Jos haluat saavuttaa jotain ja todella mennä jonnekin, sinä omistaa saada pelisuunnitelma. Suunnitelman tekeminen on vasta ensimmäinen askel, ja siellä ihmiset yleensä haukkuvat. Ja jos haluat olla menestystarina eikä koskaan kuullut, sinun on ehdottomasti asetettava itsesi, joten on helppo tehdä se, mitä sanoit tekevän.
Tunnista mielikirjoituksesi ja kirjoita ne tarkoituksella uudelleen.
Mentaaliset käsikirjoitukset ovat yksinkertaisesti ajattelumalleja, joita meillä yleensä on tietyissä tilanteissa tai olosuhteissa. Esimerkiksi, jos sinulla on aina kuppi kahvia, kun työskentelet sähköpostisi kanssa, skripti voi olla, mene hakemaan kahvia, lisää kerma ja avaa sitten sähköpostisovelluksesi. Tai jos kamppailet itseluottamuksen kanssa, saatat sanoa itsellesi: 'Minä aion sotkea tämän' tai 'Jane Schmane ei koskaan pidä minua X-projektina.'
Mentaaliset skriptit voivat pitää sinut upotettuna tiettyihin päivittäisiin käyttäytymismalleihin, joten suunnitelman toteuttamiseen tarvittavan käyttäytymisen omaksuminen on vaikeaa. Harjoittele näiden komentosarjojen tunnistamista tuomitsematta, kun ne kelluvat aivojesi läpi. Kirjoita ne ylös ja analysoi, milloin niillä on tapana tapahtua - eli yritä selvittää laukaisijasi.
Sitten sen sijaan, että vältät näitä laukaisimia, tunnista uudet skriptit, jotka voit tarkoituksellisesti lausua henkisesti, kun olet alttiina niille. Vähitellen luot uuden totuuden itsellesi ja siedät laukaisimesi paremmin, mikä antaa sinun suorittaa hyvin, sen sijaan, että pääset raiteilta.
Anna itsellesi visuaalisia tai äänimuistutuksia.
Aivan kuten mantra kouluttaa aivojasi seuraamaan tiettyä ajattelutapaa, toistuvat visuaaliset tai äänimuistutukset seuraavasta suunnitelman tehtävästä normalisoivat ajattelusi tehtävän. Mitä normalisoituneemmaksi tehtävä henkisesti tulee, sitä todennäköisempää on, että tunnet olosi mukavaksi rikkomalla aiemmat henkiset skriptit, jotka pitävät sinut poissa työstä.
Muistutukset varmistavat myös, että tiedät hyvissä ajoin esityslistalla olevat asiat, mikä vähentää stressiä, joka voi saada sinut todennäköisemmin takaamaan.
Jotta muistutukset olisivat erityisen tehokkaita, yhdistä ne muistiinpanoon siitä, mitä odotat tai miten opit tai kasvaa työn valmistuttua. Tämä auttaa sinua keskittymään etuihin ja näkemään suunnitelmasi positiivisesti.
Sijoita kaikki työkalut näkyviin ja helposti ulottuville.
Suunnitelmallesi tarvittavien työkalujen käyttövalmis toimii visuaalisena muistutuksena levylläsi olevista. Mutta yksi suuri kipupiste, joka johtaa usein toimettomuuteen, on valmistelu työskennellä - jos olet jo väsynyt ja stressaantunut, itsesi asettamisen vaivaa voi saada sinut viivyttämään.
Järjestä itsesi niin, että asiat ovat helposti löydettävissä ja pääsy eliminoi tämän tekosyyn ja säästää aikaa. Yksinkertaisia esimerkkejä ovat hedelmien asettaminen pöydän koriin, jos haluat syödä paremmin, tai selainlaajennuksen löytäminen välilehtien tallentamiseksi yksittäisiin istuntoihin myöhempää käyttöä varten.
kuinka pitkä on James Lafferty
Etsi joku, joka pitää sinut vastuuvelvollisena.
Tämä voi olla joukkuetoveri, perheenjäsen, mentori tai jopa henkilö sosiaalisen median ryhmässä. Suunnitelmien jakaminen näiden henkilöiden kanssa tarkoittaa, että he voivat pitää sinut kurssilla, ei vain tavallisen 'Onko se tehty?', Vaan myös ohjata sinut läpi vaikeiden alueiden ja antaa sinulle rohkaisua ja palautetta. Tämä tuki on välttämätöntä yksinäisyyden ja stressin torjumiseksi työskennellessäsi.
Tee suunnitelma B (tai jopa C ja D).
Ajatuksena ei ole muuttaa tavoitetta, vaan pikemminkin olla useampi kuin yksi tapa saavuttaa sama alkuperäinen tavoite. Esimerkiksi, jos haluat järjestää toimistosi uusilla kirjahyllyillä, suunnitelmasi A saattaa olla se, että myymälä toimittaa ne ostosi jälkeen, kun taas suunnitelmasi B voi olla vuokrata kuorma-auto ja noutaa ne itse.
Kun nämä valmiussuunnitelmat ovat paikallaan, sinulla ei ole mitään tekosyitä lopettaa, koska työn toteuttamiseen on monia toteuttamiskelpoisia tapoja. Selvitä itsellesi kohta, jossa siirryt vaihtoehtoiseen strategiaan tai menetelmään, varsinkin jos suunnitelma vaatii ponnisteluja ja investointeja muilta ihmisiltä, joiden on tiedettävä, edistytkö ja miten edistyt. Tällä tavalla voit arvioida objektiivisesti, mitä tehdä ilman syyllisyyttä, eikä tuhlata aikaa.
Ole tarkka.
Suunnitelmat saattavat sisältää tietyn reitin kohti tavoitetta, mutta niistä puuttuu usein yksityiskohtia, jotka mahdollistaisivat suuremman vastuullisuuden. Älä esimerkiksi sano vain, että suunnitelman vaihe on tutkimuksen tekeminen - yksityiskohtaisesti tutkittavat myyntipisteet sekä tutkimuksen päivämäärä ja kellonaika.
Priorisoi itsehoitoa.
Jos johtajista puuttuu yksi asia, on aika. Mutta itsehoito, kuten riittävän unen saaminen, terveellisten aterioiden valmistaminen ja harrastukset , vaikuttaa voimakkaasti aivoihin ja yleiseen fyysiseen toimintaan. Ja että vaikuttaa päätöksentekoon ja kykyyn viedä läpi suunnitelmassasi olevat tehtävät.
Palkitse itsesi.
Tämä on hauska osa. Aina kun odotat palkkion, aivosi vapauttavat kemikaaleja - esim. Dopamiinia - jotka pitävät sinut uteliaisena, motivoituneena ja onnellisena. Joten anna itsellesi säännöllisesti jotain odotettavaa tietyissä virstanpylväissä. Kun sinulla on hyvät tavat suunnitelmalle ja sinun on vain pysyttävä kurssilla, vaihda ajoittaisiin palkintoihin - tutkimukset osoittavat, että spontaanuudesta tulee todella motivoivampaa.
Tavoitteen asettaminen on hyvin ja hyvää, mutta tavoite ilman toimintaa on vain lause - sen seuraaminen tekee tavoitteesta kiitettävän saavutuksen, josta voit olla ylpeä. Jos käsivarsi itsesi näillä strategioilla johdonmukaisesti, huomaat, että se, mitä luulit aiemmin ulottumattomiin, on hyvin saatavilla.
