Tärkein Työ- Ja Yksityiselämän Tasapaino Onko sinulla sunnuntaibluesia? Kokeile tätä yksinkertaista neuvoa, jotta sunnuntasi olisi jälleen mahtava

Onko sinulla sunnuntaibluesia? Kokeile tätä yksinkertaista neuvoa, jotta sunnuntasi olisi jälleen mahtava

Horoskooppi Huomenna

Rakastan tämäntyyppisiä sunnuntaita kauniilla kevään säällä ja lupauksen pyöräretkestä tyttäreni kanssa.

Ongelmana on, että korostan myös sunnuntaita, koska tyypillisesti päiväni on saada kiinni keskeneräisistä toimintokohteista ja lukemattomista lukemattomista sähköposteista, jotka varmuuskopioidaan pitkän ja kiireisen viikon jälkeen.

Vuosien ajan viikonloppuni sisälsi sen, mitä kutsuin pelätyksi sunnuntaibluesiksi - ei-tieteellinen diagnoosi ahdistuksesta ja stressistä, jota monet tuntevat sunnuntaina, kun seuraavan viikon jauho on heillä.

Hieman sitten sitten päätin ottaa takaisin sunnuntani ja tehdä siitä päivä, josta nautin taas. Se ei edellyttänyt viikoittaisen aikataulun muuttamista tai toimintokohteiden lisäämistä. Sen sijaan se oli yksinkertainen henkinen muutos.

Jos nämä sunnuntaiblues-oireet kuulostavat tutuilta, tässä on muutamia vinkkejä, jotka olen löytänyt hyödyllisiksi sunnuntain palauttamiseen.

Istu hiljaisuudessa

Kannatan sitä, että vietän vähintään 10 minuuttia päivässä täydellisessä hiljaisuudessa. Ymmärrän, että tämä voi olla vaikeaa kiireiselle ammattilaiselle - ja pyöräilylle pyytävän lapsen lisääminen tekee siitä paljon haastavamman.

kuinka vanha on Andrew dice clays vaimo

Hiljaisuus on kuitenkin ollut todistettu lievittää stressiä, täydentää ylityöllistettyjä henkisiä resursseja, uudistaa aivosoluja ja aktivoida aivojemme oletusverkko.

katherine timpf pituus ja paino

Hiljaisuus ei sisällä sinun tavoittamista luonnon ääni kone tai melua vähentävät kuulokkeet ja rentouttavaa musiikkia. Yksi tutkimus Tutkimalla musiikin vaikutuksia kehoon havaittiin, että satunnaisesti käyttöönotetut lyhyet täydellisen hiljaisuuden jaksot - vain kaksi minuuttia - johtivat alempaan verenpaineeseen ja sykkeeseen.

Ota tänä sunnuntaina 10 minuuttia aamulla ja istu täydellisessä hiljaisuudessa, harjoittele tarkkaavaisuutta ja anna aivojesi virkistyä. Se auttaa sinua tarttumaan viikonloppusi loppuun.

Kehitä mantroja

Sillä aikaa mantroja liittyvät enimmäkseen joogaan ja henkiseen valaistumiseen, mielestäni ne ovat enemmän positiivisen ajattelun harjoituksia.

Kehitä omasi kuuntelemalla ensin ajatuksiasi - tarkoitan todella kuuntelemalla niitä. Mitä he kertovat sinulle? Kuten minä, olet todennäköisesti kiusannut itseäsi siitä, ettet ole tuottavampi viikon aikana tai muuten väärinkäytä aikasi. Totuus on, että useimmilla meistä on valta omiin ajatuksiimme.

Yritä kehittää muutama hyödyllinen mantra tai yksinkertainen positiivinen lause, jonka voit toistaa, kun tunnet olevasi hukkua ja ahdistunut tulevasta viikosta. Sinun ei tarvitse istua peilin edessä ja kuulostaa Stuart Smalley päivittäisillä vakuutuksilla . Muuta negatiiviset ajatuksesi vain positiivisiksi, kunnes harjoittelet itseäsi hallitsemaan enemmän.

Priorisoi sinut ja perheesi

Asiakkaasi, pomosi tai kaikki vastausta odottavat ovat siellä maanantaina. Jos et ole vastannut sunnuntaihin, he voivat yhden päivän pidempään.

Käytä sen sijaan sunnuntaia priorisoidaksesi itsesi. Tämän pitäisi olla päiväsi tehdä asioita, joita sinulla ei ollut aikaa tehdä viikon aikana, kuten liikuntaa, katsella elokuvaa tai nauttia peleistä (siksi NFL-pelit ovat sunnuntaina). Lopeta syyllisyys lepoaikaan, rentoutumiseen ja latautumiseen omistetusta päivästä viikossa.

pat rhyme on hän naimisissa

Jos olet vastuussa perheenjäsenistä, muista myös, että kukaan ei ollut kuolla, että hän oli viettänyt enemmän aikaa toimistossa - useimmat toivoivat viettäneensä enemmän aikaa perheen kanssa. Kun sinulla on aikaa, muista varata heille aikaa.

Suurin osa tästä on ajattelutavan muutos, joka vaatii harjoittelua ja sitkeyttä. Voin kertoa teille, että kun hallitset sen, et koskaan enää pelkää sunnuntaa.

Minusta menin pyöräretkelle. Tarvitsen latauksen utelias ja seikkailunhaluisen kuusivuotiaan kanssa.

Mitä mieltä sinä olet? Mitä vinkkejä sinulla on tehdä sunnuntaistasi mahtava? Ole hyvä ja jaa ajatuksesi alla kommenteissa.