Meitä ympäröi a harvoin toimivien pikakorjausten kulttuuri .
Yhdysvallat on pillereitä tuova Band-Aid-ratkaisujohtoinen valtio, joka kärsii pitkäaikaisista kärsimyksistä taloudellisen riiston vuoksi. Mutta minun ei tarvitse olla rikki ennätys - tiedät sen jo.
Joillakin tasoilla tiedät, että Shark Tankin ensimmäinen mainos on uusi masennuslääke, olutmainokset hallitsevat viikonlopun urheilutapahtumia, eikä kumpikaan näistä kahdesta asiasta poista onnettomuutta.
Samoin sinulle on kerrottu, että jos sinulla on vaikeuksia keskittyä työssä sinun tulisi harkita huomattavia annoksia kahvia tai metyylimaista lääkitystä diagnosoimattomalle ADHD: lle. Pyydän sinua matkustamaan näiden pintatason ideoiden ulkopuolelle ja aloittamaan keskittymishaasteidesi syiden tutkimisen.
Kofeiinin tai popping-tablettien yliannostamisen sijaan varmista, että sinulla on ensin nämä viisi asiaa:
1. Henkinen ja emotionaalinen hyvinvointi, joka on keskittymisen ja huomion perusta.
Dityppioksidijärjestelmän lisäämisellä beige-vuoden 1992 Honda Accordille ei ole mitään järkeä - se ei ole kestävää, ja todennäköisesti se pahentaa asioita entisestään.
Stimulanttien ja muiden kemikaalien lisääminen seokseen käsittelemättä ensin henkisessä ja emotionaalisessa elämässäsi jo olevia asioita ei ratkaise ongelmaa. Vararenkaan tavoin ne tarjoavat väliaikaisen ratkaisun ja voivat ostaa vähän enemmän aikaa ennen kuin vierailet mekaanikon luona.
kuinka pitkä on carol alt
Ihmiset ajattelevat usein, että keskittymisongelmat johtuvat ADHD: stä, mutta totuus on, keskittyminen ja huomio voivat häiritä monia asioita, kuten ahdistusta ja masennusta. Aloita suhtautuminen mielenterveyteen vakavasti ja keskittymisesi paranee rajusti.
2. Erinomainen unihygienia.
Nukkuminen ja keskittyminen kulkevat käsi kädessä. Etkö usko minua? Estä itsesi nukkumasta ja katso sitten, kuinka hyvin voit keskittyä.
Nyt kun olet aikuinen, on tärkeää priorisoida unesi ja kehittää hyvä unihygienia. Älä lopeta puhelimesi tuijottamista ennen nukkumaanmenoa ja anna itsellesi enemmän aikaa rentoutua päivän lopussa.
Sen sijaan, että menisit nukkumaan ja herättäisit eri aikoina, yritä pysyä yhdenmukaisessa unenherätysajassa. Kun harjoitat kehoasi nukkumaan ja heräämään samaan aikaan päivittäin, se synkronoi vuorokausirytmin ja luo korkeamman energiatason koko päivän.
3. Riittävä sosiaalinen elämä, joka ei tarkoita vain Netflixin harrastamista.
Olitpa introvertti vai ekstravertti, on tärkeää suunnitella aika seurustellaksesi muiden oikeiden ihmisten kanssa. Suoratoistopalvelujen ansiosta on vähemmän todennäköistä poistua talostasi, ja vaikka se voi olla hauskaa ja hyvä tapa tankata, huoneesta poistuminen on hyvä idea.
Sen sijaan, että istuisit töissä selaamalla sosiaalista mediaa pitääkseen illuusion siitä, että sinulla on todella sosiaalinen elämä, mene sinne viikonloppuisin ja ole henkisesti sitoutunut töissä.
4. Riittävä ravinto ja optimaalinen liikunnan taso.
Koska joku, jolla oli tapana kantaa gallonaa vesikannua ympärilläni, useimmat ihmiset tietävät, että otan nesteytyksen vakavasti - ja sinun pitäisi myös!
Aloita seurata kuinka paljon vettä juot päivittäin ja varmista, että pysyt nesteytettynä. Kuivuminen hidastaa kykyäsi pysyä vyöhykkeessä tärkeällä.
Vastaavasti varmista, että harjoittelet säännöllisesti. Koska monissa työpaikoissa Yhdysvalloissa istuu nyt pitkään, sinun on oltava vielä ennakoivampi pitämään pieniä taukoja seisomaan ja liikkumaan.
Kehomme ei ole tarkoitettu istumaan niin monta tuntia päivässä, ja tämän tyyppinen istumaton elämäntapa ei vain johda terveysongelmiin tiellä, se myös kuluttaa energiatasoa ja heikentää kykyäsi kiinnittää huomiota juuri nyt.
5. Säännöllinen meditaatioharjoitus, joka opettaa aivoja keskittymään.
Ilman kaikkia säännöllisen meditaation tutkittuja etuja, sanon vain tämän: vain 10 minuutissa päivässä, takaan, että näet merkittäviä tuloksia jatkuvasta meditaatiosta.
Joka kerta kun palaat mieltäsi ajatuksesta kohdennuskohteeseesi, kuten hengitykseen, teet meditaation toistoa. On epärealistista, että useimmat ihmiset istuvat ajattelemattoman tietoisuuden tilassa, mutta on täysin realistista, että kaikki harjoittavat meditaatiotoistoja.
Kuten painonnostossa, ajatuksiin ja tunteisiin kiintymättömyyden harjoittaminen opettaa sinulle, kuinka kehittää laserterävä tarkennus, joka on kätevää joustamaan työssä.
Toki mikään näistä asioista ei paranna keskittymistäsi yhtä paljon kuin laillinen amfetamiini tai suuret määrät muita piristeitä, minkä vuoksi lailliset huumemarkkinat ovat niin tuottoisia ja kaikissa toimistoissa on kahvinkeittimet.
kuinka pitkä on meg deangelis
Ajan ja johdonmukaisen käytännön avulla nämä tavat johtavat kuitenkin parempiin pitkän aikavälin terveystuloksiin ja parempaan pitkän aikavälin suorituskykyyn.
Sijoita tulevaisuuteen ja lopeta lyhytaikaisen pelin pelaaminen.
