Olen kiehtonut pitkään siitä, kuinka mielentilallamme on niin voimakas rooli henkilökohtaisessa ja työelämässämme.
Ajattele, kuinka tuoreet tutkimukset ovat osoittaneet, että seisominen 'voiton tai voiman asennossa lisää dramaattisesti mahdollisuuttamme purkaa työpaikkoja ennen haastattelua . Se on niin pieni teko, mutta se tuo niin valtavan lisäyksen omaan kuvaan itsestämme - ymmärrämmekö sen tietoisesti vai emme.
Tiede tukee sitä - jos muutat itsetuntemustasi, voit muuttaa elämäsi. Tunnustamalla tapoja, joilla voimme muuttaa omaa ajatteluamme itsestämme, voimme muuttaa dramaattisesti työelämämme, romanttisen ja sosiaalisen elämän tuloksia. Se saattaa tuntua noituudelta, mutta todiste on biotieteessä .
Joten miten voit muuttaa itsetuntosi? Nyt on kaksi iso asioita, joita voit tehdä muuttaaksesi dramaattisesti ajattelutapaa itsestäsi - ja muuttaaksesi elämäsi polkua.
1. Tunnusta, että kaikki on päähäsi
Voimme päästä hieman kauas tämän kanssa, mutta se liittyy yhteen asiaan - todellisuus on mitä sinä teet sen olevan . Jokainen vuorovaikutus, keskustelu, prosessi ja henkilökohtainen ajatus, joka tapahtuu päivän aikana - sekä hyviä että huonoja, näytetään päähäsi yhtä paljon kuin todellisuudessa. Saatat olla hississä työtoverin kanssa, mutta aivosi käyvät myös läpi tämän keskustelun yksin. Tärkeää on niin kuin sinä havaita näitä asioita tapahtuu. Täällä haluat yrittää saada muutos tapahtumaan.
Yksi parhaista tavoista muuttaa maailmankatsomustasi on ottaa sisältöä, joka auttaa sinua ajattelemaan toisin. Itsepalvelukirjat, motivaatiokirjat, inspiroivat muistelmat - nämä ovat kaikki asioita, jotka auttavat mieltäsi toimimaan hieman eri tavalla ja muuttavat sen sisäistä prosessia vähitellen. Sinun ei välttämättä tarvitse ottaa lukemasi sydämeen, mutta vain altistaminen itsellesi tällaiselle sisällölle riittää saamaan aivosi toimimaan eri tavalla.
Carlin raamatun nettovarallisuus 2016
Vältä samalla tavalla negatiivista sisältöä. Tämä ei välttämättä ole väkivaltaista, hurjaa tai liian seksuaalista sisältöä. Pikemminkin se on 'negatiivinen', koska se ei lisää mitään elämääsi. Et tee itsestäsi parempaa ihmistä kuluttamalla vain huonosti kirjoitettuja romaaneja tai huonoja kesäelokuvia. Olet vain rannikolla - ja jos olet rannikolla, et kasva, ja tämä kasvu on askel kohti itsetuntosi parantamista.
2. Vaihda sisäistä ääntäsi
Ajattele tapoja, joilla puhut itsellesi. Aamulla kun olet valmistautumassa tai kun valmistat illallista illalla. Entä sen jälkeen, kun pomosi tulee jälkeensi pienellä ruuvilla, joka tehtiin? Tai kun kumppanisi on järkyttynyt jostakin, mitä ei tehdä kotona? Ajattele, millaista kieltä käytät puhuessasi itsellesi näiden kokemusten jälkeen. Käytätkö negatiivisia sanoja ja kiusaa itseäsi? Vai sanotko, että yrität uudelleen kovemmin ja että se ei ole iso juttu?
Astu hetkeksi oman pään ulkopuolelle ja mieti, miten reagoisit, jos nämä samat kokemukset tapahtuivat rakkaalle. Kuvittele, että tämä rakas ihminen tuli luoksesi tänään tarinalla työstä - heidän pomonsa vihastui PowerPoint-dian kanssa, jolla oli kirjoitusvirhe, ja he tunsivat itsestään kauhean. He asettivat itsensä alas ja kutsuivat itseään kauheiksi nimiksi. Antaisitko tämän rakkaallesi tehdä vai astuisitko sisään ja kertoisitko heille, ettei se ole iso juttu, ihmiset tekevät virheitä, heidän pomonsa oli ääliö reagoida?
amy grant sarah cannon chapman
Nyt - miksi et tekisi samaa itsellesi?
Seuraavan kerran kun tartut itsesi käyttämään negatiivinen itsekeskustelu , yritä ottaa askel taaksepäin. Hengitä syvään. Rentoutua. Muista olla ystävällinen itsellesi, vaikka se olisikin 'vain pääsi'. Muistuta itsellesi, että yrität ensi kerralla enemmän tai että mitä tahansa sotkua olet kokenut, ei ole niin iso juttu pitkällä aikavälillä. Harjoittele itsesi anteeksiantoa ja huomaat, että minäkuvasi alkaa parantua huomattavasti.
Ole hyvä ja jaa sosiaalinen media jos pidit tästä viestistä hyödyllistä. Tykkää tämä sarake? Rekisteröidy tilaa sähköposti-ilmoitukset etkä koskaan unohda viestiä.
