Se on yksi tuhoisimmista voimista, joita sinun on koskaan kohdattava, ja se on oman pääsi sisällä.
Se on se negatiivinen, tuomitseva ääni, joka kertoo sinulle et ole tarpeeksi älykäs tai et tee tarpeeksi kovaa työtä tai et ansaitse menestyä .
Meillä kaikilla on jatkuvasti käynnissä oleva ääniraita itsekeskustelusta.
Se on vahvempi joissakin kuin toisissa, ja myös sisältö vaihtelee. Suuri osa siitä on vaaraton, jopa hyödyllinen - 'Älä unohda, tapaat Johnin kanssa' - mutta jos sisäinen äänesi kääntyy koskaan negatiiviseksi, sinun on tiedettävä, miten sitä kesytetään.
Tässä on kahdeksan tehokasta tapaa hiljentää negatiivinen itsesi puhuminen:
1. Kuuntele mitä kerrot itsellesi ikään kuin kerroit sen muille ihmisille. Kukaan meistä ei koskaan puhu kenellekään niin kuin puhumme itsellemme. Olemme liian usein negatiivisia, alentavia ja suorastaan töykeitä. Opi kohtelemaan itseäsi samalla kärsivällisyydellä, myötätunnolla ja kunnioituksella, jonka annat muille ihmisille.
kuinka vanha on marg helgenberger
2. Muista, että joku kuuntelee. Jos itsesi puhuminen on positiivista, sinulla on positiivisia ajatuksia ja toimia; jos se on negatiivinen, se luo negatiivisia ajatuksia ja toimia - ja todennäköisesti negatiivisia tuloksia. Negatiivinen itsekeskustelu voi jopa heikentää itseluottamusta, joten muistuta itseäsi siitä, että kuuntelet itseäsi ja että seuraukset ovat yhtä todellisia kuin jos puhuisit jonkun muun kanssa.
3. Ole tietoinen siitä, mitä sanot. Mieti ajatuksesi uudelleen. Joskus ajatuksen toistaminen useammin kuin kerran ja todella kuunteleminen, mitä sanomme, riittää napsauttamaan meidät takaisin todellisuuteen. Ajan myötä pyrittävä rakentamaan tasaisempi tietoinen tietoisuus siitä, miten puhut itsellesi.
4. Lopeta tuomitseminen itsestäsi niin ankarasti. Paljon matalaa itsetuntoa johtuu ankarasta ja armottomasta itsetuomiosta. Joskus tuomiomme vääristyy ja ajatuksemme vääntyvät negatiivisuudeksi. Jos sinulla on tapana tuomita itsesi ankarasti, paras tapa hillitä negatiivinen puhe on kysyä muilta, miten he näkevät sinut, ja kuunnella, mitä he sanovat. Saatat olla yllättynyt! Toinen tekniikka on kysyä itseltäsi, miltä sinusta tulisi joku, jolla on suunnilleen sama kyky, kyky ja saavutukset.
5. Hyväksy epätäydellisyytesi. Kukaan ei ole täydellinen, ja mitä nopeammin tunnet sen, sitä paremmin sinulla on. Meillä kaikilla on vahvuuksia ja heikkouksia. Jos päätät keskittyä heikkouksiisi eikä vahvuuksiisi, vietät koko eliniän tunteen, jota et voi koskaan mitata. Mutta jos päätät viettää aikaa siihen, mihin olet hyvä, ajatuksesi ovat positiivisia ja ilahduttavia.
6. Varmuuskopioi paremman kuvan saamiseksi. Jos haluat tosissasi kesyttää itsesi puhetta, ota askel taaksepäin ja kuuntele todella ajatuksiasi. Kirjoita ne päiväkirjaan missä tahansa muodossa, joka vetoaa sinuun, palaa sitten takaisin ja lue ne jonkin ajan kuluttua. Kun olet tehnyt sen, olet jo mukana korjausprosessissa. Joskus kun luomme etäisyyttä, voimme nähdä, kuinka pitkälle olemme saavuttaneet.
7. Hajauta itseäsi käynnistääksesi mielesi uudelleen. Saatat joskus tulla niin kiireiseksi ajattelemalla kaikkea, että ajatuksesi kulkevat ympäri ja et voi estää sinua ajattelemasta ja ajattelemasta samaa negatiivista ajatusta. Jos näin tapahtuu, häiritse itseäsi. Lopeta ajattelu ja aloita tekeminen. Lopeta väärän asian jahtaaminen; anna itsellesi aikaa saada kiinni oikeista asioista. Ehkä häiritsemällä itseäsi voit selvittää, mikä sopii sinulle.
8. Kaikki, mikä oli totta, ei ole totta tänään. Pelkästään sen takia, että sinulle tapahtui jotain aiemmin, ei tee siitä totta tänään. Tässä ja nyt -asennossa olet taitavampi, pätevämpi tekemään mitä tarvitset. Mitään ajatuksia ja uskomuksia itsestäsi menneisyydestä ei enää ole. Joitakin asioita meidän on jätettävä menneisyydessä työskennellessämme menestymään tulevaisuudessa.
Lyhyesti sanottuna on täsmälleen kaksi asiaa, jotka voivat estää meitä positiivisuudesta ja onnellisuudesta: elää menneisyydessä ja kohdella itseämme negatiivisesti. Älä ole syyllinen kumpaakaan; oppia kesyttämään negatiiviset ajatuksesi, jotta ajattelet positiivista tulevaisuutta.
