Tärkein Tuottavuus Tässä on ehdottomasti tehtävä tämä viikonloppu, jos haluat paremman viikon seuraavalla viikolla

Tässä on ehdottomasti tehtävä tämä viikonloppu, jos haluat paremman viikon seuraavalla viikolla

Horoskooppi Huomenna

Tuntuuko viikonloppusi liian lyhyeltä? Ja - kuten 80 prosenttia amerikkalaisista - kärsitkö sunnuntain peloista, ahdistuksen tai surun tunteista sunnuntain myötä ja maanantain lähestyessä?

Aivan kuten on tapoja olla tuottavampia työviikon aikana, on tapoja tehdä myös viikonloppuistasi 'tuottavampia'. Tämä tarkoittaa tässä tapauksessa maksimaalisen hyödyn saamista noista kahdesta vapaapäivästä ja paluuta työhön virkeänä ja valmiina olemaan paras. Vaikka voit tehdä monia, monia asioita viikonloppujen parantamiseksi, nämä ovat ehdottoman tärkeitä:

1. Pidä vähintään yksi koko päivä ilman työtä.

Työskenteletkö viikonloppuisin? Minä teen ja tiedän, etten ole yksin. Mutta muutama vuosi sitten kuulin mainostoimiston työntekijästä nimeltä Mita Diran, joka kirjaimellisesti työskenteli itsensä kuoliaaksi . Silloin työskentelin hyvin pitkiä tunteja itse ja useimpien viikonloppujen ajan. Suoritukseni, suhteeni ja mielialani kärsivät siitä kaikesta.

Otin Diranin kuoleman herätyksenä. Noin samaan aikaan aloin kuulla asiantuntijoilta liian pitkä ilman taukoa työskentely on haitallista aivotoiminnalle ja että se on tuottavuuden tappaja. Joten sitoutuin lujasti ottamaan vähintään yhden kokonaisen vapaapäivän joka viikko, yleensä viikonlopun.

Se on yksi parhaista päätöksistä, jotka olen koskaan tehnyt, ja olen pysynyt siinä kiinni, vaikka se tarkoittaisi määräaikojen puuttumista. Totuus on, että luultavasti olisin silti jättänyt nuo määräajat, koska tuotto on laskussa. Tutkimus osoittaa, että jos työskentelet liian monta tuntia, jokaisen tehtävän suorittaminen vie niin paljon kauemmin, että saat saman määrän kuin olisit lopettanut kohtuullisessa ajassa. Olen kokenut tämän itse.

Olen myös kokenut aivoja muuttavia vaikutuksia, kun kiellän itseni tekemästä mitään työtä ollenkaan koko päivän ajan. Se pakottaa sinut päästämään irti kiireestä ja palaamaan todelliseen, ei-työhön, olennaiseen itseesi.

2. Harjoittele.

Tiedät jo, että liikunnasta on hyötyä kehollesi, aivojesi toiminnalle ja mielialallesi. Jos sinulla on tapana treenata viisi päivää viikossa, saattaa olla järkevää ottaa yksi tai jopa molemmat viikonlopun päivät lepoon ja toipumiseen. Mutta jos, kuten useimmat meistä, et saa niin paljon liikuntaa kuin haluaisit maanantaista perjantaihin, on järkevää viettää viikonloppu aikaa korvaamaan se, vain siksi, että liikunta tekee sinusta onnellisempaa.

star jonesin nettovarallisuus 2016

Ihanteellisessa maailmassa sinun tulisi myös viettää aikaa luonnossa, jolla on niin valtavia fyysisiä ja henkisiä etuja, että Japanissa se voidaan kattaa sairausvakuutuksella. Joten kävely, juoksu, vaellus, pyöräretki, hiihto, luistelu tai jopa voimakas pihatyö voivat kaikki olla erityisen hyviä sinulle. Mutta tärkeintä on tehdä jotain, josta nautit. Henkilökohtaisesti rakastan lauantaiaamua jooga luokka keinona aloittaa viikonloppu, koska se pakottaa minut siirtymään ahdistuneesta, työn pakkomielteisestä arkipäiväisestä itsestäni rennompaan ja rauhallisempaan viikonloppu-minuun.

