Miltä sinusta tuntuu päivän lopussa? Oletko stressaantunut? Vai voitko rentoutua ja jättää maailman taakse muutamaksi tunniksi? Muutama muutos rutiiniin ennen nukkumaanmenoa voi paitsi auttaa sinua tuntemaan itsesi positiiviseksi, myös auttamaan huomenna hyvässä alussa.
Theresa Glomb Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin työ- ja organisaatioprofessori selittää: 'Hyvillä asioilla on noin 3-5 kertaa useammin kuin pahoilla työpaikoilla, mutta huonoilla tapahtumilla on noin 5-10-kertainen vaikutus hyviin. '
Näin pääset joka päivä a positiivinen nuotti :
1. Etsi päivästäsi jotain, josta olla kiitollinen
Saitko uuden asiakkaan? Nauti lounasta työtovereiden kanssa? Saanko kohteliaisuuden esityksestäsi? Älä anna epämiellyttävän tapahtuman määrittää mielialasi, kun poistut toimistosta. Kirjoita muistiin muutama asia päivittäisessä suunnittelussasi, jotka tekivät sinut onnelliseksi tai menivät hyvin. Kirjoita vain yksi positiivinen asia paperilapulle ja laita se purkkiin ... tarkista ne sitten kuukauden tai vuoden lopussa. Tai, laita dollari tuohon purkkiin, kun muistat, mitä olet kiitollinen siitä päivästä - ja osta itsellesi herkku, kun saavutat 100 dollaria!
2. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta
On hauskaa saada kiinni ystävistä Facebookissa, Instagramissa, Twitterissä tai Pinterestissä. Se voi myös olla stressaavaa ja johtaa todellakin tyytymättömyyteen, jos alat verrata elämääsi muihin tai viettää liikaa aikaa Internetissä selaamiseen verrattuna kasvotusten tekemisiin. Tee nopea tarkistus, mutta älä viettää koko illaa verkossa.
3. Löydä aikaa liikuntaan
Toisin kuin uskotaan, että iltaliikunta voi häiritä unta, vuoden 2013 tutkimus osoittaa, että liikunnalla on etuja milloin tahansa. Jopa kävely ennen illallista tai sen jälkeen voi nostaa mielialaasi ja lievittää jännitystä. Jos pystyt pääsemään ulos raikkaassa ilmassa, sitä parempi.
4. Lue jotain inspiroivaa
tony bennett (koripallo, syntynyt 1969)
Hyvä tapa lopettaa joka päivä on löytää jotain, joka muistuttaa sinua siitä, kuinka onnekas olet, ja innostaa sinua tekemään edelleen hienoa työtä. Valitsemasi on täysin henkilökohtaista. Se voi olla päivittäisten vakuutusten kirja, henkilökohtaisen sankarin elämäkerta, uskonnollinen tai hengellinen kirja tai Shakespearen sonetit. Mikä tahansa mielekäs valintasi, anna itsellesi muutaman minuutin lahja lukea ja miettiä ennen kuin sammutat valon.
5. Pidä tasapainoinen näkökulma
Riippumatta siitä, kuinka kovaa työskentelet, päivässä ei ole koskaan tarpeeksi tunteja. Jotkut tehtävät siirretään huomenna. Sen sijaan pyrittävä tasapainoon työn ja henkilökohtaisen elämän välillä. Muista, kuinka tärkeä kukin on sinulle. Tarvitset molemmat!
Muista, älä anna tapahtuman tai jonkun muun hallita tunteitasi.
Jaa sosiaalisessa mediassa, jos pidit tästä viestistä hyödyllistä. Jos sinulla on kommentti tai kysymys, lähetä viesti ja lisää äänesi keskusteluun.
