Olemme vasta muutaman päivän sisällä uudesta vuodesta, ja todennäköisesti olet edelleen siirtymässä takaisin työn, vastuiden ja yleisen elämän 'jyrkkyyteen'. Lomat ovat ohi, ja tekemäsi kiiltävät uudet päätöslauselmat eivät välttämättä ole enää niin kiiltäviä.
On ymmärrettävää, että saatat tuntea motivoimatonta ja kärsiä lomien jälkeisestä romahduksesta. Tässä on 10 vaihetta virran saamiseksi juuri nyt:
1. Älä taistele motivaation puutetta vastaan. Jos tunnet olosi alas tai et pysty kokoamaan tonnia energiaa, anna sen olla kunnossa. Ole helppo itsellesi ja tunnusta, että pulahtaa on ok, varsinkin tämän vuoden aikaan.
2. Kun olet hyväksynyt lamaasi, mene sen pohjalle. Kysy itseltäsi: Mikä on tämän hitaan tunteen perimmäinen syy? Mene syvemmälle kuin ilmeiset syyt. Liittyykö se työhön? Henkilökohtainen elämäsi? Ihmissuhteet? Se voi myös olla vain sää. Selvitä, mistä elämäsi alueista tunnet eniten vastarintaa.
3. Kaivaa tälle alueelle. Mikä ei ole ihanteellista tässä elämässäsi? Mikä tekisi siitä paremman? Tee luettelo siitä, miten haluat nykyisen tilanteesi parantuvan - ja ole täsmällinen. Jos et todellakaan löydä syytä olla vähemmän kuin innostunut, hyväksy tunteesi ja anna niiden kulkea ajan myötä.
4. Ota luettelo puuttuvista ja käy se läpi. Mikä estää sinua luomasta asioita, jotka puuttuvat elämässäsi?
5. Hanki tukea haluamasi elämän luomiseen. Tee joitain tutkimuksia ja löydä asiantuntija auttamaan sinua. Vaikka he rakastavat sinua, ystävät ja perhe eivät ole riittävän objektiivisia, ja heillä on tapana antaa neuvoja, jotka heijastavat heidän omaa elämäänsä ja epävarmuuttaan.
6. Ajattele nykyisiä tapoja, jotka myötävaikuttavat vähemmän kuin ihanteelliseen elämään. Ehkä se on pelko, laiskuus tai riittämättömän luottamuksen puute. Valitse yksi, johon haluat keskittyä.
7. Korjaa tämä tapa seuraavan kahden kuukauden aikana. Heidän mukaansa uuden tapan luominen kestää 28 päivää, mutta tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Jos keskityt siihen kahteen kuukauteen, olet varma, että rakennat hermoradat, joita tarvitaan sen kutsumiseen uudeksi olemustavaksi.
8. Osta kirja, lue artikkeleita tai tee tutkimusta tästä käyttäytymisestä tai tunteesta. Lue tämän tapan yleisimmistä syistä sekä todistetuista tavoista pudottaa se ja kiertää sitä.
9. Luo suunnitelma nykyisen tapasi muuttamiseksi. Varmista, että tämän tapan muuttaminen auttaa sinua lopulta siirtymään eteenpäin elämäsi alueella, joka ei ole ihanteellinen. Selkeydestä, tietoisuudesta ja sitten toiminnasta tuleva energia saa sinut heti motivoituneemmaksi riippumatta siitä.
10. Kun kaikki muu epäonnistuu: tee luettelo toiminnoista, jotka innostavat sinua, ja tee yksi niistä heti. Keskustele hauskan ystävän kanssa, tanssi kotona, harjoittele, katso hauska YouTube-video, käsittele jotain tehtäväluettelossasi. Jonkin suorittaminen antaa sinulle osuman dopamiinista aivoissa. Jos päiväsi on liian masentunut, istu viisi minuuttia ja mietiskele. Laita rauhoittavaa musiikkia ja hengitä.
