Jos olet fidgeter, olet todennäköisesti jo tuskallisesti tietoinen kaikista syistä, jotka sinun pitäisi lopettaa. Jatkuva nykiminen häiritsee muita ja saa sinut näyttämään hermostuneelta työhaastatteluissa ja kärsimättömältä (ellei suorastaan outoa) julkisilla paikoilla.
tyler james williamsin nettovarallisuus
Mitä luultavasti et tiedä, on, että kaikesta huolimatta sinun ei todennäköisesti edelleenkään pitäisi potkaista tapaa.
Kyllä, varpaiden napautus ja sormen rumpu ajavat todennäköisesti työtovereitasi (ja muita merkittäviä). Mutta tiede ehdottaa myös, että se voi vain pelastaa henkesi.
Helpompi vastalääke liikaa istumista
Siis mitä? Kuinka hämmentämisellä voi olla mitään tekemistä elinajanodotteen kanssa? Yhteys tulee lääkäreiden mukaan liiallisen istumattoman elämäntavan kauheiden vaikutusten läpi.
Jos et ole vielä lukenut monia uhkaavia artikkeleita, joissa kerrotaan tuoliin sidottujen päivien vakavista seurauksista, tässä on nopea yhteenveto sinulle : Pitkään istumiseen liittyy muiden terveysongelmien lisäksi korkea kolesteroli ja verenpaine, lisääntynyt sydänsairauksien ja joidenkin syöpien riski, huono asento, suonikohjut, pehmeämmät luut ja vähemmän aktiiviset aivot. Kaiken kaikkiaan valtavat tutkimukset todistavat sen tuntikausia päivässä istuminen on todennäköisesti parranajo muutama vuosi pois elämästäsi .
Mikä on tietysti pelottavaa. Joten mitä sinun pitäisi tehdä asialle? Jotkut vannovat seisomalla tai jopa juoksumatolla. Toiset viittaavat tutkimukseen, joka osoittaa, että säännöllinen seisominen nopealle kävelylle on yhtä tehokasta torjumaan liikaa istumista. Mutta istunnon haittojen voittaminen voi olla vielä yksinkertaisempaa. Sinun tarvitsee vain jatkaa hermostamista.
Väritä tiesi pidempään elämään.
Tämä on johtopäätös pienestä mutta kiehtovasta uudesta tutkimuksesta Missourin yliopistosta Columbiassa hiljattain New Yorkin ajat . Tutkimusryhmä pyysi 11 terveellistä vapaaehtoista istumaan pöydälle kolme tuntia. Tuona aikana heitä kehotettiin pitämään yksi jalka lattialla liikkumattomana. Toisella jalalla he vatsasivat.
Tutkijat mittaivat sitten valtimoiden kovettumisasteen koehenkilöiden jaloissa, mikä on verisuonten terveyden vakiomitta, jonka he löysivät.
Huolimatta vapaaehtoisista, jotka istuivat vähemmän aikaa kuin useimmat meistä istuvat ennen lounasta, ja huolimatta heidän ylhäältä naputtavien, jalkakiskojen liikkeistään, liikkumattomuuteen vaikutti paljon vähemmän kielteisesti toimettomuusjakso. Tunteet näyttävät saattavan riittää vain torjumaan istunnon tappajavaikutuksia.
Mikä on käytännöllinen, päivittäinen johtopäätös? Älä anna niiden, jotka kääntävät silmiään sinun höpötyksessäsi, pidä sinut paikallaan. Itse asiassa, jos olet jumissa pitkään istumassa, liikuta tietoisesti enemmän. Ja jos muut valittavat, kerro vain heille, että sekoittaminen ja kaataminen voi todella pelastaa henkesi.
