Ihmiset sekoittavat usein korkean saavutuksen ja perfektionistisen käyttäytymisen. Korkeat saavutukset ovat omistautuneita, päättäväisiä yksilöitä, joilla on vahva halu saavuttaa jotain heille tärkeää. Heidän saavutuksensa eivät liity siihen, mitä muut ajattelevat heistä, tai epäonnistumisen pelosta, vaan henkilökohtaisen tyydytyksen saavuttamisesta heidän menestyksestään.
Ihmisiä, jotka pitävät itseään perfektionisteina, ei toisaalta ajaa täydellisyyden tavoittelu, vaan epäonnistumisen välttäminen. Todelliset perfektionistit eivät todellakaan yritä olla täydellisiä, he välttävät olemasta tarpeeksi hyviä. Tämä välttäminen määrää paljon heidän käyttäytymisestään, ja se liittyy masennukseen, ahdistukseen, syömishäiriöihin ja jopa itsemurhaan.
Paul Hewitt, tohtori ja psykologi Gordon Flett ovat kaksi arvostetuinta tutkijaa perfektionistinen käyttäytyminen . Ne, jotka kokevat sosiaalisen paineen saavuttaakseen täydellisyyden, kokevat yleensä, että mitä paremmin he tekevät, sitä paremmin heidän odotetaan tekevän. Eli absoluuttisen täydellisyyden etsiminen ei koskaan lopu.
Oletko korkea saavuttaja vai perfektionisti? Tässä on seitsemän merkkiä siitä, että pyrkimyksesi täydellisyyteen saattaa vaarantaa masennuksen, ahdistuksen, syömishäiriöt ja hyvin äärimmäisissä tapauksissa itsemurha-ajattelun.
Peter r. maan nettovarallisuus
1. Huolimatta etsinnästäsi täydellisyyttä, et koskaan tunne olevasi täydellinen.
Tohtori Hewitt käyttää tätä esimerkkiä korkeakouluopiskelijasta, joka on myös yksi hänen potilaisistaan, nähnyt hänen menestystään. Opiskelija oli vakuuttunut siitä, että hänen täytyi saada A + tietyllä kurssilla, joten hän opiskeli ahkerasti ja änsi luokan. Hänestä tuli kuitenkin vielä masentuneempi ja itsemurhaisempi kuin ennen lukukauden loppua. 'Hän kertoi minulle, että A + oli vain osoitus siitä, kuinka paljon epäonnistumista hän oli', Hewitt sanoo. Opiskelija väitti, että jos hän olisi täydellinen, hänen ei olisi tarvinnut työskennellä niin kovasti saadakseen A +.
2. Et voi hyväksyä menestystäsi ja juhlia sitä.
Se ei ole koskaan tarpeeksi hyvä, joten imeydyt niin pitkälle yksityiskohtiin, että turhaudut - jopa vihaiseksi. Silloinkin kun tavoitteesi on valmis ja johtaa menestykseen, uskot voivasi ja sinun olisi pitänyt tehdä se paremmin.
Perfektionistit eivät tunnusta voittojaan siinä määrin, että he tuntevat iloa ja tyydytystä hyvin tehdystä työstä. Sen sijaan he löytävät puutteet siinä, miten he (tai muut) toteuttivat projektin. Aina on jotain vikaa, vaikka lopputulos on juuri se, mitä he halusivat.
3. Et salli itsellesi virheitä.
Terveellisen ajattelutavan omaava henkilö sallii virheet, mutta äärimmäinen perfektionisti ei anna anteeksi virheitään. Sen sijaan, että pidät niitä oppimismahdollisuutena, kritisoit ja painostat itseäsi, koska et ennustanut vähemmän täydellistä lopputulosta. Sinusta tuntuu riittämätön, jopa tyhmä, ja nämä tunteet huolestuttavat mieltäsi, usein siihen saakka, että menetät kaiken tuottavuuden.
