Toki olet kiireinen. Työ, lapset, uudet mahdollisuudet ovat usein etusijalla. Terveellisestä syömisestä tulee toissijainen huolenaihe elämässäsi. Joten juokset alas kahvilaan, tartut helpoimmin ja nopeimmin syötävään ja juokset takaisin toimistoon työlounaaksi. Vaikka tulisit kotiin, olet todennäköisesti niin väsynyt, että soitat vain tavallisen nouto. Tämä voi ratkaista ruokaongelman, mutta lopulta se maksaa terveydellesi joko painonnousun, menetetyn energian tai molempien kautta.
Tämä oli ongelma Ooshma Gargille, kun hän oli nuorempi Stanfordin yliopistossa ja perusti ensimmäisen yrityksensä. Hänen intensiivinen aikataulu yrittäjänä ja opiskelijana ei jättänyt aikaa syödä terveellisesti.
Garg oli kyllästynyt syömään pikaruokaa autossaan, joten hän meni Craigslistille ja kysyi, onko kukaan halukas kokata hänelle 8 dollaria lautaselta. Hän oli yllättynyt saamastaan vastauksesta. Tämä yksinkertainen toimenpide terveellisen kotitekoisen aterian ongelman ratkaisemiseksi johti hänet lopulta siihen, että hän löysi Gobblein ratkaisemaan kaikkien ongelman innovatiivisilla 10 minuutin tuoreilla illallisilla.
kuka on jessie james deckerin isä
Gobbleilla Garg ei vain tajunnut, kuinka tuoreet raaka-aineet toimitetaan suoraan kotiovellesi, vaan myös kuinka hänen yrityksensä voi tehdä kaikki valmistelut ja pilkkomisen, joten sinun tarvitsee vain siemailla kaikki yhdessä pannulla ja tarjoilla ateria. Se toimii niin hyvin, että Gobble laajenee nopeasti ja on kerännyt varoja kolmessa erässä korkean tason sijoittajilta, mukaan lukien Andreessen Horowitz ja Trinity Ventures.
kuinka vanha darnell nicole on
Garg uskoo, että kiireisimmilläkin työntekijöillä voi olla terveellisempi ruokavalio integroimalla nämä yksinkertaiset kuusi vinkkiä päivittäiseen kiireiseen aikatauluun.
1. Tee yksinkertainen aamiainen etusijalle.
Ihmisillä on taipumus kiirehtiä aamulla valmistautuessaan töihin, ja he laiminlyövät yleensä päivän ensimmäisen aterian. Garg uskoo, että aamiainen on ratkaisevan tärkeä kehon valmistautumiseksi pitkään päivään. Hänen suosituksensa? 'Olen tien päällä oleva nainen. Minulla on kaksi tavallista aamiaisvaihtoehtoa, joko probioottipakattu kreikkalainen jogurtti tai pinaatti, banaani ja kookosvesis smoothie ilman ylimääräistä lisättyä sokeria '', hän paljasti. Hän suosittelee myös aloittaa päivä kahdeksalla unssilla kuumalla sitruunavedellä, koska se 'nuorentaa järjestelmääsi, joka on ollut paastossa koko yön. Tämä antaa immuunijärjestelmälle piristyksen, vahvistaa aivoja, kosteuttaa, auttaa ruoansulatusta ja lievittää stressiä C-vitamiinilla. ''
2. Annostele välipalasi etkä syö liikaa.
Välipala on yksi tapa, johon monet ihmiset joutuvat koko päivän, jotta he voivat saada jotain järjestelmäänsä. Mutta vaikka vältetään roskaruokaa, ihmiset menettävät usein käsityksen siitä, kuinka paljon he syövät. Gargilla on korjaus tähän: 'Keskiyön ja iltapäivän välipalat koostuvat ennalta annosteltuista pähkinöistä tai hedelmistä', hän lisäsi. '' Annostelu keittiössä on tärkeintä, jotta minulla ei ole houkutusta syödä liikaa. Parempi laittaa pieni annos kulhoon kuin ottaa koko laukku tai laatikko välipalaa. '
3. Juo paljon vettä.
Ihmiset haluavat juoda kahvia koko työpäivän ajan pitääkseen itsensä energisinä, mutta Garg juo sen sijaan vettä 'ruumiini on puhdas ja vapaa toksiinista, jota voin syödä tai juoda. Pidän mieluummin keskikokoisesta vesipullosta - niin voin viedä sen kaikkialle ja minun on täytettävä se vain kahdesti päivällä. ' Se on halvempaa kuin mokkalatte, eikä sinun tarvitse käyttää aikaa sen valmistamiseen.
kenen kanssa teri polo on naimisissa
4. Syö samaan aikaan joka päivä.
Monet kiireiset ihmiset asettavat päivittäiset rutiinit toimistossa. Tällä tavoin he voivat hallita hallittavia asioita ja antaa heille henkisen vapauden käsitellä mitä tahansa odottamattomia haasteita tai mahdollisuuksia. Syömisen ei pitäisi olla erilainen Gargin mukaan. Erityinen aika ja rutiini syömiseen varmistaa, että pystyt valmistautumaan siihen ja tekemään terveellisempiä valintoja kuin syödä läpi aterian. Sitten, kun jännittävä ruokaseikkailu tulee, voit tehdä valintoja vastaavasti.
5. Mene kevyemmälle lounaalle.
Lounas on todennäköisesti ateria, joka vaikuttaa suorimmin kova työntekijään, koska se tapahtuu keskellä työpäivää. Kaloreita sisältävät liikelounaat voivat aiheuttaa terveysriskejä, ja liittyminen noutoryhmään voi olla houkuttelevaa kiireisenä. Mikään ei ole helpompaa ja terveellisempää kuin yksinkertainen salaatti, joka voidaan valmistaa melko nopeasti. Tietenkin sinun on irrotettava rasvainen kastike ja valittava sen sijaan pieni sitruunamehu ripaus oliiviöljyä. 'Tee lounas, joka koostuu vihreästä vihannessalaatista, jossa on proteiinia, yhdessä jonkinlaisten ohuiden sivuhiilihydraattien kanssa (vähärasvaiset perunat tai keksejä hummuksella)', suosittelee Garg.
6. Kävele ja puhu.
Pelkkä terveellinen syöminen ei anna sinulle menestykseen tarvittavaa energiaa ja aivovoimaa. Liikunnalla on myös positiivinen vaikutus. Et ehkä usko, että sinulla on aikaa, mutta sinulla on Gargin prosessi. ' Kaikki puheluni ovat kävelypuheluja. Minulla on muistilehtiö ja kynä ja kävelen piilaaksossa kuulokkeilla, mikä antaa minulle mahdollisuuden puhua puheluista handsfree-järjestelmällä, hän selitti. Joskus minun täytyy pysähtyä istumaan penkille kirjoittaaksesi muistiinpanoja. Asetin päivittäiseksi kävelytavoitteeksi 10000 askelta päivässä. Tämän avulla voidaan ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja maltillisesti ylläpitää terveellistä kehoa. '
