Jos olet yksi harvoista ihmisistä, jotka todella saavuttavat uudenvuoden sitoumuksesi joka vuosi, onnittelut. Vakavasti, olet todellakin harvinainen. Yhdysvaltain News & World Reportin mukaan uudenvuoden lupausten epäonnistumisasteen sanotaan olevan noin 80 prosenttia, ja useimmat menettävät päättäväisyytensä helmikuun puoliväliin mennessä. Jos tämä on totta, on selvää, että meillä ei ole mitään vikaa; ongelma on itse perinteessä.
Miksi päätöslauselmat eivät toimi.
Löydät verkosta psykologeja ja tutkimusyrityksiä, jotka mainitsevat useita kysymyksiä selittääkseen tämän massiivisen 80 prosentin epäonnistumisasteen. Mitään epäselvyyden puutteesta odotusten asettamiseen liian korkeiksi. Olen samaa mieltä, mutta mielestäni siinä on muutakin.
Yksi ongelma on sanan takana oleva psykologia. Resoluutio. Se on vahva, vaativa sana. Se huutaa, minun täytyy! Se on vaatimus, jonka asetamme itsellemme, eikä siinä ole tilaa epäonnistumiselle. Epäonnistuminen on kuitenkin melkein väistämätöntä. Suurin osa meistä ei yksinkertaisesti vastaa tähän sanaan, ja kun emme vastaa, tunnemme itsemme pettyneeksi - jopa häpeään. Miksi, oi miksi kukaan tekisi tämän itselleen?
Olemme kohtuuttomia päätöslauselmista.
Oletko koskaan aloittanut uuden vuoden päättäessä tehdä jotain, mitä et ole koskaan onnistunut aiemmin tai et ole tehnyt suurten elämänmuutosten jälkeen? Kysy itseltäsi, vastaako uudenvuoden sitoumuksesi kuka olet, samoin kuin missä olet elämässäsi. Pyydätkö itseäsi olemaan kurinalaisempi yrityksesi suhteen saavuttamalla luettelo asioista, joita et ole koskaan ennen tehnyt? Huono lähestymistapa. On todennäköistä, että sillä ei ole mitään tekemistä kurinalaisuuden puutteen kanssa, se menee sitä syvemmälle. Ehkä sinulta puuttuu intohimoa, selkeyttä tai inspiraatiota. Tähän on keskityttävä.
Kokeile uutta lähestymistapaa.
Tässä olen tehnyt vuosia, ja se toimii. Olen hyvässä seurassa Melinda Gatesin ja monien muiden kanssa, jotka harjoittavat tätä paljon tehokkaampaa, lempeämpää menetelmää positiivisten muutosten luomiseksi.
Tunnistan vuoden sanan. Kyllä, yksi sana, joka muistuttaa minua siitä, kuinka voin täysin tukea itseäni positiivisen elämänmuutoksen luomisessa ja tärkeimpien tavoitteiden saavuttamisessa. Vuoden sana voi myös tunnistaa jotain, mitä tarvitset tai haluat varustaa itsesi siirtymään seuraavalle menestystasolle.
oli agnes hailstone naimisissa aiemmin
Esimerkkejä vuoden sanasta.
Neljä vuotta sitten olin jumissa liiketoimintamallissa, joka ei enää toiminut minulle. (Kyllä, jopa valmentajat jumittuvat!) Ponnistelin löytää vastauksia, vaikka tiesin, että kamppailu jonkun kanssa ei koskaan onnistu. Mieleni tarvitsi rentoutua, jotta vastaukset tekisivät minua; henkisen taisteluni aiheuttama jännitys työnsi nämä vastaukset syrjään.
Tarvitsin yhdellä sanalla selkeyttä. Useimpia sanoja voidaan määritellä monin tavoin, ja selkeyden määritelmäni tarkoitti sitä, että rentoudu ja luotan siihen, että vastaukset tulevat. Että olisin pian täysin selvä seuraavista vaiheistani.
Kirjoitin sanan sydämenmuotoisiin tarralapuihin ja panin sen kaikkialle. Toistin sen kuin mantran monta kertaa päivässä. Ja tehokkaimmin, loin pienen lausuman (voit kutsua sitä rukoukseksi tai aikomukseksi), jonka luin ääneen kahdesti päivässä - ennen nukkumista ja heräämisen jälkeen.
