Tärkein Kasvaa 7 tieteellistä tapaa lisätä älykkyysosamäärääsi 30 päivässä tai vähemmän

7 tieteellistä tapaa lisätä älykkyysosamäärääsi 30 päivässä tai vähemmän

IQ: ta on helppo ajatella kiinteänä: Teet testin ja se kertoo sinulle kuinka älykäs olet. Mutta se ei todellakaan toimi näin; älykkyys on paljon sujuvampaa kuin aiemmin ajateltiin, ja aivosi ovat paljon muokattavampia kuin jäykät.

Neurotieteilijöillä on nyt selvää, että aikuiset pystyvät muuttamaan älykkyysosamäärää - sekä parempaan että huonompaan. Tässä on muutama tapa pitää omasi trendissä ja oikealla:



1. Pelaa shakkia

Siellä on syy, että shakkia on pelattu vuosisatojen ajan, ja rojaltit. Monimutkainen ja monimutkainen peli kehittää ongelmanratkaisutaitojasi, parantaa keskittymiskykyäsi ja stimuloi aivojen molempia puolia, mikä auttaa vahvistamaan corpus callosumia.

onko jill marie jones naimisissa

Corpus callosum on aivojen osa, joka yhdistää molemmat pallonpuoliskot ja asiantuntijat teorioi, että osa syy siihen, miksi Einstein oli niin loistava, oli se, että hänen oli erityisen kehittynyt. Hän pääsi käsiksi kaikkiin aivoihinsa samaan aikaan vain yhden tai toisen osan sijaan.

Venezuelasta tehdyn tutkimuksen mukaan lapset, jotka ottivat shakkiluokkia 14 viikon ajan, nostivat merkittävästi älykkyysosaa. Toinen vuoden 2003 tutkimus Flindersin yliopistosta Australiassa tuli samaan tulokseen: shakkia pelanneet osallistujat osoittivat parantuneen älykkyysosamäärän.



2. Tee sprinttejä

Neurotiede on selkeä: aerobinen liikunta on erittäin hyvää aivoillesi. Itse asiassa harjoittelu nostaa älykkyysosamäärääsi paljon enemmän kuin online-aivopelin pelaaminen. Plus, a Ruotsalainen tutkimus osoitti, että kardiovaskulaarinen kunto voi todella nostaa suullinen älykkyys 50%. Tutkimusta johtanut Maria Aberg sanoi: 'Lisääntynyt kardiovaskulaarinen kunto liittyi parempiin kognitiivisiin pisteisiin. Sitä vastoin lihasvoima liittyi vain heikosti älykkyyteen. '

Joten jos haluat olla älykkäämpi, älä vain nosta; tehdä sprinttejä.

3. Ota kreatiini

Tutkimus Sydneyn yliopisto osoitti, että jos otat 5 g kreatiinia päivittäin, voit nostaa älykkyysosamäärääsi 15 pisteellä kuuden viikon aikana. Tutkimuksen johtaja Caroline Rae sanoi: 'Kreatiini antoi merkittävän sysäyksen aivovoimalle.' Miksi? Osittain siksi, että se nostaa aivoissa laskentaan käytettävissä olevaa energiatasoa.



4. Aloita mietiskely

Lukemattomia opinnot huomaa, että meditaatio vain 20 minuuttia päivässä paitsi parantaa mielialaasi ja laskee stressitasojasi, myös parantaa tehokkuutta syvällisen kognitiivisen prosessoinnin yhteydessä. Tämä on nesteen älykkyyden ydin ja osa siitä, mikä auttaa sinua tulemaan todella innovatiivisiksi.

kuinka vanha Charles Staley on

Jos korvasit 20 minuutin surffaamisen Facebookissa 20 minuutin meditoinnilla esimerkiksi sovelluksen avulla rauhoittaa tai HeadSpace , saat älykkäämpiä ja menetät mitään arvoa elämässäsi.

5. Nuku tarpeeksi

Loughborough'n yliopiston nukkumistutkimuskeskuksen tieteen mukaan joka tunti alle suositellun kahdeksan tunnin yöunen voi pudottaa täyden pisteen älykkyysosastostasi.

Itse asiassa heidän raportti teki johtopäätöksen, että säännöllisen kahden tunnin unen menettäminen yössä voi aiheuttaa jonkun, jolla on keskimääräinen älykkyysosamäärä, 'rajaviivästymisenä'.

6. Opi uusi kieli

Neurotieteen mukaan vieraan kielen oppiminen saa aivosi kasvamaan . Koska navigoit uudessa monimutkaisissa säännöissä (kuten eri kielioppi kuin äidinkielesi), se pakottaa aivokuoren sakeutumisen ja lisää hippokampuksen tilavuutta. Selkeällä kielellä se tarkoittaa, että aivojen kielikeskukset laajenevat, mikä auttaa lopulta muissa kielitehtävissä, kuten neuvotteluissa, lukemisessa ja ongelmanratkaisussa.

Jälleen, tämän ei tarvitse kestää kauan. ladata DuoLingo ilmaiseksi ja aloita vieraan kielen oppiminen vain kymmenessä minuutissa päivässä.

7. Ota kitara

Tutkimus Zürichin yliopisto osoitti, että soittimesta perehtyminen voi nostaa sekä aikuisten että lasten älykkyysosamäärää. Emme puhu myöskään merkityksettömistä eduista: Yhdysvaltain keskimääräinen älykkyysosapiste on 98. Musiikin soittaminen voi nostaa älykkyysosamäärääsi vähintään 7 pistettä - voit siirtyä 98: sta 105: een vain oppimalla kuinka lyödä Free Fallinia '.

kuinka pitkä richard belzer on

Lisäksi (ja juuri kesällä) olet tulentekosankari.