Tärkein Startup-Elämä Tässä on tiede, joka selittää, miksi ruokasoodan juominen saa sinut painoon

Tässä on tiede, joka selittää, miksi ruokasoodan juominen saa sinut painoon

Se näyttää olevan ristiriidassa fysiikan lakien kanssa. Tavalliset virvoitusjuomat ovat täynnä kaloreita, 140 per tölkki ja enemmän. Ruokavalion virvoitusjuomissa on nolla kaloria. Joten näyttää loogiselta, että korvaamalla toinen toisella pitäisi auttaa laihtua tai ainakin pysyä samalla painolla. Mutta ei - useat tutkimukset ovat osoittaneet lopullisesti, että ruokasoodan juominen liittyy painonnousuun. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, jotka aloittivat normaalipainon ja joivat kolme ruokavaliota päivässä, olivat kaksi kertaa todennäköisemmin ylipainoisia tai liikalihavia kahdeksan vuotta myöhemmin heidän muina kuin ruokavalion soodajuomina.

Jonkin verran skeptiset tutkijat huomauttaa, että assosiaatio ei ole sama kuin syy-yhteys. Ehkä ei, mutta tutkijat ovat kehittäneet useita teorioita, jotka voisivat hyvin selittää, miksi ruokasoodan juominen aiheuttaa painonnousua. Yksi tai useampi niistä todennäköisesti riittää olemaan totta, että kaikkien, jotka nauttivat ruokasoodaa, tulisi harkita lopettamista nyt.

1. Se saa kehomme tuottamaan insuliinia.

Ihmisen keho varastoi sokeria haiman erittämän insuliinin avulla. Kun keinotekoisten makeutusaineiden (soodan, jogurtin tai muun) maku osuu aivoihisi, se lähettää automaattisesti signaalin haimaasi aloittamaan insuliinin tuottamisen. Insuliini käskee soluja joko käyttämään sokeria ruokana tai varastoimaan sitä rasvana - ilman sitä kehomme ei pysty käsittelemään verenkiertoon laskeutuvaa sokeria. Kun haima tuottaa insuliinia käsitelläksesi odotettua sokeria, mutta sokeria ei tule, se hämmentää kehoasi ja häiritsee aineenvaihduntaa. Tämä voi selittää, miksi useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden säännöllisen ruokavalion soodan ja metabolisen oireyhtymän välillä, joukko oireita, jotka sisältävät suuremman vyötärön ympärysmitan, korkeamman verenpaineen ja korkeamman verensokerin.

2. Se säätelee makuhermomme makeutta.

Luultavasti tiedät tai olet havainnut, että mitä säännöllisemmin maistat jotain (makeutta, suolaisuutta jne.), Sitä enemmän olet sitä kiinnostuneempi. Siksi ihmiset, jotka lopettavat sokerin tai suolan syömisen, löytävät yhtäkkiä monet kaupallisesti saatavilla olevat elintarvikkeet erittäin suolaisiksi (esimerkiksi perunalastut) tai erittäin makeiksi (karkkipatukat).

kuinka vanha charissa thompson on

Joten on syytä harkita, että keinotekoiset makeutusaineet ovat dramaattisesti makeampi kuin sokeri, ja vaikka se ei välttämättä rekisteröidy tällä tavalla kielelläsi, ruokasooda on itse asiassa paljon makeampi kuin tavallinen sooda. Kaikki tämä makeus, johon liittyy nolla kaloria, sekoittaa aivosi ja aineenvaihduntaprosessisi ja yleensä jättää sinut kaipaamaan sokeria enemmän kuin ennen.

3. Se saa sinut tuntemaan oikeuden syödä enemmän.

Kaloreiden laskeminen on edelleen yleisin tapa, jolla ihmiset yrittävät laihtua, ja se on sekä Painovalvojien että suositun laihtuminen -sovelluksen Lose It! Jos lasket kaloreita, on olemassa yksinkertainen yhtälö: Juomalla tavallista soodaa, sinun on syötävä 140 kaloria vähemmän jotain muuta sinä päivänä tai ateriaa. Ruokavalion soodan juominen tarkoittaa, että olet kuluttanut nolla kaloria, joten saat ilmaisen lipun syödä enemmän. Mutta koska ruokasoodan juominen on pettänyt kehosi odottamaan sokeria, se on muuttanut tapaa, jolla aineenvaihdunta muut kalorit - voit tallentaa enemmän niistä rasvana ja käyttää vähemmän energiaa - mikä voi jättää sinut nälkäiseksi ja haluamaan jopa lisää ruokaa.

lindsay wagnerin nettovarallisuus 2016

Jos kaikki yllä oleva ei riitä välttämään tavaraa, ota huomioon, että muut tutkimukset osoittavat myös, että ruokavalion soodan juominen liittyy lisääntyneeseen aivohalvauksen ja Alzheimerin taudin riskiin. (Tavallisen soodan juominen näyttää olevan haitallista myös aivoille.)

En tiedä sinusta, mutta pidän kiinni vedestä, maustamattomasta seltzeristä, kahvista, teestä ja satunnaisesta oluesta tai punaviinistä. Sooda, sekä säännöllinen että tasainen ruokavalio, voi olla makea, kupliva ja namia. Mutta se ei vain ole riskin arvoinen.