Riippumatta siitä, mitä teet elantosi vuoksi, lopullinen tavoite - oikeastaan elämän tavoite - on olla onnellinen. Joten miten sinusta tulee onnellisempi? Tämä vaihtelee tietysti yksilökohtaisesti, mutta tieteellä on joitain asioita, joita voit tehdä onnellisemmaksi.
Tässä on yhdeksän asiaa, joita voit tehdä, jotta jokainen päivä merkitsisi enemmän.
1. Suunnittele aina jotain.
Kun sinulla on suunnitelmia töissä tai projekti liikkeellä, sinusta tuntuu optimistisemmalta ja onnellisemmalta tulevaisuudesta. Kun sinulla on jotain kalenterissa - vaikka se olisi kulunut kuukausi tai vuosi - se antaa sinulle jotain odotettavaa.
2. Harjoittele kiitollisuutta.
Oletko lasi puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjä henkilö? Jos sanoit, että se on puoliksi täynnä, olet matkalla onnellisempaan.
Ne, jotka ovat kiitollisia siitä, mitä heillä on, ja jotka kiittävät siitä, ovat onnellisempia ihmisiä. Avain autuaseen elämään on tyytyä siihen, mitä sinulla on, äläkä kadehdi sitä, mitä muilla on.
3. Lyhennä työmatkaa.
Mitä haluaisit mieluummin: pienempi asuinpaikka lähempänä työtäsi tai suurempi koti, joka on hieman kauempana kaikesta? Jos valitsit edellisen, olet oikealla tiellä. Aika on rahaa, ja jos vietät siitä suuren osan liikenteessä istuen tai tuijottaen tuulilasin takaa joka päivä, et käytä sitä parhaalla mahdollisella tavalla.
Jos työskentelet kokopäiväisesti eli viisi päivää viikossa tai enemmän, se on iso osa elämääsi, jonka vietät autossa, junassa tai bussissa. Harkitse siirtymistä lähemmäksi työtä, vaikka se tarkoittaisi pienemmän paikan ostamista.
4. Vietä enemmän aikaa rakkaitasi kanssa.
Palliatiivisen hoidon työntekijät kuulevat usein kuolevantunnustuksia ja sanovat, että yksi asia, jonka ihmiset sanovat eniten, on, että he haluaisivat viettäneensä enemmän aikaa rakkaansa kanssa. Ajan viettäminen heidän kanssaan matkan tai työn sijaan tekee sinusta onnellisemman ja elää pidempään.
kuinka vanha charlotte mckinney on
Et tule katumaan sitä. Se emotionaalinen yhteys on hyvä sinulle.
5. Liikuta kehoa.
Vaikka luulet, ettei sinulla ole aikaa tai energiaa, liikunnassa on jotain, jonka avulla voit katsoa maailmaa uudella tavalla. Saat enemmän energiaa, veri pumppaa suonissasi ja sinusta tuntuu, että voit tehdä mitä tahansa. Lisäksi liikunta voi rentouttaa sinua, auttaa sinua nukkumaan paremmin, parantamaan kehon kuvaa, näyttämään terveellisemmältä ja sopivammalta ja auttamaan ajattelemaan selkeämmin.
Ja kiireiset ihmiset, iloitse - et tarvitse paljon siitä saadaksesi tämän hämmästyttävän vaikutuksen.
Tiede osoittaa, että tarvitset vain seitsemän minuuttia päivässä, jotta voit tuntea itsesi hieman onnellisemmaksi elämästäsi. (Lisää suositellaan tietysti. Seitsemän minuuttia on vähimmäismäärä.) Joten mene kuntosalille, laita juoksukengät päälle ja mene lenkille korttelin ympäri tai osu joogatuntiin.
kuinka vanha on Dawn Staley
6. Nuku tarpeeksi.
Meidän kaikkien täytyy nukkua. Vaikka kehomme tarvitsee sitä korjaamaan ja toipumaan edellisestä päivästä, mielemme tarvitsee sitä auttaakseen meitä keskittymään, olemaan tuottavampia ja tuntemaan itsemme onnellisemmiksi. Ihmiset, jotka saavat enemmän unta, tuntevat vähemmän vihaa ja pelkoa, ja he ovat vielä vähemmän herkkiä negatiivisille tapahtumille.
Ei ole tarpeeksi aikaa pitkään uneen? Jos sinulla on huono yöunet, päiväunet auttavat sinua saamaan saman positiivisen vaikutuksen.
7. Hanki raitista ilmaa.
Tiedämme, että olet ketjutettu työpöydällesi, mutta tee se, että haluat kiusata itsesi pois tietokoneeltasi vähintään 20 minuutin ajan päivässä. Jos vietät 20 minuuttia ulkona hyvällä säällä, työskentelet tehokkaammin, lisää energiaasi ja lisää mielialaasi.
8. Vapaaehtoistyö tai anna itsestäsi.
Kun autat muita, autat todella myös itseäsi. Vain kaksi tuntia viikossa rikastuttaa elämääsi ja saa sinut tuntemaan itsesi onnekkaammaksi, siunatuemmaksi ja onnellisemmaksi elämässäsi. Kun käytät rahaa, muista, että niin mukavaa kuin onkin pilata itsesi, saatat tuntea itsesi tyydyttävämmäksi pitkällä aikavälillä ostamalla jotain rakastamallesi henkilölle.
9. Yritä meditoida.
Se parantaa keskittymistäsi, selkeyttä ja tarkkaavaisuutta ja pitää sinut rauhallisena. Se tekee sinusta myös onnellisempia pitkällä aikavälillä. Ehkä siksi, että se estää sinua stressaamasta. Välittömästi meditoinnin jälkeen koemme rauhallisuuden ja tyytyväisyyden tunteita sekä lisääntynyttä tietoisuutta ja empatiaa.
