Tärkein Myynti 6 helppoa tapaa vähentää stressiä

6 helppoa tapaa vähentää stressiä

Horoskooppi Huomenna

Stressi imee. American Psychological Associationin mukaan stressi voi aiheuttaa päänsärkyä, lihasjännitystä, lihaskipua, rintakipua, väsymystä, vatsavaivoja, unettomuutta, ahdistusta, levottomuutta, motivaation puutetta, keskittymisen puutetta, ärtyneisyyttä, masennusta, syömishäiriöitä, riippuvuutta. .. ja sosiaalinen vetäytyminen. Kyllä!

Onneksi stressi ei ole väistämätön edes nykypäivän hyperyhteydessä olevassa, erittäin kilpailukykyisessä maailmassa. Tässä on kuusi tekniikkaa, jotka olen valinnut vuosien varrella ja joita nyt käytän päivittäin.

1. Luo keidas

Aiemmin ihmiset työskentelivät 9-5; nykypäivän liiketoimintaympäristössä on paine työskennellä (tai ainakin olla käytettävissä) 24/7. Tarpeetonta sanoa, että paine aiheuttaa runsaasti stressiä.

Absurdisesti helppo tapa vähentää stressiä on sammuttaa tietokone ja solu - ei vain nukkuessasi, vaan myös tunti ennen ja jälkeen nukkumista.

Tämä vaatii kurinalaisuutta, koska sinulla on todennäköisesti tapana tarkistaa sähköposti, tekstit ja niin edelleen. Tämä vaatii myös itseluottamusta, koska sinun täytyy uskoa, että sinun on oltava pomo, työtovereiden ja asiakkaiden jatkuvassa kutsussa. Tee se joka tapauksessa.

2. Etsi 'Makeat täplät'

Pitkän tehtäväluettelon saaminen voi olla valtava stressin lähde, koska tuntuu siltä, ​​ettet voi koskaan saada heitä suorittamaan näitä tehtäviä. Tässä on ajatus: Miksi vaivautua?

alex cowper smith goldman sachs

Luokittele sen sijaan jokainen tehtävä vaikeuksien (esim. Helppo, keskitasoinen, kova) ja sitten mahdollisten vaikutusten (esim. Suuri, keskisuuri, pieni) mukaan. Luultavasti löydät noin 10 tehtävää, jotka ovat sekä helppoja että joilla on suuri vaikutus. Löydä ensin nämä 'makeat paikat'.

Useimmissa tapauksissa saavutat 80 prosenttia tavoitteistasi tekemällä vain 20 prosenttia työstä. Ja tämä poistaa paineen ja vähentää siten stressiä. Bonuksen stressin lieventäjänä jätä huomiotta ne tehtävät, jotka ovat vaikeita ja joilla ei kuitenkaan ole suurta vaikutusta.

3. Neuvottele työtaakka uudelleen

Kohtuuttomat odotukset siitä, mitä pystyt saavuttamaan, ovat valtava stressin lähde riippumatta siitä, tulevatko nämä odotukset itseltäsi, pomoltasi vai asiakkailtasi.

Parannus tällaiseen stressiin on annos todellisuutta. Katso kuinka paljon aikaa sinulla on käytettävä, arvioi suoritettavan työn määrä ja ole sen perusteella realistinen mitä todella tehdään . Jos sinun odotetaan suorittavan A, B, C ja D, ja sinulla on vain aikaa saavuttaa kolme neljästä, päättää - tai pakota pomosi päättämään - mitkä kolme todella tehdään ja mikä ei.

kuvia jerry springersin vaimosta

4. Sammuta uutiset

Uutismedia, kuten kaikki muutkin viihdemuodot, ansaitsee rahaa tuottamalla voimakkaita tunteita yleisössään. Yritysuutisten ulkopuolella nämä tunteet ovat melkein yksinomaan negatiivisia: viha, pelko, ahdistus, pelko ja turhautuminen.

Vaikka nämä tuotetut tunteet häiritsevät hetkellisesti työstressiä, he tekevät sen lisäämällä stressiä. Uutisten katselu tai kuunteleminen 'rentoutumiseksi' on kuin oluen nauttiminen krapulan tuskan tylsistämiseksi; se vain pahentaa asioita pitkällä aikavälillä.

Joten aina, kun on uutinen, joka alkaa saada sinut vihaiseksi tai järkyttyneeksi, vaihda kanavaa - ellei se ole 100% merkityksellistä elämääsi - tai napsauta toiselle sivulle.

5. Katkaise yhteys hallitsemattomasta

Aina on tapahtumia, joita et yksinkertaisesti voi hallita: talous, liikenne, politiikka, muiden ihmisten tunteet, asiakaspäätökset ja niin edelleen.

Vaikka voi olla hyödyllistä tarkkailla ja ennustaa tällaisia ​​tapahtumia (tietääkseen, miten niihin reagoida), kun olet päättänyt, miten käsittelet niitä, on stressaavaa (ja rehellisesti sanottuna vähän nutsoa) jatkaa keskittyä niihin.

Huolehtiminen sellaisista asioista, joita et voi hallita, ei tee paljon eroja lyhyellä tai pitkällä aikavälillä. Se on hukkaan menevää energiaa ja ylimääräistä stressiä, jota et tarvitse. Muuta, mikä voi muuttua, ja vedä olkapäitä siitä, mitä et voi.

kuinka pitkä katie holmes on

6. Vältä stressaantuneita ihmisiä

Et ehkä ymmärrä sitä, mutta fysiologiasi on ohjelmoitu vastaamaan ympärilläsi olevien ihmisten fysiologiaa. (Tämä on neurologinen ilmiö, joka johtuu aivojesi 'peilihermosoluista'.) Toisin sanoen voit 'tarttua' muiden ihmisten stressiin.

Joten vaikka ei välttämättä ole mahdollista välttää stressaantuneita ihmisiä koko ajan, sinun tulee yrittää rajoittaa yhteyksiäsi tällaisiin ihmisiin - ainakin siihen asti, kunnes olet voittanut oman stressisi. Siinä vaiheessa päinvastainen vaikutus alkaa, koska saavuttamasi rauhallisuus on myös tarttuvaa - jos olet tehnyt siitä tarpeeksi vahvan tapan.

Kuinka voit lievittää, vähentää tai poistaa stressiä? Jätä kommentti alla. Ja ilmoittaudu ilmainen Sales Source -uutiskirje viikoittaisia ​​sarakepäivityksiä ja ylimääräistä menestyslähtöistä sisältöä varten.