Jos tiede on varma jostakin, se on, että kävely ja luonto ovat hyviä sinulle. Eräs äskettäin tehty tutkimus osoitti, että kävely vain 15 minuuttia päivässä voi lisätä vuosia elämääsi, kun taas merkittävä neurotieteilijä kutsui kävelyä 'supervoimaksi'. Samaan aikaan tutkimukset tutkimuksen jälkeen osoittavat, että aika luonnossa vähentää stressiä, lisää onnellisuutta ja itsehillintää ja tekee sinusta luovampaa.
Kuvittele nyt, mitä tapahtuu, jos laitat nämä kaksi toimintaa yhteen?
Jokapäiväisessä kielessä me kutsumme tätä vaellukseksi, ja neurotieteilijä Daniel Levitinin uuden kirjan mukaan saappaidenne kiinnittäminen ja polkuihin lyöminen tarjoaa paitsi liikunnan ja ulkoilun kaikki edut yhdessä, myös auttaa pitämään aivosi nuorina.
kuinka vanha on Jackie warner
Ota vaellus. Aivosi kiittävät sinua.
Levitinin kirja, Onnistunut ikääntyminen , julkaistiin juuri muutama viikko sitten, joten hän tekee tavallisen median esiintymiskierroksen (tämä PBS: ltä, jossa hän vastustaa eläkkeelle siirtymistä oli hieno esimerkiksi). Kaikkien näiden haastattelujen joukossa oli keskustelu Jill Suttien kanssa UC Berkeleyn Greater Good Science Centeristä jossa hän mainitsee vaelluksen ylisuuret edut.
Levitin aloittaa keskustelunsa liikunnasta ja ikääntyvistä aivoista tavallisella tutkijoiden pidättäytymisellä - aktiivisuus on millään tavalla hyvä. Jos elliptinen kouluttajasi sopii aikatauluusi, elämäntyyliisi ja terveydellisiin rajoitteisiisi, jatka sitä. Mutta jos olet suhteellisen terve ja etsit tapaa pitää aivosi nuorena, Levitin kertoo, että vaellus tarjoaa ainutlaatuisia kognitiivisia etuja.
'Jos puhut aivojen terveydestä, hippokampus - muistia välittävä aivorakenne - kehittyi geonavigointiin auttamaan meitä muistamaan minne olemme menossa, jotta voimme siirtyä kohti ruokaa ja kavereita ja pois vaarasta. Jos emme pidä sitä osaa harjoitettuna, teemme sen omalla vastuullamme. Hippokampus voi surkastua '', hän varoittaa.
james-valjaiden nettoarvo
Vaellus paikallisen puiston läpi on ihanteellinen tapa pitää kyseinen aivojen osa huippumuodossa. 'Ulkona oleminen on hyvä, koska mitä tahansa voi tapahtua. Sinun on pysyttävä varpaissasi jossain määrin '', hän selittää. 'Kohdat oksia ja juuria, kiviä ja olentoja; sinulla on matalat raajat, joiden alla on ankka. Kaikki tällaiset jutut ovat välttämättömiä aivojen pitämiseksi nuorina. '
Jopa virtuaalitodellisuusympäristöissä, jotka pakottavat sinut vastaamaan tuntemattomiin ja odottamattomiin, on osoitettu olevan joitain etuja, hän lisää.
Muita syitä vaellukselle tänä viikonloppuna
Kaikki tämä on kiehtovaa, jos haluat pitää aivosi mahdollisimman terävinä niin kauan kuin mahdollista. Mutta tutkijat eivät ole ainoat asiantuntijat, jotka ovat punnineet polulle kiipeämisen etuja. Joukko luovia ja ajattelijoita todistaa myös, että pitkillä kävelyillä luonnossa on ainutlaatuinen voima työntää uusia ideoita aivoihisi. Siksi niin monet historian suurista mielistä, Charles Darwinista Steve Jobsiin, olivat sitoutuneita ryöstöjä.
kuinka paljon helen hunt on arvoinen
Kuten kirjailija Craig Mod sanoi sen ode retkeilyyn , 'kävely liikkuu tai rauhoittaa mieltä - mahdollistaa itsensä löytämisen.' Ja se on kaikkien muiden pelkän kävelyn tai luonnon etujen lisäksi.
Joten etsitpä seuraavaa, parasta versiota itsestäsi tai vain toivoisit säilyttää nyt toimivan itsesi, voit harkita menemistä pitkälle kävelylle tänä viikonloppuna. Aivosi kiittävät sinua.
