Tärkein Työ- Ja Yksityiselämän Tasapaino Jos sanot kyllä ​​mihin tahansa näistä 7 kysymyksestä, tiede sanoo olevasi paljon onnellisempi kuin luulet

Jos sanot kyllä ​​mihin tahansa näistä 7 kysymyksestä, tiede sanoo olevasi paljon onnellisempi kuin luulet

Joskus vertailut ovat hyödyllisiä - mutta eivät onnen ja täyttymyksen tunteita. Katso tarpeeksi kovaa ja voit aina löytää jonkun näyttää onnellisempi, varsinkin jos mittapuusi on muiden ihmisten huolellisesti kuratoima sosiaalisen median elämä.

Se on ongelma vertailussa. Ei ole väliä kuinka onnellinen sinusta tuntuu, on joku, joka näyttää onnellisempi. Aina on joku, joka näyttää tyytyväisempi, enemmän sisältöä ...

Joten lopeta vertailu. Keskity vain sinuun. Etsi sitten näitä merkkejä siitä, että olet onnellisempi kuin luulisi - ja että voit hyödyntää ollaksesi vielä onnellisempi:

1. Saat usein tehdä mitä parhaiten.

Tiedätkö vanhan kliseen nälkään menevästä, mutta onnellisesta taiteilijasta? Osoittautuu totta: Taiteilijat ovat huomattavasti tyytyväisempiä työhönsä kuin muut taiteilijat , vaikka palkka on yleensä huomattavasti pienempi kuin muilla ammattitaitoisilla aloilla.

Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän nautitte tekemästäsi ja mitä enemmän tyytyväinen sinusta tuntuu tekemälläsi, sitä onnellisempi olet.

Sisään Onnellisuus , Shawn Achor kirjoittaa, että kun vapaaehtoiset valitsivat 'yhden allekirjoituksensa vahvuuksista ja käyttivät sitä uudella tavalla joka päivä viikon ajan, heistä tuli huomattavasti onnellisempia ja vähemmän masentuneita'.

Tietysti on kohtuutonta ajatella, että voit lyödä kaiken ja yksinkertaisesti tehdä mitä rakastat. Mutta voit löytää tapoja tehdä enemmän siitä, mistä osaat. Delegoida. Ulkoista. Aloita siirtämäsi tuotteet ja palvelut alueille, joiden avulla voit tuoda enemmän vahvuuksiasi. Jos olet hyvä kouluttaja, etsi tapoja kouluttaa enemmän ihmisiä. Jos olet loistava myyjä, etsi tapoja virtaviivaistaa hallinnollisia tehtäviäsi ja tavoittaa enemmän asiakkaita.

Jokaisella on ainakin muutama asia, jonka he tekevät uskomattoman hyvin. Etsi tapoja tehdä nämä asiat useammin. Olet paljon onnellisempi.

Ja luultavasti paljon menestyvämpi.

2. Sinulla on muutama todella hyvä ystävä.

On helppo keskittyä rakentamaan ammattimainen kumppaniverkosto, asiakkaat, työntekijät ja yhteydet, koska (toivottavasti) on hyötyä.

Mutta todellisten (ei pelkästään ammatti- tai sosiaalisen median) ystävien hankkimisesta on selvä hyöty. Ystäväsi määrän lisääminen korreloi korkeamman subjektiivisen hyvinvoinnin kanssa. Itse asiassa, ystävien määrän kaksinkertaistaminen on kuin tulojesi kasvattaminen 50 prosentilla siitä, kuinka onnellinen sinusta tuntuu .

Ja jos se ei riitä, ihmiset, joilla ei ole vahvoja sosiaalisia suhteita, kuolevat 50 prosenttia todennäköisemmin milloin tahansa kuin ne, jotka tekevät. (Minun kaltaisille sukulaisille yksinäisille se on pelottava ajatus.)

Hanki ystäviä työn ulkopuolella. Hanki ystäviä töissä. Tee ystäviä kaikkialla.

Ennen kaikkea tee todellinen ystävät. Elät pidempää ja onnellisempaa elämää.

3. Ilmaiset jatkuvasti kiitollisuutesi.

Eräässä tutkimuksessa pariskunnat, jotka ilmaisivat kiitollisuutta kanssakäymisissään, kokivat lisääntyneen suhdeyhteyden ja tyytyväisyyden seuraavana päivänä - ja tämä koski sekä kiitollisuutta ilmaisevaa henkilöä että (ei suurta yllätystä) sitä vastaanottavaa henkilöä. (Itse asiassa tutkimuksen kirjoittajat sanovat, että kiitollisuus on kuin 'tehostekuva' suhteista.)

Tietysti sama pätee työssä. Ilmaise kiitollisuutesi työntekijän kovasta työstä, ja molemmat tuntevat olosi paremmin itsestäsi.

Toinen helppo tapa kiittää kiitollisuutta on kirjoittaa muistiin muutama asia, josta olet kiitollinen joka ilta. Tämä tutkimus osoittaa ihmiset, jotka kirjoittivat muistiin viisi asiaa, joista he olivat kiitollisia kerran viikossa, olivat 25 prosenttia onnellisempia 10 viikon jälkeen .

Onnelliset ihmiset keskittyvät siihen, mitä heillä on, ei siihen, mitä heillä ei ole. On motivoivaa haluaa enemmän urallasi, parisuhteissasi, pankkitililläsi jne., Mutta ajattelu siitä, mitä sinulla jo on, ja kiitollisuuden ilmaiseminen siitä tekee sinusta paljon onnellisempaa.

