Ahdistus, kuten useimmat asiat, on hyvä sinulle kohtuullisesti. Ahdistus on normaalia, terveellistä ja melko usein hyödyllistä.
Mutta suurina annoksina ahdistuksesta tulee ongelmallista. Se heikentää suorituskykyäsi ja vaikeuttaa sen toimintaa.
Monet ihmiset ihmettelevät, onko ahdistuneisuuteni normaali vai onko minulla ahdistuneisuushäiriö? Onneksi on olemassa joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua selvittämään, kuuluuko ahdistuksesi normaalille alueelle.
kenen kanssa Sarah wayne callies on naimisissa
Ahdistuksen tarkoitus
Ahdistuksen on tarkoitus pitää sinut turvassa. Kun aivosi havaitsee vaaran, se tuottaa fysiologisen reaktion kehossasi, mikä auttaa sinua reagoimaan asianmukaisesti.
Jos törmäät kasvotusten nälkäisen saalistajan kanssa, hikiset kämmenet, nopea syke ja hypervigilanssi voivat auttaa sinua valmistautumaan taisteluun (tai juoksemiseen henkesi puolesta). Aivosi merkitsevät lähinnä kehollesi, että sinun on parempi toimia, jos haluat selviytyä.
Taistelu- tai lentovasteen aloittamisen lisäksi elämän tai kuoleman tilanteessa ahdistuneisuus auttaa myös välttämään vaaroja. Katsot todennäköisesti molempiin suuntiin ennen kuin ylität tien, koska ahdistuksesi haluaa pitää sinut turvassa.
Pienet määrät ahdistusta voivat jopa auttaa sinua suoriutumaan paremmin. Tutkimukset osoittavat, että urheilijat esiintyvät huipullaan, kun he ovat hieman ahdistuneita siitä, miten he aikovat tehdä. Jos heillä ei ole lainkaan ahdistusta, he voivat tulla liian rentoiksi suorituskyvyn suhteen.
Vastaavasti pieni ahdistuneisuus voi ruokkia suoritustasi luokassa tai toimistossa. Opit kovemmin, kun olet huolissasi arvosanastasi. Ja olet tarkkaavaisempi työsi suhteen, kun olet huolissasi ylenemisestä.
Syy joillekin ihmisille on liikaa ahdistusta
Ahdistuneisuushäiriöitä esiintyy monessa muodossa. Mutta yksinkertaisimmalla tavalla ahdistuneisuushäiriöt johtuvat viallisesta hälytyskellosta. Aivot lähettävät hälytyksen, joka laittaa kehon taistelu- tai lentotilaan, vaikka vaaraa ei olisikaan.
Henkilöllä, jolla on paniikkihäiriö, voi olla paniikkikohtaus katsellessaan televisiota turvallisesti olohuoneen sohvalla. Joku, jolla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, saattaa tuntea olevansa kohonnut ahdistustila melkein koko ajan, koska heidän aivonsa ilmoittavat, että vaara piilee lähellä.
Ahdistuksen fysiologisen komponentin - kuten hikiset kämmenet ja kohonnut syke - lisäksi ahdistuneisuushäiriössä on myös henkisiä ja emotionaalisia komponentteja.
Joku, jolla on paljon ahdistusta, kokee todennäköisesti pelon tai tuhon tunteita. He voivat alkaa ajatella pahimpia tapauksia tai kuvitella kauhistuttavia tuloksia. Ajatukset, tunteet ja fysiologiset oireet pyrkivät vahvistamaan toisiaan, mikä tekee ahdistuksesta vaikean syklin.
Monille ahdistusta taisteleville ihmisille välttäminen on helpoin tapa selviytyä. Jos julkinen puhuminen aiheuttaa heidän ahdistuksensa taivaalle, on houkuttelevaa välttää kaikenlaista julkista puhumista. Tai jos siltojen yli ajaminen lisää ahdistusta, yksi ratkaisu on välttää siltojen ylittäminen hinnalla millä hyvänsä.
kuinka vanha serita jakes on
Ponnisteluilla ahdistuksen epämukavuuden välttämiseksi on kuitenkin seurauksia. Se voi estää jotakuta saavuttamasta suurinta potentiaaliaan ja se voi olla esteenä sille, mitä joku todella haluaa tehdä.
Jotkut ihmiset eivät pysty välttämään asioita, jotka tekevät heistä ahdistuneita - he saattavat jopa tuntea ahdistusta koko ajan eivätkä edes tiedä miksi. Kroonisen ahdistuksen korkea taso todennäköisesti myös vahingoittaa jonkun fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.
Kuinka tietää milloin saada apua
Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveyden tila. Ahdistus- ja masennusyhdistys arvioi, että yli 18 prosentilla väestöstä on ahdistuneisuushäiriö. Silti vain 36% häiriöstä kärsivistä saa apua.
Vaikka mielenterveysongelmiin liittyvä leima on varmasti osa syytä, että monet ihmiset eivät hakeudu hoitoon, toinen tärkeä syy on, että ihmiset eivät tunnista, kun heidän ahdistuksestaan on tullut ongelma.
Normaalin ahdistuksen ja ahdistuneisuushäiriön välinen ero liittyy yksilön kokemaan heikkenemiseen. Jos ahdistus häiritsee Sosiaalinen , ammatillinen tai opetuksellinen toiminta, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.
Tässä on joitain esimerkkejä vammoista:
- Soitat sairaaksi, koska tunnet ahdistusta mennä töihin.
- Ahdistuksesi tekee mahdottomaksi keskittyä.
- Ahdistuksesi estää sinua osallistumasta sosiaalisiin toimintoihin.
- Sinulla on vaikeuksia ylläpitää terveellistä suhdetta ahdistuksesi takia.
- Huolestuttavuutesi vuoksi on vaikea löytää iloa jokapäiväisestä toiminnasta.
- Taistelet nukkua yöllä, koska olet huolissasi ja tuntuu siltä, että aivosi eivät voi sulkea.
On helppo kasvaa niin tottuneeksi ahdistukseesi, että on vaikea huomata kuinka suuri rooli sillä on elämässäsi. Joskus on tärkeää vetäytyä taaksepäin ja tutkia minkä tyyppisiä majoitusvaihtoehtoja ahdistuksen välttämiseksi tai harkita kuinka ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämääsi.
Craig Hornerin ja Bridget Reganin suhde
Jos epäilet, että sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö, keskustele lääkärisi kanssa. Keskustele oireista, joita näet tai vammoista, joita sillä on elämässäsi.
Ahdistus on hyvin hoidettavissa - yleensä puheterapialla. Valitettavasti monet ihmiset kuitenkin odottavat vuosia ennen kuin he käsittelevät asiaa. Mitä nopeammin puhut jonkun kanssa, sitä nopeammin voit alkaa kokea helpotusta.
