Meillä kaikilla on ollut heitä: huono päivä töykeän asiakkaan tai kollegan takia. Kuinka ravistelet tunnetta, jotta se ei siirry huomenna? Asiantuntijoiden mukaan avain on lopettaa päivä tekemällä jotain hauskaa ja rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nauttia paremmasta yöunesta.
Jotkut ihmiset rakastavat puhdistaa työpöydänsä ennen kuin lähtevät toimistosta, koska he eivät halua palata siistille työpöydälle ja se auttaa heitä puhdistamaan mielensä. Olen oppinut, että suojaamalla aamuaikani, joka on tuottavuuteni huippuaika, olen auttanut vähentämään iltapäivällä itselleni kohdistuvaa stressiä, mikä on vaikeuttanut minua imemään ja kuljettamaan illalle sitä negatiivisuutta. Jotkut ihmiset tehdä luetteloita . Osoittautuu, ehkä tärkeintä on se, mitä teemme tuntien jälkeen.
kuinka monta lasta ludacrisilla on
'Unen laatu on ratkaisevan tärkeää, koska unella on suuri merkitys työntekijöiden toiminnassa ja käyttäytymisessä työssä', kertoo tohtori Caitlin Demsky Oaklandin yliopistosta ja tutkimuksen johtava kirjoittaja. Journal of Työterveyspsykologia , julkaissut American Psychological Association.
'Nopeassa ja kilpailukykyisessä ammattimaailmassa on tärkeämpää kuin koskaan, että työntekijät ovat parhaassa kunnossa menestyäkseen, ja hyvät yöunet ovat avain tähän', lisää Demsky.
Irrota negatiivisista kokemuksista ennen nukkumaanmenoa.
Tutkimustulosten mukaan niillä, jotka kokevat töykeää tai kielteistä käyttäytymistä, kuten tuomitaan tai sanallisesti väärinkäytetään, oli enemmän unettomuuden oireita, mukaan lukien herääminen useita kertoja yön aikana. Kääntöpuolella ne, jotka pystyivät irtoamaan negatiivisesta kokemuksesta tekemällä jotain rentouttavaa työn jälkeen, kuten harjoittelemalla joogaa, kuuntelemalla musiikkia tai kävelemällä, nukuivat paremmin.
'Työkyvyttömyys työssä vie unen laadusta', lisää Demsky. 'Se tekee sen osittain saamalla ihmiset toistuvasti miettimään negatiivisia työkokemuksiaan. Ne, jotka voivat pitää henkisiä taukoja tästä hinnasta, eivätkä menetä yhtä paljon unta kuin ne, jotka ovat vähemmän kykeneviä päästämään irti. '
Hyvät yöunet ovat hyviä terveydellemme.
Tämän käytöksen harjoittaminen vie työtä, koska monet meistä haavataan niin kokenut negatiivisen käyttäytymisen. Harjoittelun yhtenäistäminen saa aikaan enemmän kuin vain työetuja. Se on hyvä terveydellemme. Hyvän yön lepo voi johtaa suurempaan sydän- ja verisuonitautien riskiin, kohonneeseen verenpaineeseen ja väsymykseen tutkimuksen kirjoittajien mukaan.
brooke gordon missä hän on nyt
Jos hallinnoit työntekijöitä, yksi Demsky suosittelee on vastustaa työhön liittyvien viestien lähettämistä työaikojen ulkopuolella.
Ei ole kiertämistä, jos sinulla ei ole huono päivä, mutta se, miten hoidamme heitä illalla, voi olla ratkaiseva tekijä sen seuraavalle päivälle.
