Brooklynissa työskentelevä suunnittelija Ryder Carroll haluaa sanoa, että hän vietti 20 vuotta keksimällä täydellisen tavan pysyä keskittyneenä ja järjestäytyneenä. Hän suunnitteli muistiinpanomenetelmän ajatustensa ja tehtäväluetteloidensa jakamiseksi niin sanotussa Bullet Journal -lehdessä. Kun hän jakoi Bullet Journal -menetelmänsä muun maailman kanssa verkkovideoiden kautta, se sai nopeasti miljoonia faneja (tutustu Instagram-hashtageihin #bulletjournal tai #bujo). Carroll on sittemmin muuttanut idean blogiksi, sovellukseksi, muistikirjaksi ja 23. lokakuuta kirjaksi: Bullet Journal -menetelmä . Alla on ote kirjasta, jossa kuvataan yksinkertainen harjoitus, jolla pääset alkuun merkityksellisempien tehtäväluetteloiden avulla. Voit myös kuuntele ote täällä .
kuinka pitkä on katherine ross
Ensimmäinen askel päätöksenteon väsymyksestä toipumiseen, pääsemiseen sinua painavien valintojen kasaan on päästä eroon niistä. Tarvitset jonkin verran näkökulmaa valintojesi selkeään tunnistamiseen ja vahvistamiseen. Teemme tämän kirjoittamalla ne muistiin. Miksi kirjoittaa ne muistiin? Jokainen päätös, kunnes se on tehty ja toimittu, on yksinkertaisesti ajatus. Ajatuksista kiinni pitäminen on kuin yrittää saada kiinni kalaa paljain käsin: Ne liukastuvat helposti käden ulottuvilta ja katoavat takaisin mielesi mutaiseen syvyyteen. Asioiden kirjoittaminen muistiin antaa meille mahdollisuuden vangita ajatuksemme ja tutkia niitä päivänvalossa. Ulkoistamalla ajatuksemme, alamme pudottaa mieltämme. Sisäänpääsy merkinnällä, olemme luomassa henkisen luettelon kaikista valinnoista, jotka kuluttavat huomiomme. Se on ensimmäinen askel ottaaksemme takaisin hallinnan elämäämme. Tässä voit aloittaa suodatuksen melusta. Tässä Bullet Journal -matkasi alkaa.
Aivan kuten kaapin järjestämisessä, meidän on otettava kaikki pois, ennen kuin voimme päättää, mikä pysyy ja mikä menee. Henkisen inventaarion luominen on yksinkertainen tekniikka, jonka avulla voit nopeasti arvioida, mitä olet juuttanut mielentilallesi. On todennäköistä, että siellä on paljon hyödyttömiä velvollisuuksia, jotka sitovat arvokasta henkistä ja emotionaalista kiinteistöä.
Aluksi istu alas paperille, jonka mainitsin tarvitsevasi. Suuntaa se vaakasuoraan ja jaa se kolmeen sarakkeeseen (voit joko taittaa sen kahdesti tai piirtää viivat kuten alla olevassa Mental Inventory -kuvassa).
1. Luettelo ensimmäisestä sarakkeesta kaikki asiat, joiden parissa parhaillaan työskentelet.
2. Luettele toisessa luetellut asiat pitäisi olla töissä.
3. Luettele viimeisessä sarakkeessa haluamasi asiat haluta työskennellä.
Pidä merkinnät lyhyinä ja luettelomuodossa. Jos yksi tehtävä herättää toisten virran, mene sen kanssa. Anna itsellesi aikaa tällä harjoituksella ja kaivaa syvälle. Ole rehellinen. Ota se pois päästäsi (ja sydämestäsi) ja aseta se sivulle. Hengitä syvään ja aloita.
Koe
Tämä äsken luomasi henkinen luettelo antaa selkeän kuvan siitä, miten investoit tällä hetkellä aikaa ja energiaa. Se on kartta valinnoistasi. Seuraava vaihe on selvittää, mitkä ovat tekemisen arvoisia.
Olemme niin kiireisiä kaikissa asioissa, joita teemme (tai meidän pitäisi tehdä), että unohdamme kysyä itseltämme miksi teemme näitä asioita. Kuormitamme itsemme kaikenlaisilla turhilla vastuilla. Mentaalinen luettelo antaa meille mahdollisuuden ottaa askel taaksepäin ja kysyä miksi.
Mene eteenpäin, kysy miksi jokaiselle luettelosi tuotteelle. Sinun ei tarvitse sukeltaa olemassa olevaan kanin reikään. Yksinkertaisesti kysy itseltäsi kaksi kysymystä:
1. Onko tällä merkitystä? (Sinulle tai jollekin, jota rakastat)
2. Onko tämä elintärkeää? (Ajattele vuokraa, veroja, opintolainoja, työpaikkaasi jne.)
KÄRKI: Jos yrität vastata näihin kysymyksiin tietystä tuotteesta, kysy itseltäsi, mitä tapahtuisi, jos mainittua kohdetta ei vain tehdä. Koskaan . Olisiko mitään todellisia seurauksia?
Kaikki kohteet, jotka eivät läpäise tätä testiä, ovat häiriötekijöitä. Se ei lisää elämääsi juuri mitään arvoa. Rajaa se pois. Ole armoton. Muista, että jokainen tehtävä on syntymää odottava kokemus, joka tarjoaa vilauksen mahdollisesta tulevaisuudestasi. Siksi kaiken listallasi on taisteltava, että henkensä pysyy siellä. Tarkemmin sanottuna jokaisen tuotteen on taisteltava mahdollisuudesta tulla osaksi elämääsi.
Kun olet valmis, sinulle todennäköisesti jää kahden tyyppiset tehtävät: asiat sinä tarve tehdä (vastuusi) ja asiat haluta tehdä (eli tavoitteesi). Koko kirjan ajan näytän sinulle tapoja, joilla voit edetä molemmilla puolilla. Tällä hetkellä sinulla on kuitenkin kaikki tarvittavat ainesosat Bullet Journalin täyttämiseen. Kaikki, paitsi kannettava tietokone.
Nyt saatat kysyä, Miksi emme vain tehneet tätä muistikirjassa? Se on reilu kysymys. Kun luet tätä kirjaa, pohdi ajatuksia ja kokeilet tekniikoita, saatat löytää itsesi vielä enemmän parittelevasi mielenterveyttäsi. Kun kastat Bullet Journal -lehden, sinun tulee tehdä niin vain sellaisilla asioilla, joiden uskot olevan tärkeitä tai jotka tuovat lisäarvoa elämääsi. Tarkoitus olla tietoinen siitä, mitä annat elämääsi, on käytäntö, jota ei pitäisi rajoittaa vain muistikirjan sivuihin.
Ryder Carrollin julkaisusta THE BULLET JOURNAL METHOD Tekijänoikeus 2018, Ryder Carroll.
