Tärkein Strategia Voit torjua negatiivista itsekeskustelua pääsemällä kolmelle itselle

Voit torjua negatiivista itsekeskustelua pääsemällä kolmelle itselle

On monia metaforoja, joita ihmiset käyttävät kuvaamaan sisäisiä kokemuksia startup-perustajana olemisesta, ja 'vuoristorata' on yksi niistä syystä. Nousut ovat suuria. Alamäet ovat täynnä epäselviä tietoja, joihin sinun on vastattava, aivan liian paljon tekemistä, ja ihmisiä, jotka tuovat ongelmansa sinulle. Tämä voi täyttää sinut toisinaan melko karkeilla demoneilla päähäsi.

Harjoittelujaksoni startup-perustajista ja johtajista olen huomannut, että paras tapa torjua heitä on saada yhteys 'kolmeen minuun'. Ne ovat: itsetietoisuus, myötätunto ja itsekeskustelu. Näin he auttavat.



kuinka vanha roy underhill on

Itsetietoisuus

Joskus vain huono tuulella etkä tiedä miksi. Koettele itseäsi. Tunteesi ovat tielläsi, vaikka et ymmärrä sitä. Kun huomaat, mikä aiheuttaa laskun, voit tehdä asialle jotain.

Yksi harjoitus, jonka pyydän asiakkaitani tekemään, on erittäin nopea itsetarkistus kerran tai kahdesti päivässä. Kysymykset ovat: Mikä energisoi sinua tänään? Mikä demotivoi sinua? Mitä vaiheita haluat tehdä nyt?

Asiakkaani Sanjay, toisen kerran perustettu startup-yritys, joka on uuden energiayhtiön rakentamisen alkuvaiheessa, teki tämän. Hän tiesi, että aikanaan ensimmäisessä käynnistyksessään hän saattoi olla tuulinen ja että toisinaan se haitasi yrityksen etenemistä. Kun hänellä oli tapana päivittäiseen itsetarkastukseen, hän näki, että mikä innoissaan puhui tekniikasta - ei mikään yllätys. Mutta hän tajusi myös ensimmäistä kertaa, että asioiden käsitteleminen, jonka hän näki vähäpätöisenä, motivoi häntä ja että hänen energiansa oli päivän lopussa.



Noilla oivalluksilla hän viritti aikataulunsa käymään teknologiakeskustelut päivän päätteeksi antamaan hänelle jotain odotettavaa. Käsittelemään näitä 'pikkutarkkoja' asioita - suurimmaksi osaksi säännöllisiä hallintokysymyksiä - hän palkkasi varapuheenjohtajan. Kyseinen henkilö auttoi häntä miettimään vaikeita, mutta välttämättömiä aiheita, kuten korvaukset ja urapolut.

Myötätunto itseään kohtaan

Kun löydät jotain hyvin selvää itsetarkkailussa, joskus voit yksinkertaisesti korjata sen. Mutta joskus tunnistat joitain ilkeitä gremliinejä, jotka kuiskaavat ei-niin suloisia mitään korvissasi, kuten 'Olet todella pettänyt tällä kertaa' tai 'Olet niin petos'.

Seuraava askel on ottaa hetki, löytää näkökulma ja tarjota myötätuntoa itsellesi. Sinulla on aina takaiskuja ja tilanteita, joissa jäävät omien tai muiden odotusten alle. Voit kamppailla huijausoireyhtymän kanssa - kuten monet menestyneet - tai vertaamalla itseäsi muihin (Jeff Bezosilla ei koskaan olisi tätä ongelmaa).



Tunnusta, että olet ihminen ja että kaikilla on vaikeita ajatuksia. Itsetuntemus auttaa sinua selviytymään näistä vaikeista hetkistä sallimalla sinun hyväksyä itsellesi ja antaa anteeksi todelliset tai havaitut puutteet. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden olla jonkin matkan päässä tunteistasi ja antaa sinulle näkökulman. Tutkimukset osoittavat, että kun sinulla on enemmän myötätuntoa, pystyt työskentelemään helpommin mestaruuden puolesta, ottamaan enemmän riskiä ja palautumaan nopeammin takaiskuista.

Yksi työkalu, joka auttaa sinua tuomaan enemmän myötätuntoa itsellesi: Kysy itseltäsi, miltä sinusta tuntuisi paras ystäväsi, jos hän jataisi näitä ääniä kanssasi? Luultavasti tunnet rakastavan häntä ja tarjoat hänelle tukea ja rohkaisua. Tarjoa se itsellesi.

tommie-amber pirie ikä

Itsekeskustelu

Nyt kun olet havainnut, miltä sinusta tuntuu, ja olet antanut itsellesi luvan tuntea sen, on aika tehdä se, mitä kutsun 'käännökseksi', ja antaa itsellesi ravitsevaa itsekeskustelua korvaavan negatiivisen kuiskauksen tilalle.

Kun ehdotin, että löydän tuottavia lauseita asiakkaalleni Andrealle, joka on rahoituspalvelujen startupin toimitusjohtaja, hän katsoi minua epäilevästi ja sanoi: 'Mistä lähtien sinusta tuli Tony Robbins?' Vaikka motivoivat puhujat ovat saattaneet antaa väitteille huonon nimen, on todella tiukkaa tutkimusta, joka osoittaa, että motivoivalla itsekeskustelulla on positiivinen vaikutus suorituskykyyn. Tiedelehti Urheilun ja liikunnan psykologia on julkaissut lukuisia tutkimuksia positiivisen itsekeskustelun käytöstä urheilijoiden tulosten parantamiseksi. Vaikutus on niin dramaattinen, että 93 prosenttia olympiaurheilijoista käyttää positiivista itsekeskustelua ja visualisointia. (Ja muuten, Tony Robbinsin työtä tukee myös tutkimus.)

Kun olet tietoinen sisäisestä vuoropuhelustasi, voit nähdä, että puhut jatkuvasti itsellesi olematta täysin tietoinen siitä. Sinulla on jo itsesi puhuminen sisälläsi. Jos se on negatiivinen, voit tietoisesti vaihtaa sen positiiviseksi. Joitakin lauseita, joita asiakkaani käyttävät, ovat 'Voit tehdä sen' ja 'Vaiheittain.' Saa tapana myös huomata, kun teet hienoa työtä, ja kehua itseäsi siitä. Sanon kirjaimellisesti 'Hyvä työ, Alisa!' ääneen, kun teen jotain, josta olen ylpeä. Ajattele joitain lauseita ja katso, mikä sopii sinulle parhaiten.

Kolme itseäsi on parempi kuin yksi oman negatiivisen sisäisen äänesi torjumiseksi.