Se muistuttaa myös, että vaikka sinulla on vielä valtavia unelmia, olet jo saavuttanut paljon - ja sinun pitäisi tuntea aidosti ylpeä.

4. Pyrit aktiivisesti tavoitteisiisi.

Tavoitteet, joita et tavoittele, eivät ole tavoitteita, ne ovat unelmia, ja unelmat tekevät sinut onnelliseksi vain, kun unelmoit. (Jep: Se oli ehdottomasti Fleetwood Mac-ish.)

Tavoitteiden saavuttaminen tekee kuitenkin onnelliseksi. David Niven, kirjan kirjoittaja 100 yksinkertaista salaisuutta elämän paremmasta puoliskosta , kirjoittaa: 'Ihmiset, jotka pystyvät tunnistamaan tavoitteensa, olivat 19 prosenttia todennäköisemmin tyytyväisiä elämäänsä ja 26 prosenttia todennäköisemmin positiivisiin itseensä.'

kuinka pitkä on robin roberts gma

Joten ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, ja yritä sitten aktiivisesti saavuttaa enemmän. Jos tavoitat valtavaa tavoitetta, varmista, että joka kerta kun otat pienen askeleen lähemmäs sen saavuttamista, taputat itseäsi selälle.

Mutta älä vertaa missä olet nyt ja missä joskus toivot olevasi. Vertaile missä olet nyt ja missä muutama päivä sitten. Sitten saat kymmeniä puremankokoisia täyttymyspaloja - ja loputtoman määrän asioita, joista voit olla kiitollinen.

5. Autat muita ihmisiä.

Vaikka antamista pidetään yleensä epäitsekkääksi, sosiaalisen tuen tarjoaminen voi olla hyödyllisempää kuin sen saaminen .

Luulen, että kaikki me tiedämme sen intuitiivisesti, koska on mahtavaa auttaa sitä tarvitsevaa. Avun tarpeessa olevien auttaminen ei ole vain tyydyttävää, vaan myös muistutus siitä, kuinka suhteellisen onnekkaita olemme - mikä on hieno muistutus siitä, kuinka kiitollisia meidän pitäisi olla siitä, mitä meillä jo on.

Lisäksi vastaanottaminen on jotain, jota et voi hallita. Jos tarvitset apua - tai haluat vain apua - et voi saada muita auttamaan sinua. Mutta voit aina hallita tarjoatko ja tarjoatko apua.

Ja se tarkoittaa, että voit aina hallita, ainakin jossain määrin, kuinka onnellinen olet, koska antaminen tekee sinut onnellisemmaksi.

6. Ansaitset rahaa, mutta ansaitset myös muistoja.

Raha on tärkeää. Raha tekee paljon asioita. (Yksi tärkeimmistä on, että se luo vaihtoehtoja.)

Mutta tietyn pisteen jälkeen raha ei tee ihmisistä onnellisempia. Noin 75 000 dollarin vuodessa rahalla ei osteta enemmän (tai vähemmän) onnea. 'Yli 75 000 dollaria ... korkeammat tulot eivät ole tie onnen kokemiseen eivätkä onnettomuuden tai stressin helpottamiseen', yhden tutkimuksen kirjoittajat sanovat.

He jatkavat: 'Ehkä 75 000 dollaria on kynnys, jonka ylittämättä tulojen lisäys ei enää paranna yksilöiden kykyä tehdä tärkeintä heidän henkiselle hyvinvoinnilleen, kuten viettää aikaa haluamiensa ihmisten kanssa, välttää kipua ja sairauksia, ja nauttia vapaa-ajasta. '

Ja jos et osta sitä, tässä on toinen otos: ' Materialistinen halu ja tyytyväisyys elämään liittyvät negatiivisesti . ' Tai maallikon sanojen mukaan 'omaisuuden jahtaaminen tekee sinusta vähemmän onnellista'.

Ajattele sitä isomman talon oireyhtymänä. Haluat isomman talon. Tarvitset isomman talon. (Ei oikeastaan, mutta se tuntuu varmasti samalta kuin sinäkin.) Joten ostat sen. Elämä on hyvää - vasta pari kuukautta myöhemmin, jolloin isompi talosi on nyt vain sinun talosi.

Uusi tulee aina uudeksi normaaliksi.

'Asiat' tarjoavat vain hetkellisiä onnenpurkauksia. Jos haluat olla onnellisempi, älä jahtaile niin monia asioita. Aja sen sijaan muutama kokemus.

7. Et välitä (liikaa) siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat.

Bronnie Ware oli palliatiivisen hoidon työntekijä joka vietti aikaa potilaiden kanssa, joilla oli vain muutama kuukausi elää. Heidän yleisin katumuksensa, jonka he ilmaisivat, oli 'toivon, että minulla olisi ollut rohkeutta elää uskollista elämää, ei sitä elämää, jota muut minulta odottavat.'

Sillä, mitä muut ihmiset ajattelevat - etenkin ihmisillä, joita et edes tunne - ei ole väliä. Sillä, mitä muut ihmiset haluavat sinun tekevän, ei ole väliä.

Toiveesi, unelmasi, tavoitteesi - elää elämääsi haluamallasi tavalla. Ympäröi itseäsi ihmisillä, jotka eivät tue 'sinua', jonka he haluavat sinun olevan, vaan välittävät oikeasta sinusta.

Tee sinulle sopivia valintoja. Sano mitä haluat todella sanoa ihmisille, joiden on eniten kuultava niitä. Ilmaise tunteitasi. Pysähdy ja haista muutama ruusu. Hanki ystäviä ja ole yhteydessä heihin.