Tunteet eivät ole hyviä tai huonoja. Se, miten päätät käsitellä näitä tunteita, tekee kaiken eron. Tieto tunteistasi ja ymmärrys siitä, kuinka hallita noita tunteita, jotta tunteesi eivät hallitse sinua, on menestyksen avain.
Tunteesi vaikuttavat tapaan, jolla ajattelet ja käyttäydyt. Joten on tärkeää olla tietoinen siitä, miten emotionaalinen reaktiivisuutesi voi muuttaa käsitystäsi ja viime kädessä käyttäytymistäsi. Tässä on seitsemän tunnetta, jotka voivat saada parhaansa, jos jätät valitsematta:
1. Viha voi johtaa siihen, että teet myöhemmin pahoillasi
Monet hyvät asiat johtuvat vihaisista tunteista - esimerkiksi kansalaisoikeusliike ei olisi tapahtunut, ellei ketään vihaisi rasismi. Mutta aivan liian usein vihaiset tunteet voivat johtaa ankariin sanoihin ja kiireisiin päätöksiin.
Olitpa sanonut jotain töykeää asiakaspalvelun edustajalle, joka ei täytä tarpeitasi, tai räjähtää asiakkaalle, joka näyttää tuhlaavan aikaa, vihaiset tunteet voivat johtaa katastrofiin, jos et ole varovainen. Opi tunnistamaan vihasi kasvavan varoitusmerkit ja ryhdy toimenpiteisiin rauhoittua, ennen kuin tulet niin vihaiseksi, että käyttäydyt tavalla, jota myöhemmin katuvat.
2. Ahdistus voi aiheuttaa tuhlaa aikaa huolestuttavasti
Vaikka on joitain asioita, joiden pitäisi aiheuttaa ahdistusta, hallitsematta olevien tapahtumien kamppailu ei ole hyvä aikaasi. Ahdistavat tunteet voivat johtaa paljon huolestuttaviin ajatuksiin, katastrofaalisiin ennusteisiin ja turhiin kysymyksiin 'entä jos ...'.
Muuta tuottamaton huoli aktiivisen ongelmanratkaisun sijasta vauhdittamalla lattiaa. Sitoudu parantamaan tilannetta ja ryhtymään toimiin katastrofien estämiseksi sen sijaan, että olisit huolestunut siitä, että jotain pahaa voi tapahtua.
3. Turhautuminen voi johtaa sinut luopumaan
Turhautumisen tunne voi johtaa ajatuksiin, kuten 'En voi tehdä tätä' ja 'Tämä on liian vaikeaa'. Ja tämä ajattelutapa vain lisää turhautumistasi. Viime kädessä se voi aiheuttaa sinulle vähemmän vaivaa ja voit antaa periksi ennenaikaisesti.
Tunnista, kuinka turhautuminen vaikuttaa suoritukseesi. Kun yrität suorittaa vaikeaa tehtävää, pidä usein taukoja ja kehitä hyödyllinen sisämonologi, joka piristää ponnistelujasi.
4. Suru voi aiheuttaa vetäytymisen
norah o donnell cbs palkka
Kun olet surullinen, saatat olla kiusaus eristää itsesi. Mutta vetäytyminen ystävistäsi ja perheestäsi voi pahentaa ahdistustasi. Harvat ihmiset piristyvät istumalla itse sohvalla.
Valitse olla yhteydessä muihin - jopa silloin, kun et välttämättä tunne sitä. On hyvät mahdollisuudet, että ihmisten lähellä oleminen voi auttaa häiritsemään, mukavuutta tai ehkä jopa koomista helpotusta.
5. Pelko voi saada sinut välttämään
Pelko on epämiellyttävä, ja on normaalia mennä paljon ponnistelujen välttämiseksi. Kuitenkin välttäminen kaikesta, mikä saa sinut pelkäämään, voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.
Estääkö hylkäämisen pelko sinua hakemasta uutta työpaikkaa, vai epäonnistumisten pelko estää sinua aloittamasta uutta liiketoimintaa, ole valmis kohtaamaan pelkosi. Harjoittelun avulla voit luottaa kykysi tehdä asioita, jotka pelottavat sinua.
6. Jännitys voi aiheuttaa sinun unohtaa riskin
Ei vain epämiellyttävät tunteet, jotka voivat sabotoida ponnistelujasi, myös jännitys voi olla ongelmallista. Kun olet todella innoissaan jostakin, tunteesi voivat aiheuttaa sinun aliarvioida riskin ja yliarvioida menestysmahdollisuudet.
Olitpa sitten houkutus ottaa asuntolainaa budjettisi ulkopuolella tai aiotko lopettaa työpaikkasi aloittaaksesi yrityksen ilman selkeää suunnitelmaa, muista, että hyvät tunteet voivat vaikuttaa suuresti päätöksiisi. Käytä aikaa arvioidaksesi päätösten hyvät ja huonot puolet, jotta innostuksesi ei johtaisi sinua harhaan.
7. Häpeä voi saada sinut piiloutumaan
Häpeä on voimakas tunne, joka voi saada sinut kadottamaan. Voit yrittää peittää häpeääsi olevat virheet tai yrittää peittää kuka olet todella.
Kieltäydy pitämästä häpeästä johtuvia salaisuuksia. Ole aito siinä missä olet ja omista tekemäsi, huolimatta häpeällisistä tunteista, jotka saattavat tulla esiin.
