Lomakausi on täällä, ja sen myötä joitain vuoden lopun vapaapäiviä. Jos olet seurannut uusinta tuottavuustutkimusta, tiedät jo, miksi on hyvä idea antaa työntekijöillesi koko viikko vapaata jouluna - ja miksi on tärkeää ottaa tämä aika itsestäsi.
kuinka pitkä on robin roberts gma
Mutta kuinka sinun pitäisi viettää tuo aika? Onko olemassa tapa viettää lomatauko, joka parantaa terveyttäsi ja mielialaasi, parantaa aivotoimintasi, parantaa tuottavuuttasi ja lähettää sinut vuoden 2017 harvinaisuuteen?
Vastaus on kyllä. Ja sillä ei ole mitään tekemistä uuden harjoitusohjelman aloittamisen, meditaation aloittamisen tai kylpylään menon kanssa - vaikka kaikki nämä ovatkin erittäin hyödyllisiä. Jos haluat saada ehdottomasti parhaan hyödyn lomalomastasi, toimi seuraavasti:
1. Irrota pistoke pistorasiasta.
Tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi estää itsesi tarkistamasta sähköposti- tai yritysvastaajia ja tekstejä koko lomaviikon ajan? Kyllä - jos voit tehdä sen ajamatta itseäsi hulluksi tai aiheuttamatta vuoristoisia ongelmia itsellesi palatessasi toimistoon. Mutta kaiken kontaktin sulkeminen työstä seitsemäksi päiväksi ei ole aina käytännöllistä yrittäjille tai pienyritysten johtajille. Se voi jopa johtaa siihen, että sinulla on kurja viikko, joka on täynnä jatkuvaa huolta siitä, mitä tapahtuu, kun et ole yhteydessä.
Joten etsi työsi ruokavalio, joka on järkevää sinulle lomaloman aikana. Se saattaa tarkoittaa sitä, että tarkistat sähköpostisi ensin aamulla ja varaa sen sitten loppupäiväksi. Se voi tarkoittaa sitä, että vietetään tunti joka iltapäivä tarkistusten tekemiseen ja kiireellisten projektien parissa työskentelyyn. Sen ei pitäisi tarkoittaa, että olet käytettävissä koko päivän milloin tahansa mihin tahansa työhön liittyvään kysymykseen. Se on huono kaikenlaisista syistä. Yksi suurimmista on se, että se lähettää kanssasi työskenteleville viestin, että ajan viettäminen työstä ei ole OK. Se myös vie sinut etäisyydeltä ja henkiseltä rentoutumiselta, jota sinun tarvitsee ajatella luovasti. Siellä on syy, miksi ihmiset pyrkivät keksimään parhaat ideansa, kun he ovat poissa kalastuksesta tai patikoinnista.
2. Nukkua runsaasti.
Nukkuminen on erittäin tärkeää työllemme ja terveydellemme, ja useimmat meistä eivät saa tarpeeksi sitä. Tutkimukset osoittavat, että lomat parantavat hyvinvointiamme, jos varmistamme, että saamme kaiken tarvitsemamme unen lomallamme. Tämä tarkoittaa muun muassa, että sinulla on mukava ja rentouttava nukkumispaikka, jossa voit olla varma, että saat kaiken muun tarvitsemasi. Se on hyvä syy yöpyä hotellissa sen sijaan, että kaatua sukulaisen sohvalla (jos tarvitset sitä).
3. Kokeile uutta taitoa.
On paljon todisteita siitä, että uuden oppimisella, kuten kielellä tai soittimella, on voimakas aivoja lisäävä voima. Joten viettää lomaviikkosi kokeilla uutta harrastusta tai taitoa, joka voi olla mitä tahansa drone-lentämisestä meloaikaan joogaan vesiväreihin. Vaikka et koskaan kiipeä melalaudalle tai poimi pensseliä koskaan, olet levittänyt mieltäsi uusilla tavoilla, jotka luovat uusia yhteyksiä aivoihisi. Kun otat itsesi pois tavallisista henkisistä malleistasi, palaat töihin virkistyneenä.
4. Tee jotain mieleenpainuvaa.
Kaksi loman suurimmista eduista on ennakoida loma etukäteen ja muistaa se myöhemmin. Voimme kaikki miettiä kokeneita upeita lomia, ja ajattelemme niitä melko usein. Joka kerta, kun teemme, se tekee meistä onnellisia. Oli vaellus, jonka otin lounaaseen yli ranskalaisen tätini kanssa yli 20 vuotta sitten, joka saa minut yhä hymyilemään, kun muistan sen.
Voit lähteä luomaan tällaisia muistoja. Suunnittele tekevän jotain tavallisesta poikkeavaa, josta nautit syvästi, vaikka lomallesi olisi vain yksi päivä tai jopa puoli päivää. Tulet hyötymään vielä pitkään.
5. Vietä aikaa perheen, ystävien tai yhteisön kanssa.
Loman toinen etu on paremmat suhteet kumppaniin, ystäviin tai perheeseen, koska vietät aikaa heidän kanssaan ja kiinnität heille täyttä huomiota. Se on hyvä heille ja hyvä sinulle, koska on paljon tiedettä, joka kertoo meille, että mitä enemmän olemme yhteydessä rakkaitasi ja yhteisöön elämässämme, sitä terveempiä ja onnellisempia olemme. Se on tärkeää joka vuosi vuodesta, mutta kaksinkertaisesti niin lomalla. Joten älä ole yksinäinen lomilla. Jos ei ole houkuttelevaa perheen tai ystävien kokoontumista, etsi yhteisötapahtuma tai vapaaehtoistyö jonnekin.
6. Nauti itsestäsi.
Kaikki nämä neuvot ovat hyödyttömiä, jos ne saavat sinut tekemään jotain, mitä et halua tehdä. Tärkein tapa luoda onnea ja hyvinvointia loman aikana ja sen jälkeen on varmistaa, että vietät ainakin osan ajastasi tekemällä asioita, joista todella nautit. Se voi olla haastavaa lomakaudella, johon liittyy yleensä perhevelvoitteita, matkustamista ruuhkaisilla teillä tai lentokoneilla ja joskus epämiellyttävää talvisäätä.
En välttämättä ehdota sinun ojentavan perheesi sitoumuksia ja perinteitä tai kieltäytymästä käymästä appeidesi kanssa, koska haluat mieluummin tehdä jotain muuta. Mutta varaa varata ainakin osa vapaa-ajastasi tehdäksesi jotain, jonka tiedät tekevän sinut todella onnelliseksi. Tuo tuo onnellinen tunne takaisin töihin 2. tammikuuta.
