Haluatko olla älykkäämpi, luottavaisempi, ystävällisempi, kestävämpi stressin alla ja menestyvämpi? Tietenkin tekisit, ja voit. Jonkin sisällä kiehtova sarja TED-keskusteluja , sosiaalipsykologit kuvaavat tapoja, joilla voimme huijata omat aivomme parantamaan itseämme melkein kaikin tavoin. Tässä on joitain vakuuttavimpia.
1. Älä pelkää stressiä.
Pari vuotta sitten terveyspsykologi Kelly McGonigal teki huolestuttavan löydön. Vuosien ajan hän oli varoittanut ihmisiä siitä, että stressi tappaa. Ja tekee, uusi tutkimus osoitti - mutta vain jos odotat sen. Ihmiset, jotka kokivat paljon stressiä ja uskoivat stressin olevan haitallisia, kuolivat todennäköisemmin paljon kuin ne, jotka kokivat vähän stressiä. Mutta ne, jotka kokivat suurta stressiä, mutta uskoivat siihen ei ollut heille vahingoittaminen ei ollut enempää vaaraa kuin stressitön, hän selittää puhua se voi muuttaa koko suhdettasi oman elämän stressitekijöihin.
2. Tunnista oma optimismi.
Mistä tiedän, että olet optimisti? Koska olemme kaikki, kuten kognitiivinen neurotieteilijä Tali Sharot selittää . Optimistisuus tekee meistä onnellisempia ja kestävämpiä - ja ilman suurta annosta optimismia kukaan ei koskaan perustaisi yritystä. Ongelmia syntyy kuitenkin, kun teemme huonoja päätöksiä liiallisesta optimismista, kuten tapahtui esimerkiksi ennen finanssikriisiä. Ratkaisu? Pysy kohtuuttoman optimistisena - mutta pidä mielessä, että olet.
kuinka vanha joy taylor on
3. Käytä kehon kieltä lisätäksesi itseluottamustasi.
Sosiaalipsykologi Amy Cuddy kertoo kuinka tässä liikkeessä puhua . Sen lisäksi, että välitämme itseluottamusta muille, kun omaksumme itsevarman kehon kielen, huijaamme omat aivomme todellisuudessa olemaan varmempia. Jotain niin yksinkertaista kuin mennä jonnekin yksityiseksi ja ottaa luottavainen asenne (jalat erillään, kädet ojennettuna) muutaman minuutin ajan ennen kokoukseen menoa tai esityksen tekemistä, voi olla suuri ero. Kokeile ja katso.
4. Muistuta itsesi anteliaiseksi.
Monopolin väärennetty peli osoittaa, mitä monet ovat havainneet elämässä: Mitä onnekkaampi ja rikkaampi olet, sitä oikeutetumpi sinusta tuntuu ja sitä vähemmän todennäköistä olet tarjota apua niille, jotka sitä tarvitsevat. Mutta sosiaalipsykologi Paul Piff kertoo meille , sen ei tarvitse olla niin. Pieni muistutus, kuten 46 sekunnin video lasten köyhyydestä, riittää kääntämään tuon ihmisluonnon palan. Joten anna itsellesi nämä muistutukset ja pysyt hyvänä ihmisenä riippumatta siitä, kuinka rikkaaksi ja menestyväksi sinusta tulee.
5. Älä usko liikaa omiin muistoihisi.
DNA: n tai muun todistuksen perusteella vääriksi todistettujen silminnäkijöiden kertomusten ja tunnistusten määrä on vain yksi esimerkki siitä, kuinka epäluotettava on ihmisen muisti, kuten psykologi Elizabeth Loftus kuvailee TED-puhe . Paitsi, on yllättävän helppoa istuttaa vääriä muistoja ihmisiin, kuten jotkut psykologit ovat tehneet tahattomasti luullessaan löytävänsä tukahdutettuja muistoja. Joten ajattele kahdesti seuraavan kerran, kun olet 'varma' jostakin, jonka muistat.
kuinka vanha connie smith on
6. Ympäröi itseäsi ihmisillä, joita haluat jäljitellä.
Kaikki huijaavat, ainakin vähän, ainakin osan ajasta. Tarkka sarja kokeita tutkii kuinka paljon ja milloin, kuten käyttäytymistieteilijä ekonomisti Dan Ariely kuvaili a ajatuksia herättävä puhe . Yksi mielenkiintoinen havainto: Ihmiset huijaavat todennäköisemmin, jos näkevät sen tekevän jonkun, jonka he pitävät osana omaa ryhmäänsä, kuten jonkun, jolla on koulun logolla varustettu huppari. Jos huijarilla on toisen koulun logo, sillä ei ole vaikutusta. Toisaalta ihmiset eivät todennäköisesti huijaa, jos heitä on pyydetty lausumaan kymmenen käskyä - riippumatta siitä, ovatko he uskonnollisia vai eivät, vaikka he eivät muista suurinta osaa niistä.
Ajatuksemme oikeasta ja väärästä eivät tietenkään ole yhtä kiinteitä kuin luulemme. Olemme erittäin ehdotettavissa ja ympärillämme olevat ihmiset voivat helposti vaikuttaa meihin. Meidän pitäisi valita nämä ihmiset huolellisesti.
7. Opi viivästyttämään tyydytystä.
Stanfordin kokeessa 4-vuotiaat jätettiin yksin huoneeseen, jossa oli vaahtokarkkia. Jos he voisivat vastustaa syömistä 15 minuutin ajan, heille kerrottiin, että heille annettaisiin myös toinen, puhuja ja kirjailija Joachim de Posada kertoo yleisölle tässä lyhyessä ja viihdyttävässä muodossa puhua (mukana piilokameran kuva lapsista).
maia campbell ja elias gutierrez
Vain noin kolmanneksella lapsista oli itsekuria vastustaa. Kun tutkijat seurasivat yli kymmenen vuotta myöhemmin, ne, jotka olivat saaneet aikaan, olivat huomattavasti menestyvämpiä kuin periksi antaneet. Tässä on oppitunti meille kaikille.
