Kysy keneltä tahansa, joka on viettänyt huomattavan paljon aikaa pikkulasten kanssa, ja he kertovat sinulle, että uupumus ei aina näytä odotetulta. Toki, uniset pikkulapset haukottelevat ja kärsivät, kun he ovat väsyneitä kuin me kaikki muut, mutta anna heidän saada vielä vähän enemmän unta ja he tulevat tilaan, jota vanhemmat pelkäävät - yliväsymys.
Sen sijaan, että käyttäytyisivät hitaasti ja uneliaisina, väsyneinä pienet lapset juoksevat ympäri maanista energiaa, pomppivat seiniltä ja kieltävät kiivaasti väsymyksensä. (Yleensä, kunnes massiivinen kiukku tekee selväksi, että he ovat todella uupuneet melkein kuin psykoosiin.) Lapset jopa toisinaan kamppailevat nukahtamisesta, kun taistelet heidät lopulta sänkyyn, koska he ovat niin täynnä siinä vaiheessa.
On osoittautunut, että unitieteen mukaan aikuiset ovat tosiasiallisesti samanlaisia. Toki, jos olet liian myöhään edellisenä iltana, tunnet kaikki klassiset merkit aliarvostuksesta (raskaat silmät, haukottelu jne.), Mutta jos univaje on kumulatiivista, johtuu viikoista tai kuukausista liian lyhyistä öistä , kehosi yrittää kompensoida etkä välttämättä tunne klassisesti uneliaisuutta.
mitä tapahtui tian aviomiehelle pitbull- ja ehdonalaisissa
Sen sijaan näytät nämä merkit siitä, että univajeesi on siirtynyt kriittisempään vaiheeseen. Jos näet ne, on aika harkita vakavasti oman uudistamista nukkuaikataulu .
1. Sinulla on ikuinen tapaus munchies (ja vyötärölinjasi alkaa näyttää sitä)
Jos et voi pitää käsiäsi hiilihydraateista ja karkeista, on aika miettiä pitkään, saatko todella riittävää shuteye-ainetta. Terveys aikakauslehti puhui Chris Winter , MD, Charlottesvillen neurologian ja unilääketieteen omistaja, joka selitti unenpuutteeseen liittyvien munchien biologiaa.
Ilmeisesti riittämätön lepo voi saada kehosi tuottamaan enemmän greliiniä, hormonia, joka saa sinut tuntemaan nälkäiseksi ja kaipaamaan etenkin rasvaisia ja sokerisia ruokia, ja vähemmän leptiiniä, kemikaalia, joka antaa signaalin, kun olet täynnä. 'Jos aivot eivät saa tarvitsemaansa energiaa unesta, se yrittää usein saada sitä ruoasta', hän tiivistää.
Tarpeetonta sanoa, Winter lisää, että nämä muutokset - yhdessä aineenvaihdunnan hidastumisen kanssa, joka usein liittyy myös riittämätönun uneen - voivat nopeasti johtaa huomattavaan painonnousuun.
2. Saat energisen tärinän noin kello 21.30.
Jos se on lähellä nukkumaanmenoa ja sinusta tuntuu lentävän, on järkevää ajatella, että univajeesi ei voi olla niin huono. Mutta Rafael Pelayo, MD, unihäiriöasiantuntija Stanfordin yliopiston unilääketieteen keskus , se on täsmälleen väärä johtopäätös yön toisesta tuulesta.
'Kehosi pitää sinut ajan tasalla illan viimeisestä osuudesta, jotta se voi saada sinut takaisin rytmiin', hän selitti Oprah.com . `` Usein tapahtuu, että tyhjänä juokseva potilas lupaa itsensä menevän nukkumaan aikaisin. 'Varhainen' pyörii ympäriinsä ja hän tuntee olonsa hyvin, joten hän jatkaa asioiden tekemistä ... mutta sitten loppuu vain 6 tuntia unta (jälleen).
