Määräajat. Uudet vaatimukset. Nousevat odotukset. Jos olet kuin menestyneimmät ammattilaiset, vietät suurimman osan päivästäsi taistelemalla muiden ihmisten pyyntöjä vastaan. He haluavat sinun aikaa, energiaa ja asiantuntemusta. Koska olet uskollinen joukkueen pelaaja, annat sen mielelläni. Ehkä olet myös viimeinen, joka lähtee päivän päätteeksi, ja otat ensimmäisenä uuden vastuun.
Vaikka työstäsi huolehtiminen on hienoa, antaa liian paljon voi kuluttaa sinut nopeasti. Kroonisen seurauksena ihmiset miellyttävät , saatat tuntea itsesi ylikuormitetuksi, ylityöllistyneeksi ja arvostamattomaksi kaikesta tarjoamastasi ylimääräisestä tuesta, mikä voi johtaa palamiseen ja kaunaan.
ari emanuelin vaimo sarah addington
Kuinka katkaista ihmisten miellyttävä kierto? Tässä on neljä vaihetta kokeilla:
1. Nimeä taustalla oleva pelkosi
Tyypillisesti miellyttävät ihmiset ovat valtavien vahvuuksien kääntöpuoli herkkyys ja sitoutumista. Aikomuksesi auttaa voivat tulla hyvältä paikalta, mutta on tärkeää omaksua pelot, jotka ajavat 'miellyttämistarpeesi'. Pelkäätkö hylkäämistä? Epäonnistuminen? Yksinkertaisesti asettamalla etiketti pelot voivat vähentää heidän valtaansa sinua kohtaan.
2. Ole radikaalisti rehellinen siitä, mitä miellyttävät ihmiset sinulle maksavat
Kysy itseltäsi, kannattaako seurausten maksaminen siitä, että toimisto on aina miellyttävä tai luotettava. Jokaiseen pyyntöön suostuminen voi paitsi kuluttaa sinua myös heikentää henkilökohtaista koskemattomuutta. Saatat huomata toteuttavasi ideoita, joihin et todellakaan usko. Toisaalta kyky puolustaa itseäsi asianmukaisesti, olla ylpeä ideoistasi ja priorisoida omat tarpeesi voivat auttaa sinua menestymään urallasi.
3. Opeta muille, miten sinua kohdellaan
Jos et arvosta aikaa, kukaan muu ei. Sen sijaan, että tekisit itsesi liian helpoksi, aseta rajat paikoilleen. Työnnä takaisin kohtuuttomia pyyntöjä vastaan. Oppia sano ei .
Harjoittele yksityisesti vastauksia, kuten: 'Minulla on iso määräaika lähestymässä, ja olen täysin keskittynyt siihen. Yritä pyytää Angelalta apua 'tai' voin työskennellä sen jälkeen, kun olen valmis tämän raportin. ' Voit myös harkita aikataulujen asettamista. Esimerkiksi: 'Voin auttaa tiistaina klo 10.00-12.00.'
Tällaisten lauseiden käyttäminen tekee projektin hylkäämisestä paljon luonnollisemman, mikä voi lievittää huolta suhteidesi vahingoittamisesta.
4. Toimi päinvastoin
Jos apuun hyppääminen on oletusvastauksesi (vaikka se olisi haitallista tai itsesabotoiva), lainaa psykologinen tekniikka, joka tunnetaan nimellä 'vastakkainen toiminta'. 'Vastakkainen toiminta' on juuri se miltä se kuulostaa. Siihen sisältyy hyödyttömien vastausten ohjaaminen terveellisempään käyttäytymiseen tekemällä päinvastoin kuin mitä tunteemme käskevät tekemään. Jos haluat astua sisään ja välittää kaikkia ongelmia, tee päinvastoin valmentamalla ihmisiä ottamaan esimerkiksi ratkaisut omakseen.
kuinka pitkä donna Mills on
Pyrkimys saada kaikki onnelliseksi koko ajan on ei ole kestävää . Se voi olla mahdollista lyhyellä aikavälillä, mutta viime kädessä ainoa henkilö, jota hallitset täysin, on sinä . Tee itsestäsi etusija, ja olet työssäsi onnellisempi ja parempi ammattilainen.
Tykkää tämä sarake? Rekisteröidy tilaa sähköposti-ilmoitukset etkä koskaan unohda viestiä.
