Virtaustilaan siirtymisen kyvyn kehittäminen on elämää muuttavaa. Kun otat täyden kosketuksen nykyhetkeen ja menetät tietosi ympäröivästä maailmasta, aika lentää, tuottavuus nousee taivaalle ja koet syvällisen tyydytyksen tunteen.
Positiivinen psykologi Mihaly Csikszentmihalyi kirjoitti, puhui ja tutki intensiivisesti virtaustilaa:
'' Parhaat hetket tapahtuvat yleensä, kun ihmisen ruumis tai mieli venytetään rajojensa yli vapaaehtoisella pyrkimyksellä saavuttaa jotain vaikeaa ja hyödyllistä. Optimaalinen kokemus on siis jotain, jonka saamme aikaan '( Csikszentmihalyi, 1990, s. 3 ).
Csikszentmihalyi uskoo, että onnellisuus ja huippusuoritukset tulevat sisältä. Hänen tutkimuksensa johti hänet siihen johtopäätökseen, että ihmisillä on ainutlaatuinen kyky luoda ympäristöjä, jotka helpottavat virtaustilan kehittymistä.
Csikszentmihalyin tutkimuksen mukaan tässä on seitsemän lausuntoa, joissa esitetään yhteenveto siitä, miltä tuntuu olla virtaustilassa:
- Olet täysin upotettu siihen, mitä teet, siten että olet keskittynyt ja keskittynyt tehtävään.
- Kokemuksessasi on ekstaasin tunnetta, joka tuntuu jokapäiväisen todellisuuden ulkopuolella.
- Sinulla on tuntemukseni sisäisestä selkeydestä, joka syntyy tietämyksestäsi siitä, mitä on tehtävä, ja välittömän palautteen integroinnista ympäristöstä.
- Koska sinulla on tarvittava taitojoukko, huomaat, että pystyt suorittamaan tehtävän.
- Mikään energia ei ole suunnattu häiriötekijöihin, epäonnistumisten pelkoihin tai muihin huolenaiheisiin, koska olet ylittänyt egosi ja olet kiinnostunut vain tässä ja nyt.
- Johtuessasi uppoutumisesta nykyiseen hetkeen, aikatuntosi putoaa tietoisuudestasi.
- Koet virran omana palkkiona, mikä osoittaa, että prosessi on määränpää.
Kuvittele, pystyisitkö kehittämään virtausta päivittäin. Jos olisit koripalloilija, olisit Michael Jordan. Et ajattele liikaa summeria lyövää hyppyliikettä voittaaksesi pelin, se olisi yksinkertaisesti niin kuluttunut hetkestä, että ylität pelon ja olet yksi koripallon kanssa, kun se virtaa verkon läpi.
Tässä on viisi tapaa löytää virtaus joka ikinen päivä:
1. Valitse tehtävä.
Jos haluat päästä kulkuun, sinun on valittava tehtävä, joka on tarpeeksi haastava luomaan kiihottumistilan. Jos et voi valita tehtävää, joka on stimuloiva ja mukaansatempaava, sinun on luotava vaikeampia tavoitteita kyseisen tehtävän sisällä luomaan optimaalinen vaikeustaso, joka voi viedä sinut kohti virtaustilaa.
on juan diego botto naimisissa
2. Kehitä taitavia taitoja.
Kun olet valinnut tehtävän, sinun on kehitettävä taitoja, joita tarvitaan tehtävän vaatimusten täyttämiseksi. Jos tehtävä on vaikea ja haastava, taitojesi kehittäminen vastaamaan tilanteen vaatimuksia auttaa sinua löytämään virtauksen - loppujen lopuksi, jos sinulla ei ole taitoja, tehtävä on liian vaikea.
Jos olet spektrin toisessa päässä ja sinulla on kaikki tarvittavat taidot, sinun on muotoiltava tavoitteet uudelleen ja löydettävä tapoja tehdä tehtävästä merkityksellisempi.
3. Aseta selkeät tavoitteet.
Osa virtauksen löytämisestä on selvää, mitä haluat saavuttaa. Määritä merkinnät, jotka ilmoittavat sinulle, jos olet saavuttamassa tavoitteitasi, ja merkit, jotka ilmaisevat, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Nämä indikaattorit auttavat antamaan sinulle palautetta tehtävän aikana.
Tehtävissä, jotka eivät ole riittävän haastavia, tavoitteen lisääminen olemaan täysin läsnä on vaikea ja kannattava tavoite, joka voi auttaa liikkumista kohti virtausta.
4. Poista häiriötekijät ja kehitä kokemuksesi.
Laske iPhone, sammuta televisio, sulje ryhmäkeskustelu ja vilkaise kelloa. Tarvitset vähintään 15 minuuttia virtaustilaan siirtymiseen, joten varmista, että sinulla on riittävästi aikaa varattuun tehtävään.
Osoita tavoitteesi ja tietoisuuden tila, johon haluat suhtautua kunnioittavasti luomalla optimaalisesti rohkaisevan ja turvallisen ympäristön.
nick groffin nettovarallisuus 2016
5. Uppoudu nykyiseen hetkeen.
Aloita tietoisuutesi tuominen nyt. Yhdistä hengitykseen ja mihin tuntuu olla kehossasi. Mene tarkoituksellisilla liikkeillä ja anna mielesi keskittyä aistimuksiin ja toimintoihin sen sijaan, että ajatukset häiritsisivät sitä.
Kun ajatukset ja tunteet tulevat mieleesi, anna heidän ohittaa kuin pilvet sinistä taivasta vasten. Muista, että virtauksesi löytäminen tarkoittaa pysymistä maadoitettuna kuin taivas ja antaa kaiken muun sulaa. Et ole ajatuksesi, et ole pelkosi, olet todistajatietoisuus liikkeen.
Tule tehtäväsi kanssa yhdeksi ja mene huippusuorituskyvyn, onnellisuuden ja tyydytyksen alueelle. Opi kiinnittämään huomiota siihen, mitä tapahtuu tällä hetkellä, ja aloita nauttimaan välittömästä kokemuksestasi.
Mitä enemmän harjoittelet edellä mainittuja viittä vaihetta, sitä taitavammaksi sinusta tulee virtauksen löytäminen.
