Kun on kyse onnellisten suhteiden (sekä romanttisten että ammattimaisten) ylläpitämisestä, olet ehkä kuullut maagisesta 5: 1-suhteesta. Kuuluisa pariterapeutti John Gottman on kehittänyt säännön, jonka mukaan, jos haluat suhdettasi menestyvän, varmista, että sinulla ja kumppanillasi on viisi positiivista vuorovaikutusta jokaisen negatiivisen suhteen.
Miksi onnellisten ja surullisten aikojen osuus on niin huono? Sääntö on juurtunut laajempaan totuuteen ihmisen psykologiasta: meidät on johdettu olemaan puolueellisia negatiiviseen kohtaan. Vaikka tuskin huomaamme menestystä ja annamme kohteliaisuuksien mennä toisesta korvasta toiseen, muistamme jokaisen takaiskun ja pienen, ja usein märehtiä pienimmistä epäonnistumisista päiviä tai viikkoja.
Harry connick sr:n nettovarallisuus
Tämä puolueellisuus auttoi meitä välttämään nälkäisiä leijonia päivisin, mutta nyt mukaan uusi kirja kirjoittanut Gary Lewandowski Jr., se saattaa viedä vakavasti suhteesi. Kuten terveiden suhteiden tutkimusta tutkiva psykologi Lewandowski, kirjoittaa Greater Good Science Center -sivustolle , negatiivisuuden puolueellisuus 'tekee meistä kriittisempiä suhteidemme suhteen kuin meidän pitäisi olla. Matkan varrella otamme hyvät ajat itsestäänselvyytenä, ja niistä tulee aliarvostettu osa kumppanuuttamme. '
Ratkaisu monille meistä, hän väittää, on muistuttaa itsestämme, kuinka hyvä meillä on se nykyisten kumppaneidemme kanssa. Toki saatat kilpailla pyykistä tai ärtyä heidän jatkuvasta läsnäolostaan pandemian aikana, mutta jos pystyt vastaamaan kyllä seuraaviin kysymyksiin, Lewandowski vaatii, että suhde on todennäköisesti paljon vahvempi kuin joskus luulet. Taistele takaisin puolueellesi negatiivista vastaan ja juhli sitä tosiasiaa.
- Voitko olla oma itsesi? Jos voit rehellisesti sanoa 'sinä ja kumppanisi hyväksymme toisensa sellaiseksi kuin olet; et yritä muuttaa toisiaan. Voit olla yksinkertaisesti itsesi ja näyttää todellisen henkilöllisyytesi huolimatta siitä, arvioiko kumppanisi sinua, '' se on ensimmäinen merkki, jonka teet kunnossa Lewandowskin mukaan.
- Oletko BFF: itä? Luuletko, että kumppanisi paras silmu tappaa romanssin? Tutkimus todellakin viittaa siihen romanttisiin kumppaneihin, korostaa ystävyyttä yleensä sitoutuneempia ja kokevat enemmän seksuaalista tyydytystä '', Lewandowski kertoo.
- Tunnetko olosi mukavaksi ja lähelle? Haavoittuvuus voi olla uskomattoman vaikeaa, joten jos sinusta tuntuu, että voit antaa tunteiden (jopa rumaasi) näkyä kumppanisi kanssa ja silti tuntea itsesi läheiseksi ja turvalliseksi, se on erittäin hyvä merkki.
- Oletko enemmän samanlainen kuin erilainen? Vastakohdat vetävät puoleensa? Ei tieteen mukaan. 'Keskeiset samankaltaisuusalueet voivat auttaa luomaan suhdettasi tyydyttävämpi , uusi tutkimus ehdottaa '', toteaa Lewandowski. Musiikin, elokuvien tai ruoan erilainen maku ei ole mikään huolestuttava, mutta se on ehdottomasti hyvä asia, jos molemmat nauttivat samasta perus elämäntavasta ja arvoista.
- Tuntuuko sinusta joukkueelta? 'Sanoilla on merkitystä. Käytätkö puhuessasi usein sanoja kuten 'me', 'me' ja 'meidän?', Kysyy Lewandowski.
- Tekevätkö he sinusta paremman ihmisen? Se, mitä etsit täällä, ei ole kumppani, joka haluaa muuttaa sinua (se toimii harvoin hyvin). Sen sijaan kumppanit, joilla on vahvat ja terveelliset suhteet, auttavat parempia puoliskojaan tulemaan ihmisiksi, joita he haluavat olla.
- Jaatteko vallan? Yksi kumppani voi olla perheen nimeämä loma-suunnittelija, kun taas toinen hallitsee keittiötä, mutta onko sinulla koko elämäsi yhdessä, onko sinulla vain yhtä sananvaltaa ja sama työmäärä? 'Ei ole yllättävää, että pariskunnat ovat onnellisempi kun he kokevat suhteidensa työnjaon olevan oikeudenmukaista '', Lewandowski vahvistaa.
- Ovatko ne pohjimmiltaan hyviä? Jälleen ei ole shokki, että ihmiset haluavat kumppania, joka on luotettava, lämmin, ystävällinen, oikeudenmukainen, luotettava ja älykäs . Vaikka nämä piirteet eivät ole räikeitä, eivätkä ne välttämättä tule heti mieleen, kun luot kumppanien toivelistaa, ne tarjoavat pohjan joustavalle suhteelle '', Lewandowski kirjoittaa.
- Luotatteko toisillenne? Kyse ei ole vain luottaa siihen, että kumppanisi on todella siellä, missä hän sanoo olevansa lauantai-iltana. Se tarkoittaa myös, että olet varma, että kumppanillasi on etusi sydämessäsi.
- Välttätkö suurta draamaa? 'On ongelmia, ja sitten on ongelmia . Joskus on helppo unohtaa kaikki ongelmat ja suuret punaiset liput, joita meidän ei tarvitse käsitellä. ' Pimeän puolen kysymykset kuten epäkunnioittaminen, huijaaminen, mustasukkaisuus ja henkinen tai fyysinen hyväksikäyttö ovat suhdemurhaajia '', Lewandowski muistuttaa lukijoita. Jos suhteestasi puuttuu nämä tärkeät kysymykset, anna itsellesi kunnollinen luottokortti.
Kuinka moniin näistä kysymyksistä pystyit vastaamaan myöntävästi?
