Tärkein Innovoida Jos nukut alle 7 tuntia yössä, uusi tiede kertoo, että saatat tarvita muutamia yksinkertaisia ​​asioita pysyäksesi terveenä

Jos nukut alle 7 tuntia yössä, uusi tiede kertoo, että saatat tarvita muutamia yksinkertaisia ​​asioita pysyäksesi terveenä

Olitpa käynnistynyt tai vain juoksu pysyäksesi mukana, seitsemän tai kahdeksan tunnin yöunet ovat ylellisyyttä, jota monilla meistä ei yksinkertaisesti ole aikaa.

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että vähintään seitsemän tuntia unta on ihanteellinen terveydellesi, mutta voimme myös kaivaa hieman syvemmälle tutkimusta joillekin potentiaalisille elämän hakkereille auttaaksemme niitä, jotka ovat unettomia valinnan mukaan.

Uusi raportti esiteltiin tällä viikolla Baltimoressa vuosittainen kokous American Society for Nutrition löytää potentiaalisen yhteyden ravinnon ja ihmisen saaman unen määrän ja laadun välillä.

jennifer reyna kuinka vanha hän on

Tutkimuksen johtamassa ja rahoittamassa tutkimuksessa on huomattava, että vitamiini- ja ravintolisävalmistaja Pharmavite totesi, että ihmiset, jotka saavat keskimäärin alle seitsemän tuntia unta, saavat myös vähemmän A-, D-, B1- ja B3-vitamiinia sekä magnesiumia , kalsium, sinkki ja fosfori.

'Onko krooninen lyhyt uni aiheuttanut ravinteiden vajaatoimintaa vai ravinteiden puute aiheuttaa lyhyitä unia, on vielä määritettävä', sanoi johtava tutkija Chioma Ikonte. `` Kliininen tutkimus, jossa tutkitaan näiden ravintoaineiden täydentämisen (vaikutukset) unituloksiin, on tarpeen syyn ja seurauksen osoittamiseksi. ''

Tutkimuksessa käytettiin kansallisen terveys- ja ravintotutkimustutkimuksen tietoja ja todettiin myös, että ravintolisien käytöstä voi olla apua levottomille.

dylan o brien ja britt robertson 2016

`` Tämä työ lisää lisääntyvää näyttöä siitä, että tietyt ravinteiden saanti yhdistetään unituloksiin '', Ikonte sanoi. `` Tuloksemme viittaavat siihen, että henkilöt, joilla on lyhyt uni, voivat hyötyä näiden ravintoaineiden saannin parantamisesta ruokavalion ja ravintolisien avulla.

Muut tutkimukset ovat ehdottaneet, että unen puute voi saada meidät kaipaamaan runsaasti rasvaa ja muita vähemmän terveellisiä ruokia. Voi olla, että unelias syö kaikki roskaruoka tulee terveellisempien aterioiden kustannuksella, jotka sisältävät kehomme tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Täällä oleva tiede ei todellakaan ole vielä ratkaiseva, mutta ruokavaliosta tarkkailemisesta voi olla vähän haittaa, kun olet nukkunut vähemmän tai poppannut joitain vitamiineja päivän aikana.