4. Pystyt etuosan vaatimaan, että kaikki on täydellistä.
Perfektionistit pelkäävät voimakkaasti muiden tuomitsemista. He haluavat usein ulkomaailman nähdä heidät paitsi täydellisinä, myös tekemällä täydellisyydestä helppoa. Silloinkin, kun maailmasi on katastrofialue, asetat rintaman johtamaan muita ajattelemaan, että kaikki on vain täydellistä.
5. Vältä vastaamasta haasteisiin, jotka voivat aiheuttaa epäonnistumisen.
Perfektionistit haluavat pitää kiinni tiedostaan. Jos sinulle tarjotaan mahdollisuus, se tarkoittaa, että sinun on kehitettävä enemmän taitoja tai siirryttävä mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolelle, todennäköisesti hylkäät sen. Pelkäät, ettet ole tarpeeksi älykäs käsittelemään uutta oppimiskäyrää, ja sinua pidetään epäonnistumisena tai pettää joku.
6. Uskot, että miellyttävyytesi liittyy täydellisyyteen.
Persoonallisuus ja positiiviset ominaisuudet, kuten rehellisyys, myötätunto, huumori jne., Eivät ole sellaisia, joita perfektionistit uskovat ihmisten pitävän heistä. Ei riitä, että olet upea ihminen, sinun on oltava täysin ihana henkilö. Et salli muiden näkevän virheitäsi ja todennäköisesti puhut saavutuksistasi, mutta et koskaan epäonnistumisistasi.
7. Elämäsi ei tyydytä sinua.
Perfektionistit selviävät hyvin alhaisessa stressissä, joten niin kauan kuin mikään ei haasta sinua, olet kunnossa. Milloin viimeksi elämä ei haastanut sinua? Aivan, koska mikään ei ole täydellistä. Kun ongelmia esiintyy tai työ ja koti näyttävät sinulle olevan rauhattomia, se aiheuttaa ongelman. Ahdistus lisääntyy usein, mikä tarjoaa illuusion siitä, että mikään ei mene hyvin, mikä vähentää elämän tyytyväisyyttä.
8. Kamppailet saada aikaan asiat ajoissa.
Koska täydellisyys on harhaa, sen tavoittelu ei ole koskaan täydellinen - eivätkä myöskään projektisi. Saatat saada asiat valmiiksi, mutta olet jatkuvassa taistelussa päätösten ja motivaation kanssa tiettyjen asioiden toteuttamiseksi. 'Mitä jos' ja odotukset negatiivisista seurauksista tai tuloksista huolestuttavat sinua ja paine voi olla ylivoimainen.
Voitko voittaa näennäisesti loputtoman täydellisyyden tavoittelun?
Uskon, ettei ole mitään, mitä emme voi voittaa, jos panemme mielemme siihen. Jos vaadit toisinaan täydellisyyttä, mutta se aiheuttaa sinulle liikaa stressiä, kiinnitä huomiota näihin tilanteisiin. Ehdotan päiväkirjaa heistä yhteisen linkin löytämiseksi. Pelkkä tietoisuus auttaa sinua pääsemään ytimeen ja selvittämään, mistä kyse on. Tarkkaile, kuinka muut hyväksyvät itsensä, puutteet ja kaikki, ja nimeä itsellesi muutama virtuaalinen mentori seuraamaan. Oppiminen siitä, kuinka menestyvät ihmiset rakentuvat epäonnistumisilleen sen sijaan, että piiloutuisivat heiltä, auttaa saamaan asiat perspektiiviin.
Hewitt ja Flett sanovat, että perfektionismi on riskitekijä psykologisille häiriöille - ei itse häiriö. Hoito voi auttaa, jos se johtaa masennukseen, ahdistukseen tai muihin uuvuttaviin henkisiin tiloihin. Kyllä, voit kehittää terveellisen ajattelutavan ja tehdä elämästä paljon helpompaa ja palkitsevampaa itsellesi.
