Näetkö punaisen, kun joku sanoo jotain ikävää, jota et ansaitse? Kiehuuko veresi, kun et ole mukana tärkeässä päätöksessä? Onko suosikkitapasi reagoida kiroukseen tai potkia tölkkiä? Saavatko pienet huonot uutiset huutaa rivouksia?
Hei, se tapahtuu koko ajan.
Tunnet olevasi käytetty, sivuutettu tai tuomittu. Joskus satut vain seisomaan väärässä paikassa väärään aikaan. Joskus se oli viaton virhe, ja saat siitä reagoida. Suuri kysymys on, mitä tehdä hetkessä.
Paljon poppsykologiaa viittaa siihen, että parasta on joko sivuuttaa tilanne tai yksinkertaisesti olla reagoimatta. Vaikka tämä neuvo saattaa pitää asiat hiljaa tällä hetkellä, se yleensä näkyy myöhemmin.
sam hunt syntymäaika
Kuten gal, joka vihastui pomoonsa siitä, että hän antoi jatkuvasti liikaa työtä, erityisesti kaatamalla ylimääräisiä projekteja joka perjantai-iltapäivä. Hän ei puhunut suoraan, vaan käveli, laski taaksepäin ja visualisoi pomonsa enkelinä.
Kauna jatkoi rakentamista sisäisesti, vaikka hän hymyili tiensä läpi viikkojen. Se tapahtui tiimi-illalliseen asti, jolloin pomo pyysi häntä ohittamaan voin ja hän sanoi: '' Ota tämä pirun voita, ja muuten vihaan sinun suolistasi, ylivoimainen ääliö ja toivon, että rikastat ruokasi! ''
Häiriön huomiotta jättäminen maksaa sinulle ennemmin tai myöhemmin.
Olen oppinut, että paras tapa hoitaa hullu on kohdata se älä harjaa sitä maton alle. Tässä on joitain tekniikoita, jotka pitävät sinut uskollisena itsellesi, antavat sinun tulla kuulluksi, mutta eivät kuitenkaan aiheuta suurta repeämää:
kuinka vanha dan fogelman on
- Lopettaa: Ota viisi sekuntia ja juo lasillinen vettä. Tämä on tarpeeksi aikaa jäähdyttää lämpöä järkyttää. Ei vettä ympärillä? Ota sitten joitain ilma-annoksia ja puhalla ilma ulos kuin puhaltat liekin.
- Irrota: Huomaa missä viha elää kehossasi. Laita kätesi pään, kaulan tai suolen päälle ja tarkkaile tunteita. Pelkästään tämän tekeminen ja raivo alkaa laantua.
- Tuuli: Löydä joku, johon luotat, ja käytä luovinta kieltäsi päästääksesi hullun. Kukaan ei ole lähellä? Puhu itsellesi ja anna sen repeytyä. Aja ahdistuneesti kuin aalto, joka pian tulee rantaan.
- Visualisoi: Nähdä toista pienenä lapsena, joka oli voimaton. Usein se, joka saa sinut tuntemaan paskaa, on todella peloissaan lapsi sisällä. Tämä tekee toisista vähemmän pelottavia valmistautuessasi keskustelemaan tilanteesta.
- Tunnistaa: Katso omia laukaisijoita ja huomaa, miksi sinusta tuli niin haastavaa, mitä sanottiin tai tehtiin. Vihje: Se liittyy usein siihen, kuinka konfliktit ratkaistiin omassa perheessäsi varttuessasi.
- Rakenne: Muuta negatiiviset ajatukset kostosta ja pettymyksestä positiiviseksi: 'Voin käsitellä tämän onnistuneesti'.
- Kysyä: Valmistaudu keskustelemaan tilanteesta pitämällä valmiina vastuuvelvollisuutta koskevia kysymyksiä, kuten 'Mitä haluat juuri tapahtuneen tuloksena?' tai 'Mikä oli juuri sanomanne tarkoitus'.
- Tunteet: Käytä I-lauseita, jotka sisältävät tunteen. Vihje: sinun täytyy tuntea tunne, kuten suru, loukkaantuminen, viha jne. Et voi tuntea 'että' toinen henkilö teki tai ei tehnyt jotain, kuten 'Minusta tuntui, että annoit minulle liikaa työtä'.
- Kuunnella: Kerran kun sanot, kuinka tilanne sai sinut tuntemaan olevasi valmis yhtälön viimeiseen osaan sanoa 'Ja nyt haluaisin kuulla sinulta'. Ja sitten tehtävänä on jälleen hengittää syvään ja olla hiljaa.
Kerro minulle kaikki muut tekniikat, jotka luulet voidaan lisätä tähän luetteloon. minä uskon Se, miten käsittelemme konflikteja, on yksi tärkeimmistä rajoista, jotka on valloitettava yhteydenpidon tehostamiseksi työssä, kotona ja maailmassa. Etsitään parhaat ratkaisut kiistojen ja pettymysten kohtaamiseen ja pääsemme eroon vihan välttämisestä tai kieltämisestä tai voittoa ja häviä -taisteluista.