Kolmen viikon sisällä heräsin vastauksella. Kun ratkaisut tulivat mieleeni, tiesin täysin uskossa, että nämä muutokset toimivat. Muutamassa päivässä olin tehnyt muutoksia liiketoimintamalliini ja ne alkoivat toimia melkein välittömästi.
Melinda Gates valitsi sanan armo toisen vuoden peräkkäin. `` Rakastan armon suhteen, ainakin tapana, jolla määrittelen sen, että vetämällä meidät ylös itsestämme ja korkeammalle tasolle, se tekee meistä avoimempia maailmalle, uusille kokemuksille, toisillemme '', hän kirjoitti LinkedInissä. 'Se luo yhteyksiä ja rohkaisee empatiaa', hän sanoi.
Kuinka määrittää vuoden sanasi.
Määritä realistiset tavoitteet.
Ajattele asioita, jotka haluat saavuttaa tänä vuonna. Ole realistinen ja ole kiltti itsellesi - älä houkuttele epäonnistumista kuormittamalla itseäsi epärealistisilla odotuksilla.
Tunnista, mikä innostaa ja tukee sinua.
Mieti nyt kuka sinun on oltava tunteaksesi inspiraatiota ja kehittäen hahmoa näiden asioiden saavuttamiseksi. Mikä ajattelutapa auttaa sinua eteenpäin? Minulle selkeys tarkoitti sitä, että minun piti päästää irti huolesta, silti mielessäni, ja luottaa siihen, että vastaukset olivat edessäni ja nousevat oikeaan aikaan. Vuonna 2016 Melinda Gates valitsi sanan lempeä. Se toimi muistutuksena mennä helposti itselleen, taistella perfektionismin vetovoimaa vastaan ja kannustaa muita ympärillään tekemään samoin.
Mikä yksi sana kertoo mitä haluat ja kenen ja kuinka sinun on oltava saadaksesi sen? Mikä on yksi sana, joka kuvaa ajattelutapaa, joka tukee parhaiten yleisiä tavoitteitasi? Mikä sana voisi innostaa sinua olemaan paras itsesi? Koska, kun olet paras itsesi, saavutat tavoitteesi.
Näin voit tehdä, kun valitset vuoden sanasi.
Ole luova.
Tänä vuonna luon toimistooni ripustettavan taideteoksen, joka sieppaa visuaalisesti vuoden sanani. Mitä luovia keinoja voit käyttää pitämään sanasi mielessäsi koko vuoden?
Kirjoita siitä.
Määritä, mitä sanasi merkitsee sinulle. Yksi yksinkertainen sana voi siepata rajattoman inspiraation ja monia mielekkäitä tunteita. Määritelmäsi menee paljon pidemmälle kuin sanakirjalla on sanottavanaan siitä.
Käytä sanasi mantrana.
Luotko vahvistuksen, rukouksen, lausunnon tai mikä sinulle sopii, käytä ainoaa sanasi mantrana koko päivän ajan. Näet sen mielesi silmissä luomalla mielikuvan, joka vangitsee sen merkityksen.
Jaa se, jos haluat.
Sanasi jakaminen voi palvella tarkoitusta. Joillekin sen julkaiseminen sosiaalisessa mediassa, #wordoftheyear, on kuin julistus suunnitellusta menestyksestä. Sanasi jakaminen kumppanisi tai parhaiden ystäviesi kanssa voi antaa heille mahdollisuuden tukea sinua jollain tavalla.
shaunie o neal pituus ja paino
Päästä irti päätöslauselmasta.
Vuoden sanan on tarkoitus olla lempeä, mutta älä sekoita lempeää heikkoon. Oma kokemukseni, samoin kuin monet asiakkaani ja sosiaaliset yhteyteni, tämä on vahva käytäntö. On paljon tehokkaampaa keskittyä varovasti sanaan, kuten 'terveys', kuin käskellä itseäsi pääsemään kuntosalille. Kun inspiroit itseäsi kohti hyvää terveyttä, on todennäköistä, että löydät keinon saavuttaa se. Varmista, että sanasi tuntuu hyvältä sinulle, ei painostava ja vaativa.
Mitä valitset vuoden sanaksi? Twiitti se! Hashtag se. Sisällytä minut twiittiin, jotta voin henkisesti tukea sinua, @MarlaTabaka.
