NASAn astronautti Scott Kelly tietää pari asiaa eristäytymisestä ystävistä ja perheestä. Hän vietti vuoden kansainvälisellä avaruusasemalla osana tehtävää tutkia avaruuden pitkäaikaisia vaikutuksia kehoon. Kelly kirjoitti äskettäin julkaisun New Yorkin ajat tarjoten oivalluksia ISS-ajastaan.
Näin hän oppi käsittelemään yksinäisyyttä ja eristäytymistä työskennellessään ja asuessaan jättiläismäisessä laboratoriossa, joka kiertää 250 mailia maan yläpuolella.
Aseta ja kunnioita aikaa lopettaa työskentely.
Yritä pitää aikataulu, jotta päiväsi olisi jäsennelty. Tämä sisältää yhdenmukaisen uniaikataulun sekä työn aloittamisen ja lopettamisen.
tyka nelson syntymäaika
Jos olet uusi etätyö, saatat löytää itsesi työskentelemässä enemmän. Yksi syy etätyöntekijöihin verrattuna toimistotyöntekijöihin on, koska heillä on tapana työskennellä pidempään. Rajat työn ja kodin välillä ovat hämärtyneempiä.
'Kun asut ja työskentelet samassa paikassa päivien ajan, työllä voi olla tapa ottaa kaikki haltuun, jos annat sen', Kelly sanoo. Hänen neuvonsa? Tahdista itsesi. Tee työsi, mutta tiedä milloin kävellä pois.
kuinka vanha karijärvi on
Jos olet jo kirjautunut koko päivän työhön, anna itsesi kävellä pois. Sammuta tietokone ja kytke jotain muuta. Työ odottaa sinua huomenna.
Kultivoi uusi harrastus tai poimi vanha.
Kun sosiaaliset tapahtumat perutaan ja vähemmän suunnitelmia, saatat löytää itsellesi enemmän aikaa käsilläsi. Sinun on myös täytettävä aikasi jollakin, joka ei toimi (katso yllä). Se on hyvä aivoillesi, terveydellesi ja jopa tuottavuudellesi.
Kelly toi fyysisiä kirjoja mukanaan kansainväliselle avaruusasemalle. 'Fyysisessä kirjassa oleva hiljaisuus ja imeytyminen - joka ei pingistä ilmoituksilla tai houkuttele sinua avaamaan uutta välilehteä - on korvaamaton', hän sanoo. Sen sijaan, että tilaisit Amazonista, Kelly kannustaa sinua tekemään niin tukea riippumattomia kirjakauppoja , joista monilla on verkkokaupat ja paikallinen toimitus. Lisäbonus: Paperikirjat eivät pommita sinua hälyttävillä uutisilmoituksilla.
Voit myös oppia soittamaan instrumenttia, käymään online-luokassa (Yalen kaikkien aikojen suosituin kurssi on saatavilla ilmaiseksi) tai oppimaan uuden kielen perusteet.
Aikatauluta videotapahtumat ystävien ja perheen kanssa.
Jos et näe fyysisesti niitä, joita rakastat, seuraavaksi paras asia on videokeskustelu heidän kanssaan. Lukuisat tutkimukset viittaavat vahvojen sosiaalisten yhteyksien terveys- ja pitkäikäisyysetuihin.
'Vaikka olisin vastuussa avaruusaseman komentajana, en koskaan unohtanut mahdollisuutta järjestää videoneuvottelua perheen ja ystävien kanssa', Kelly sanoo.
Kolumnistini Minda Zetlinillä on neuvoja virtuaalisen onnellisen tunnin järjestämisestä. Vaikka se ei ole sama kuin tapaaminen ystävien kanssa henkilökohtaisesti, virtuaalinen tapaaminen voi auttaa täyttämään yksinäisyyden tyhjyyden ja parantamaan mielialaasi. Voit myös katsella elokuvaa yhdessä tai isännöidä kirjakerhoa.
on jeremy allen valkoinen homo
Asuminen eristyksissä oli vaikeaa - vaikka Kelly ilmoittautui mielellään työhön. Hänen neuvonsa aikataulun ylläpitämisestä saattaa tuntua liian harjoittelulta, mutta hän sanoo, että se auttoi häntä sopeutumaan tähän epätavalliseen asumiseen ja työskentelyyn. 'Palattuani maan päälle kaipasin sen tarjoamaa rakennetta ja minulla oli vaikea elää ilman', Kelly sanoo. ?
