Kaikki tietävät, että heidän on hallittava stressiä. Kun asiat vaikeutuvat työssä, koulussa tai henkilökohtaisessa elämässäsi, voit käyttää niin monta vinkkiä, temppua ja tekniikkaa kuin voit saada hermosi rauhoittumaan.
Joten tässä on tieteen tukema kappale: tee soittolista kymmenestä kappaleesta, jotka todettiin olevan maan rentouttavimmat.
Ääniterapiat ovat jo pitkään olleet suosittuja keinona rentoutua ja palauttaa terveyttä. Alkuperäiskansat ovat vuosisatojen ajan käyttäneet musiikkia hyvinvoinnin parantamiseksi ja terveydentilan parantamiseksi.
kuinka pitkiä chip ja joanna gaines ovat
Nyt neurotieteilijät Yhdistyneestä kuningaskunnasta ovat määrittäneet, mitkä sävelet antavat sinulle eniten bangia musiikillesi.
Tutkimus tehtiin osallistujille, jotka yrittivät ratkaista vaikeita pulmia mahdollisimman nopeasti sensoreihin kytkettynä. Palapelit aiheuttivat tietyn tason stressiä, ja osallistujat kuuntelivat erilaisia kappaleita, kun tutkijat mittaivat aivojen toimintaa sekä fysiologisia tiloja, joihin sisältyivät syke, verenpaine ja hengitysnopeus.
Tohtori David Lewis-Hodgsonin mukaan Mindlab International , joka teki tutkimuksen, huippulaulu tuotti suuremman rentoutumistilan kuin mikään muu tähän mennessä testattu musiikki.
Itse asiassa yhden kappaleen - 'Painoton' - kuuntelu johti silmiinpistävään 65 prosentin laskuun osallistujien yleisessä ahdistuksessa ja 35 prosentin laskuun heidän tavallisissa fysiologisissa lepoasteissaan.
Se on merkittävää.
Yhtä merkittävä on se, että kappale on todella rakennettu tekemään niin. 'Painoton' -ryhmän luonut Marconi Union teki sen yhteistyössä ääniterapeuttien kanssa. Sen huolellisesti järjestetyt harmoniat, rytmit ja bassolinjat auttavat hidastamaan kuuntelijan sykettä, alentamaan verenpainetta ja alentamaan stressihormonin kortisolin määrää.
Ahdistuksen vähentämisessä panokset eivät voi olla korkeammat. Stressi joko pahentaa tai lisää terveysongelmien, kuten sydänsairauksien, liikalihavuuden, masennuksen, ruoansulatuskanavan ongelmien, astman ja muun riskin riskiä. Enemmän huolestuttavaa, a viimeaikainen paperi Harvardista ja Stanfordista havaittiin, että pelkästään työstressistä johtuvat terveysongelmat aiheuttavat enemmän kuolemia kuin diabetes, Alzheimerin tauti tai influenssa.
Tässä jatkuvan pommitusten aikakaudessa tiede on selvää: jos haluat mielesi ja kehosi kestävän, sinun on asetettava etusijalle heidän levätä. Musiikki on helppo tapa poistaa paine kaikista pingeistä, dingsistä, sovelluksista, tunnisteista, teksteistä, sähköposteista, tapaamisista, tapaamisista ja määräajoista, mikä voi helposti lisätä stressiäsi ja jättää sinut tyhjäksi ja ahdistuneeksi.
Yläkappaleesta tohtori David Lewis-Hodgson sanoi, että '' Painoton '' oli niin tehokas, että monista naisista tuli unelias, ja suosittelisin olemaan ajamatta kuunnellessasi kappaletta, koska se voi olla vaarallista. '
Älä siis aja autoa kuunnellessasi näitä, vaan hyödynnä niitä:
carly rose sonenclar nettovarallisuus
10. ' Voimme lentää , kirjoittanut Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Pieni kappale ilmassa , Mozart
8. ' Joku kuin sinä , kirjoittanut Adele
7. ' Puhtaat rannat , kaikki pyhät
6. ' Ole hyvä ja älä mene , kirjoittanut Barcelona
5. ' Mansikan keinu , kirjoittanut Coldplay
4. ' Vesileima , kirjoittanut Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , DJ Shah
kaksi. ' Electra , kirjoittanut Airstream
kuinka pitkä ken todd on
1. ' Painoton , kirjoittanut Marconi Union
Minä tein julkinen soittolista kaikista niistä Spotifyssä, joka kestää noin 50 minuuttia (se on myös ladattavissa).
Siellä on myös ilmainen 10 tunnin versio 'Painottomasta' saatavilla, jos haluat pidemmän kuuntelukokemuksen.
----
'Missä sanat epäonnistuvat musiikki puhuu.' - Hans Christian Andersen
