itsesi tuntea olosi huonoksi hetkeksi, on avain emotionaalisen haavan parantamiseen.
Itsesääli on kuitenkin erilainen. Se ylittää terveellisen surun. Kun sääli itseäsi, liioittelet epäonneasi ja koet toivottomuuden ja avuttomuuden tunteen.
Saatat alkaa ajatella, että elämäsi ei enää koskaan ole hyvä. Ja saatat päätyä siihen, että kukaan ei voisi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Tämä ajattelutapa on itsetuhoinen.
kuinka vanha on molly qerim
Itsesääli luo epäterveellisen kierron. Sinusta tulee uskoakseni kaikki ponnistelut, joita panet elämän muuttamiseen, ovat hyödyttömiä. Näin ollen et tee mitään ja pysyt jumissa pimeässä paikassa.
Haluatko estää itsesi sääliä tai olet jo alkanut sääliä itseäsi ja haluat lopettaa, nämä kaksi psykologista temppua lopettavat säälijuhlat:
1. Käy tavalla, joka tekee itsestäsi sääliä vaikeaksi.
Kun löydät itsesi sääli-puolueen keskelle, sinulla on kiusaus tuhlata energiasi pysyessä siellä jumissa. Sen sijaan, että korjaat ongelmasi, vietät aikaa vaatimalla, että mahdolliset ratkaisut eivät vain toimi.
Löydät todennäköisesti myös itsesi valittavan olosuhteiden epäoikeudenmukaisuudesta pyrittäessäsi saamaan muut ihmiset osallistumaan sääliisi. Ja vaikka valituksesi saattavat auttaa sinua saamaan väliaikaisen myötätunnon, ponnistelusi lopulta tuhoavat sosiaalisen elämäsi.
mc lyte nettovarallisuus 2016
Palkitseminen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa ei todellakaan ole sitova toiminta. Loppujen lopuksi kukaan ei koskaan sano: 'Pidän hänestä todella siitä, että hän sääli itseään.' Ja kun karkotat ihmisiä, kaatut todennäköisemmin syvemmälle itsetuhoon.
Joten on tärkeätä muuttaa käyttäytymistäsi. Tee asioita, jotka vaikeuttavat omien katastrofaalisten ajatusten harjoittamista.
Tähän voi sisältyä nousu sohvalta ja liikkuminen. Fyysinen aktiivisuus voi tehdä ihmeitä henkiselle ja henkiselle tilallesi. Joten mene kävelylle, lenkkeile tai aloita talon siivoaminen. Kehosi liikuttaminen voi muuttaa ajattelutapasi.
Voit myös tehdä jotain ystävällistä muille. Vapaaehtoistyö hyväntekeväisyyteen, auta ystävää tai löydä vain tarvitseva. Ystävälliset teot muistuttavat sinua siitä, kuinka paljon voit antaa muille, ja estävät sinua keskittymästä siihen, mitä luulet muiden tekevän sinulle.
mikä kansallisuus on cameron dallas
2. Vaihda itsesääli kiitollisuuteen.
Vaikka itsesääli saa sinut ajattelemaan 'ansaitsen parempaa', kiitollisuus tarkoittaa ajattelua: 'Minulla on enemmän kuin ansaitsen.' Ja muuttamalla tapaa, jolla luulet voivasi estää itsesi sääliä, samalla kun parannat elämääsi monin eri tavoin.
Tutkimukset osoittavat kiitollisuuden tarjoavan lukuisia etuja, jotka vaihtelevat paremmasta unesta ja terveyden parantamisesta henkiseen voimaan ja parempaan sietokykyyn stressille.
On monia tapoja harjoittaa kiitollisuutta. Voit kirjoittaa kiitollisuuspäiväkirjaan joka ilta. Tai saatat saada tapana ajatella kolmea asiaa, joista olet kiitollinen joka kerta, kun sinulla on kiusaus valittaa siitä, kuinka huono elämäsi on.
Avain on löytää sinulle sopiva kiitostrategia. Kun alat tunnistaa kaiken, mistä sinun täytyy olla kiitollinen, et enää kiusaa järjestää sääliä.
Rakenna henkistä voimaa
Itsesääliä luopuminen tekee sinusta henkisesti vahvempi . Ja mitä vahvemmaksi sinusta tulee, sitä helpompaa on pitää itsesi sääli kurissa.
Kieltäytyminen sääliä itsestäsi varmistaa, että et tuhlaa arvokasta aikaa ja kallisarvoista energiaa toiveidesi mukaan. Sen sijaan sinulla on valmiudet ryhtyä tarvittaviin positiivisiin toimiin ongelmien ratkaisemiseksi, epämukavuutesi selviämiseksi ja terveellisempien näkymien kehittämiseksi.
