Meillä kaikilla on päiviä, jolloin tunnemme enemmän ahdistusta tai kaatopaikoilla. Mutta jos aikataulusi todella? ei ole muuttunut ja huomaat tekevänne vieläkin enemmän matkoja kahvipannuun kuin normaalisti, saatat olla stressaantuneempi tai onneton kuin tiedät itsellesi.
Mitä todella tapahtuu, mikä väsyttää sinut
Lääkärit ovat listanneet väsymyksen vuosien ajan sekä masennuksen että ahdistuksen oireeksi, mutta heillä on nyt paljon parempi käsitys siitä, mitä elimistössäsi tapahtuu, mikä saa sinut tarvitsemaan tyynyäsi. Kaikki alkaa taistelu tai paeta -vastaus . Stressitapahtumat - jopa positiiviset, kuten häiden suunnittelu - aktivoivat tämän vastauksen ja aiheuttavat hormonien, kuten adrenaliinin, vapautumista. Nuo hormonit aiheuttavat mitattavissa olevia fysiologisia muutoksia, kuten kohonnut syke, joten voit fyysisesti päästä eroon havaitusta uhasta tai puolustaa itseäsi. Kortisolitasojen noustessa serotoniinin ja dopamiinin tasot laskevat. Tutkijat ovat myös havainneet korrelaation stressin ja hippokampuksen neurogeneesin puutteen välillä, mikä johtaa masennusoireisiin.
Kun kaikki tämä tapahtuu, teoria menee niin väsymys on yksinkertaisesti kompensoiva mekanismi . Stressihormonit voivat laukaista neurologisen katkaisijan ja saada sekä hipokampuksessa että amygdalassa olevat reseptorit estämään glukoosin saannin. Tämä suojaa näitä aivojen alueita liialliselta jännitykseltä, mutta se myös vaikeuttaa pysymistä onnellisina tai tarpeeksi energiaa kaiken asialistasi käsittelemiseen.
3 näppäintä muistamaan, onko energiaa kuoppissa
Uupumus voi tarkoittaa, että joukkueesi tarvitsee enemmän aikaa purkamiseen, lepoon ja hauskanpitoon. Tämä voi tarkoittaa sitä, että tarjotaan enemmän resursseja, joustavampaa tai hitaampaa aikataulua, toimisto-kokoontumisia, nap-palkkia tai on vain enemmän käytettävissä toimimaan äänilautana ideoille ja huolenaiheille. Ihmiset saattavat olettaa olevansa väsyneitä muista syistä, kuten siitä, että he eivät käytä tarpeeksi. Vaihtoehtoisesti he saattavat jäädä äidiksi uupumuksestaan johtuen mielenterveyteen liittyvistä leimauksista ja halusta näyttää vahvalta ja kyvykältä. Sinun tulisi olla halukas tarkkailemaan hyvin ja olemaan heidän puolestapuhuja, kommunikoimaan asiasta avoimesti, jos huomaat eroja biologisissa merkeissä ja työntekijöiden tyytyväisyydessä.
joanna ikääntyy ja pituutta
Toiseksi muista, että väsymyksellä on negatiivinen vaikutus tuottavuuteen ja päätöksentekoon. Pahin asia, jonka voit tehdä, jos suorituskyky heikkenee ja valinnat muuttuvat kyseenalaisemmiksi, on saada liian kriittiset ja kovasti osoittavat sormet. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa ihmisten vastuuseen asettaminen. Pikemminkin sanotaan, että vihastuminen tai virheiden osoittaminen epäystävällisillä tavoilla voi korostaa tiimiä entisestään ja lisätä väsymysongelmaa. Älä oleta, että työntekijät eivät halua menestyä. Anna heille mahdollisuus hyvittää virheet, kun yrität poistaa kaikki toiminnalliset tai kulttuuriset stressitekijät, joista saatat olla vastuussa työpaikasta.
Lopuksi ymmärrä, että ihmiset ovat yksilöitä. Mikä on stressaavaa yhdelle henkilölle, ei välttämättä ole ongelma toiselle, ja päinvastoin. Joten vaikka on hienoa asettaa yleisiä tavoitteita tai standardeja, varmista, että opit tuntemaan jokaisen tiimisi jäsenet, jotta ymmärrät, kuinka pitää heidät parhaiten onnellisina ja energisinä. Älä vain tee pienikokoisia vitsejä kofeiinin saannista, kun kaikki odottavat kokouksen alkua. Työskentele todella lujasti luottamussuhteen luomiseksi niin, että kun työntekijällä on stressaava tilanne käsissään, hän tuntee itsensä tarpeeksi mukavaksi tasaamaan sinua asiasta. Ystävyys on loppujen lopuksi yksi parhaista stressimurtimista on .