3. Käytä ainakin jonkin aikaa tekemällä jotain, mitä todella haluat tehdä.

Tämä voi olla haaste, jos sinulla on kiireinen sosiaalinen elämä, lapsia tai perhevelvoitteita, tai kotitöitä ja muita tehtäviä. On aivan liian helppoa täyttää viikonloppusi ihmisille miellyttävillä sitoumuksilla tai yrittää elää joidenkin ihanteiden mukaan täysin puhtaasta talosta, täydellisesti valmistetuista aterioista tai täydellisesti kouluttavista harrastuksista.

Älä. Kyllä, sinulla on sosiaalisia ja kotitalousvelvoitteita, ja kyllä ​​sinun on pidettävä muut perheenjäsenesi hyvin hoidetuina ja onnellisina. Mutta sinun on myös pidettävä itseäsi hyvin hoidettuna ja onnellisena. Joten jos se on inhimillisesti mahdollista, luo muutama tunti tehdä jotain, jonka tiedät nauttivan perusteellisesti, olipa kyse sitten ostoksista maanviljelijöiden markkinoilla tai lukemisesta, käsityöläisistä tai jopa mihinkään katsomasta jotain roskaa. On todella kiva palata takaisin töihin maanantaina tuntuen siltä, ​​ettet ole ollut hauskaa tai todellista rentoutumista kahden edellisen päivän aikana.

4. Pidä yhteyttä perheen ja ystävien kanssa.

Jos työskentelet pitkiä tunteja viikon aikana, on todennäköistä, ettet viettää niin paljon aikaa perheen, ystävien tai muun merkittävän kanssa kuin sinä tai he haluaisivat. Joten korjaa tämä epätasapaino viikonloppuna tekemällä jotain hauskaa ihmisten kanssa, joista välität eniten, vaikka olisikin kahvia tekemällä ristisanatehtävää.

Samaan aikaan yksin viettämisen on osoitettu tuovan todellisia mielenterveyshyötyjä. Joten jos et saa tarpeeksi niin paljon yksin aikaa kuin haluat viikon aikana, myös vähän aikaa itsellesi voi olla todella hyödyllistä. Kahden päivän kuluttua molemmille asioille pitäisi olla aikaa.

5. Tee jotain, joka vie sinut normaalista rutiinistasi.

Tutkimukset osoittavat, että koemme aikaa hitaammin, kun teemme jotain uutta ja mieleenpainuvaa. Joten viikonloppusi tuntuu pidemmältä, jos teet jotain, joka vie sinut pois jokapäiväisestä rutiinistasi.

Jotkut asiantuntijat neuvovat, että paras aika tähän on sunnuntai-ilta. Silloin monet meistä ovat 'sunnuntai-pelottelujen' otteissa ja mietivät, että heidän on mentävä takaisin töihin niin pian. Se on myös aika, jolloin jotkut meistä työskentelevät jo seuraavan viikon tehtävien parissa. Voit taistella molempia taipumuksia vastaan ​​hauskalla sunnuntai-illan retkellä, mikä voi saada sinut tuntemaan, että olet pidentänyt viikonloppua. Lisäbonuksena on, että koska useammat ihmiset pysyvät kotona sunnuntai-iltaisin kuin lauantaisin, ravintolat ja elokuvateatterit ovat todennäköisesti vähemmän tungosta.

Saatat vain löytää itsesi takaisin töissä maanantaina tunne levänneenä, virkistyneenä ja stimuloituna samaan aikaan. Ja olet valmis ottamaan vastaan ​​mitä viikko sinulle voi heittää.