Jotkut maanantaisin hyppäät sängystä hyvin levänneenä ja täynnä ideoita ja innostusta tulevaa viikkoa varten. Ja joissakin maanantaisin ... et todellakaan ole.
Olipa sää tai kauhistuttava tehtäväluettelosi sinut pudottanut (tai vaikka et todellakaan voi laittaa sormeasi asiaan), olemme kaikki perehtyneet kokemukseen 'funkissa olemisesta'. Mutta riippumatta siitä, kuinka vähän energiaa tunnet, sinun on todennäköisesti vielä löydettävä tapa nousta sängystä ja olla ainakin jonkin verran tuottavaa. Miten teet sen?
ana kasparian aviomies Christian lopez
Se on mitä bloggaaja Jason Kottke Halusin tietää, milloin hän huomasi olevansa väsynyt, innoittamaton eikä vain yleensä halukas käsittelemään tehtäväluettelooni eräänä aamuna äskettäin. Joten hän kääntyi nykypäivän viisaudenhakijoiden tavallisen resurssin, Internetin, puoleen ja kysyi Twitteriltä:
Heräsin tänä aamuna ilman tuulta purjeissani tekemään mitään. Mitä teet saadaksesi itsesi liikkeelle, kun näin tapahtuu sinulle?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. helmikuuta 2018
Kuten hän kertoi postitse pian sen jälkeen, vastaus oli ylivoimainen. Jos tunnet olevasi jumissa rutiinissa, tiedä, ettet ole yksin. Ainakin sosiaalisen median vastauksen perusteella tähän kysymykseen tonneilla ihmisillä on sama ongelma säännöllisesti ja he ovat keksineet hyödyllisiä strategioita energiatason ja motivaation käynnistämiseksi, mukaan lukien:
1. Liikunta
Ei, tämä ei ole alkuperäisin ehdotus, mutta tämä tavallinen neuvonta on niin suosittu, koska se toimii. On uskomattoman paljon tiedettä todistamaan, että hiki on täysin tehokas luonnollinen masennuslääke.
2. Poistu luonnosta
Jälleen tämän suosituksen taustalla oleva tiede on kiistaton. Jotain niin yksinkertaista kuin kävely puistossa lisää terveyttä, piristää mielialaasi ja parantaa keskittymistäsi ja luovuuttasi. ' Japanilaiset kutsuvat tätä shinrin-yokuksi tai metsän uiminen, jonka on osoitettu alentavan stressitasoja, verenpainetta ja jopa verensokeritasoja, toteaa Kottke. Amazon rakensi uusimmat toimistot tämän totuuden ympärille.
3. Paina nollauspainiketta
'Päivän aktiviteettien käsittely alhaalla voi tuntua kävelevältä suoraan kovaan tuuleen. Jos teet jotain hieman erilaista päivälläsi, voit palauttaa mielialasi ja aivosi parempaan tilaan '', Kottken Twitter-ystävät neuvoivat. 'Valitse toinen reitti töihin. Kokeile uutta kahvipistettä. Jos kuuntelet NPR: ää aamulla, vaihda musiikkiin. Jos kuuntelet yleensä musiikkia, kokeile hiljaisuutta. Ota kylmä suihku ... tai pitkä kuuma. ' (Linkit ovat minun ja johtavat lisätietoja joidenkin näiden ehdotusten erityisistä eduista.)
4. Ajattele pieniä
'Jos motivaation puute johtuu pitkästä tehtäväluettelosta, käsittele ensin luettelon helpoimmat kohteet. Tai jaa joitain isompia tehtäviä pienempiin kohteisiin ja tee ne. Ajatuksena on saada joitain helppoja voittoja ja luoda vauhtia loppupäivälle ', Kottke ohjeistaa. Sen tekniikka paljon muita johtajia ja johtajat vannovat.
5. Auta muita
Joskus olet niin matala, että keskittyminen omiin tunteisiisi tekee sinusta vain kiihkeämmän. Näissä tapauksissa on usein hyödyllistä siirtää huomiosi auttamisesta itsellesi muiden auttamiseen, Kottke ehdottaa: 'Rekisteröidy ilmoittautumaan vapaaehtoistyöhön ensi viikolla. Kirjoita käsinkirjoitettu muistiinpano ystävälle, joka on käynyt kovaa aikaa viime aikoina. Tee lahjoitus järjestölle, josta välität. Kerro mentorille, kuinka paljon heidän vaikutusvaltansa on sinulle merkittänyt. '
6. Nuku
On naurettavaa, kuinka usein onnettomuutemme palaa niin perustavanlaatuiseen asiaan kuin unen puute. Joten jos sinua yritetään, ota vain uni! Tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että voit enemmän kuin korvata ajan, jonka menetät myöhemmällä nostolla tuottavuutesi heräämisen jälkeen.
kuinka vanha rachel levin on
7. Kiitollisuus
Siunausten laskeminen ei ehkä tunnu luonnollisimmalta liikkeeltä päivinä, jolloin maailma tuntuu vihamieliseltä ja harmaalta, mutta neurotieteet osoittavat, että jos pystyt siirtämään tietoisesti huomiosi elämäsi hyvin menevään kohtaan, alat langoittaa fyysisesti uudelleen aivosi optimismin ylläpitämisen helpottamiseksi tulevaisuudessa.
Kottke tarjoaa mieleenpainuvan lainauksen valokuvaaja Clayton Cubitt kuvaamaan tätä totuutta : '' Ajattelen taisteluitani, jotka kynsin ulos perävaunupuistosta, selviytyneestä väkivallasta, kaikista töistä, joita minun piti työskennellä, ja pomoista, jotka minun oli siedettävä, ylimääräiset 15 vuosia se kesti, ja löydän kiitollisuuden uusiutuvan energian selviytymisestäni. '
Tarkista koko viesti paljon enemmän väkijoukon tuottamia ideoita. Tai jaa oma huipputekniikkasi täällä.
Mikä on sinun strategiasi mielialasi palauttamiseksi, kun heräät täydellisessä funkissa?