3. Olet hurmioitunut (tai itkevä) hatun pudotessa
Sama Oprah.com-artikkeli pyytää lukijoita kuvittelemaan tämän skenaarion: 'Aurinko näyttää niin kirkkaalta ja iloiselta, kahvi maistuu niiniii hyvältä, ja se kissa, joka syö pähkinöitä tyhjän viljalaatikon kanssa, on vain hauska.' Onko tämä merkki siitä, että olet villisti tyytyväinen elämäänne? Ehkä, mutta se voi myös olla merkki siitä, että olet liian väsynyt hallitsemaan tunteitasi.
Sama voidaan sanoa tunne olevansa erityisen masentunut ilman näkyvää syytä. 'Oletko koskaan löytänyt itsesi repimällä kiusallisen TV-mainoksen takia?' kysyy Huffington post . 'Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että univajeiset aivot olivat 60 prosenttia reaktiivisempi negatiivisiin ja häiritseviin kuviin. '
kuinka pitkä mikey murphy on
4. Sinusta on yhtäkkiä tullut klutz
Ei vain tunteitasi on vaikeampaa hallita, kun olet univaikeita. Se on myös kehosi. Tutkijat eivät tiedä tarkalleen miksi, mutta uniset ihmiset näyttävät olevan hitaampi ja vähemmän tarkka motorinen taito '', HuffPo raportoi.
Itse asiassa kaipaa tarpeeksi unta ja saatat päätyä tehokkaasti yhtä koordinoimattomaksi kuin humalassa. Yhdessä vuonna 1997 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että henkilö, joka on mennyt edes yhden yön ilman unta, on suunnilleen yhtä heikentynyt varhain aamulla käsi-silmä -koordinaatiossa kuin joku, jonka veren alkoholipitoisuus on 0,10 prosenttia, tunnetaan myös laillisesti humalassa '', toteaa Oprah.com.
5. Ihosi ei todellakaan näytä parhaimmalta
Jos sinulla ei ole ollut näin pahaa puhkeamista teini-ikäisyydestä lähtien, on aika miettiä vakavasti, onko unisi aikataulu syyllinen. Ihosi voi myös rekisteröidä uupumuksesi yksinkertaisesti näyttämällä vanhemmalta.
Hallituksen sertifioitu dermatologi Jennifer Reichel kertoi Greatist että huonot nukkumistottumukset voivat alkaa tehdä ihosta vähemmän kiinteää ja kosteutettua - sanalla sanoen: vanhempaa. Meillä on kortisolia kiittääksemme siitä. Hormoni piikkejä ihmisissä, jotka ovat stressaantuneita ja unihäiriöitä, ja se voi hajottaa ihon kollageenia, mikä estää sitä olemasta tavanomainen sileä itsensä.
6. Libido? Mikä libido?
Unen puute voi viedä vakavan verotuksen sukupuolielämääsi, eikä vain siksi, että jossakin vaiheessa ainoa asia, jonka haluat tehdä sängyssäsi, on uni. 'Miehille tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje voi alentaa testosteronitasoja, mikä myös vähentää heidän kiinnostustaan olla läheisiä kumppaninsa kanssa', Greatist raportoi.
7. Olet vähemmän luova kuin tavallisesti
Luovuus vaatii paljon kognitiivisia resursseja, ja kun unesta puuttuu, sinulla ei yksinkertaisesti ole niin paljon henkistä hevosvoimaa varaa. Saatat alkaa turvautua väsyneisiin kliseisiin jatkaaksesi keskustelujen loppua, Greatist varoittaa.
kuinka vanha mike golic on
8. Et voi ravistaa sitä kylmää
'Jos jatkat haistelujen kanssa - tai et näytä potkaavan tätä loputonta tapausta - saatat haluta arvioida unen aikataulusi. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että alle seitsemän tuntia joka ilta nukkuvilla ihmisillä on melkein kolme kertaa kylmän riski kuin vähintään kahdeksan nukkuneet ihmiset '', HuffPo huomauttaa.
Miksi? Terveys artikkelissa on lisätietoja: 'Immuunijärjestelmä tuottaa sytokiinit nukkuessasi, jotka ovat proteiineja, jotka auttavat suojautumaan infektioilta ja tulehduksilta, mikä tarkoittaa, että muutaman yön huono uni saattaa heikentää kehosi puolustuskykyä ärsyttäviä viruksia vastaan. '
Kuinka moni näistä huolestuttavista merkeistä koskee sinua?
