On nukkumaanmenoa ja sinulla on vielä kaksi tuntia työtä. Pitäisikö sinun pysyä myöhemmin töissä? Tai kutsu vain sitä päiväksi, vaikka keskeneräinen työsi merkitsee, että sinulla on enemmän tekemistä huomenna?
Ylimääräisen tunnin tai parin viipyminen työn loppuun saattamiseksi voi olla houkuttelevaa. Mutta vain muutaman tunnin unen puuttumisesta tänään voi olla vakavia seurauksia huomenna.
kuinka vanha on Larenz taten vaimo
Tässä on seitsemän syytä, miksi tuottavimmat ihmiset menevät nukkumaan aikaisin:
1. Et voi säilyttää oppimaasi väsyneenä.
Unen määrä ja laatu ovat tärkeässä asemassa kyvyssäsi oppia uutta tietoa. Unen puute heikentää keskittymistä, huomiota ja työmuistia. Tämä tarkoittaa, että joudut ehkä toistamaan tehtäviä useita kertoja, ja saatat todennäköisemmin tehdä huolimattomia virheitä.
2. Mielialasi muuttuu epävakaaksi, kun olet tyhjentynyt.
Opinnot unen puute voi lisätä ärtyisyyttä ja mielialan muutoksia. Unen säästäminen jatkuvasti unta voi johtaa vakavampiin psykologisiin ongelmiin, kuten ahdistuneisuushäiriöihin ja masennukseen.
3. Unen puute heikentää arvostelukykyäsi.
Unen puute heikentää suuresti kykyäsi tehdä hyviä päätöksiä. Vuoden 2007 tutkimus julkaistiin lehdessä Nukkua huomasi, että unen puute heikentää moraalisia arvioitanne. Osallistujat, joilta oli riistetty uni, kamppailivat moraalisten ongelmien ratkaisemiseksi ja heidän reaktioaikansa päätöksenteossa oli paljon hitaampaa.
4. Unen puute lisää onnettomuusriskiä.
Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijat kertovat, että unettomuus on vastuussa 274 000 työpaikkatapaturmasta ja virheestä vuodessa. Se maksaa työnantajille jopa 31 miljardia dollaria vuodessa.
kuinka pitkä on ben folds
Unen puute heikentää kaikkea motorisista taidoista reaktioaikaan. Joten pudotat alas lentoportaita tai kaatat trukin, muutaman tunnin tarpeellisen unen puuttuminen voi maksaa sinulle ja työnantajalle paljon aikaa ja rahaa.
5. Terveytesi heikkenee, kun et ole levännyt hyvin.
Unen puute on yhdistetty erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet, liikalihavuus, korkea verenpaine, aivohalvaus ja diabetes. Infektiotaistelevat vasta-aineet vähenevät myös silloin, kun et saa tarpeeksi unta, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmä heikkenee ja asettaa sinulle suuremman sairausriskin. Riittämätön uni on jopa liitetty lyhyempään elinikään.
6. Tehokkuutesi romahtaa, kun olet uninen.
Huolimatta siitä, että olet läsnä fyysisesti, et ole 100% henkisesti läsnä, kun olet unihäiriössä. Opinnot arvioi, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, maksavat työnantajilleen noin 11,3 työpäivää vuodessa tuottavuuden alentamiseksi.
7. Väsymys vähentää kykyäsi hallita stressiä.
Unenpuute riistää sinulta henkisen voiman ja heikentää kykyäsi käsitellä stressaavia tapahtumia. Tutkimukset osoittavat, että vain muutaman tunnin unen puuttuminen heikentää ihmisen kykyä käsitellä negatiivisia olosuhteita.
milloin shemar moore syntyi
Nuku riittävästi
Vaikka voit toipua satunnaisesta myöhäisestä illasta tai kahdesta, myöhäisen pysymisen säännöllinen tapa voi johtaa unihäiriöön, jota et voi maksaa takaisin. Jos haluat, että kehosi ja aivosi toimivat huippuhetkellä, yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia joka ilta.
