Aivojen ajattelutavan ja kehosi tunteen välillä on selkeä yhteys. Aivan kuten voit käyttää kehoasi vähentämään henkistä kärsimystäsi, voit käyttää mielesi myös kehosi parantamiseen.
Pelkkä ajattelutavan muuttaminen ja mielessäsi olevien asioiden hoitaminen voi parantaa fyysistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Vaikka positiivinen ajattelu ei paranna kaikkea, terveellinen ajattelutapa on keskeinen osa terveellistä kehoa.
Tässä on seitsemän tapaa, joilla voit käyttää mielesi fyysisen terveyden edistämiseen:
1. Tehosta hoitojasi odottamalla niiden toimivan
Lukemattomia opinnot osoittavat, että lumelääke vaikuttaa hoidon tehokkuuteen. Jos joku kertoo sinulle, että pilleri parantaa päänsärkysi, huomaat todennäköisesti hoidon olevan hyödyllinen - vaikka pilleri olisi sokeripilleri.
Olitpa yrittämässä fysioterapiaa huonon polven suhteen tai näet kiropraktikon selkäsi kipua varten, sinun usko että nämä hoidot toimivat, voi olla tehokkaampaa kuin itse hoito. Joten ennen kuin sinulle tehdään minkäänlaista hoitoa, mieti kaikkia syitä, joista hoito todennäköisesti auttaa.
2. Nuku paremmin kirjoittamalla kiitollisuuspäiväkirjaan
Jos kamppailet unettomuuden kanssa, kiitollispäiväkirja voi olla paras lääke. Useita opinnot ovat liittäneet kiitollisuuden parempaan laatuun ja pidempään kestävään uneen.
Tunnista kolme asiaa, joista olet kiitollinen, ja kirjoita ne kiitollispäiväkirjaan ennen nukkumaanmenoa. Kiitollisuuden tunteiden herättäminen juuri ennen nukahtamista lisää mahdollisuuksia saada hyvät yöunet.
3. Elää pidempään keskittymällä elämän tarkoitukseen
Tunne, että sinulla on tarkoituksen tunne, voisi todella pidentää elämääsi. Opinnot jatkuvasti osoittavat ihmisille, jotka uskovat elämänsä mielekkääksi, todennäköisesti elävät terveellisempää, pidempää elämää.
Onko työnne tarkoitus antaa sinulle tai löydätkö merkitystä vapaaehtoisena, varmista, että kaikella mitä teet, on merkitystä. Tunne, että sinulla on syy nousta sängystä joka päivä, saattaa olla pitkäikäisyyden salaisuus.
4. Ole optimistinen ja lisää koskemattomuutta
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että optimistiset ihmiset eivät todennäköisesti sairastu. Vuosikymmenien ajan monet tutkijat ajattelivat immuniteetin lisääntymisen johtuvan siitä, että optimistiset ihmiset huolehtivat todennäköisemmin terveydestään.
Mutta uudempi opinnot ovat osoittaneet, että toiveikas näkymä on itse asiassa se, mikä vaikuttaa koskemattomuuteen. Kirkkaalta puolelta katsominen saa sinut vähemmän todennäköisesti saamaan vilustumista tai infektioita, koska optimismi pitää immuunijärjestelmän suorituskyvyn huippussa.
5. Hidas ikääntyminen meditaation avulla
Meditaatio tarjoaa runsaan puskurin stressin haitallisille vaikutuksille kehoon. Lukuisia opinnot ovat osoittaneet meditaation hidastavan solujen ikääntymistä.
Paitsi, että meditaatio voi auttaa sinua pysymään nuorekkaana, se voi myös auttaa estämään ikään liittyviä sairauksia. Tutkijat epäilevät, että lasten opettaminen mietiskelemään voisi tarjota elinikäisiä etuja. Mutta riippumatta iästä olet, ei ole koskaan liian myöhäistä saada joitain terveyshyötyjä meditaatiosta.
6. Rakenna lihaksia kuvittelemalla itsesi treenaavan
Entä jos voisit saada harrastelijan kuvittelemalla itsesi nostavan painoja? Tutkijat ovat havainneet, että mielikuvat voivat auttaa sinua saamaan lihaksia nostamatta sormea.
Yksi tutkimus erityisesti havaitsivat, että ihmiset, jotka kuvittelivat itsensä treenaavan, pystyivät saamaan 24% enemmän lihasvoimaa. Ihmiset, jotka todella nostivat painoja, näkivät parempia tuloksia, mutta tutkimus osoittaa, että henkinen harjoittelu voi tarjota vakavia muutoksia lihasmassaan.
7. Vähennä sydänsairauksien riskiä nauramalla
Jos haluat rakentaa terveemmän sydämen, ajattele jotain hauskaa. Tutkimus näyttää naurua vähentää stressihormoneja, lisää 'hyvää' kolesterolia ja vähentää valtimoiden tulehdusta.
Ehkä nauru on todella paras lääke. Ja paras uutinen on, että naurun positiiviset vaikutukset kestävät 24 tuntia.
niukka hyvä nettovarallisuus 2015
Mielesi voima
Mielesi voi olla paras voimavara tai pahin vihollinen. Opi kuinka kouluta aivojasi auttaa kehoasi saavuttamaan huippunsa.
Jokaisella on kyky rakentaa henkistä voimaa. Käytännössä henkiset harjoitukset voivat olla avain pidempään, onnellisempaan elämään.
